土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山[小黄人委屈]芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月[哇]的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

在B站看了几个老弟环游记的视频
看到一个70岁老爷爷的采访，一秒破防
从老人家的眼睛里感受到这辈子的不容易，
提醒自己要时刻感谢当下，不要贪心。
看到一只鹅过马路还注意看车的视频
在想这只鹅会不会以前也是一个灵魂呢，
只不过它是这辈子投胎做了鹅。
灵魂是来地球游玩经历的。这辈子生而为人，下辈子说不定会是植物动物，那这一世作为人是不是要尽情体验，不要太多自我限制，当下想做什么就去做，不计结果地坚持去做，那么到离开时就不会有遗憾。
之前也会想要怎样去实现自我价值，最近觉得这不是通过做外界事物而能获得的，不是我做了这件事而有了价值，而是这件事因为我做了才有了价值。所以要关注的不是外界事物，而是要关注内心，丰富自我，相信自己。记下这些内心平静的瞬间，以后emo时可以打鸡血[心]#心情日记#

18:6第四天
11:00-5:00
jxy做的咖喱牛排饭 中午吃了一半下午吃完了剩下的
配点喝的一边喝一边吃很快就饱了
一只白减肥法yyds 今天就吃了这些了噜～～等会跟jxy去健身房了 准备浅做个有氧
这两天自控能力有点牛逼了[耶]希望坚持。
虽然晚上有时候觉得饿但忍过去了早上就开心。（以前晚上没忍住第二天就想大摆特摆 谁懂我这种b心理？）