这里是2022年的第205天（7月24日）～
上午伪装外卖员给今天生日的yyq送了一束花，结果是最尴尬的一种结局——我上楼了，一敲门她妈妈说yyq下去了。因为她一接到真外卖员的电话就下楼了[笑cry]
然后在yyq家呆到了午饭，当然其中是有一些曲折的，于是在她家吃了午饭
后来xxy和jyy开车来接我们，回了我家，接上了晨晨一起去jyy家
然后是教晨晨写作业，化妆（我说了不带张煜晨出门吧，我真的很像他妈妈，不是说年龄外貌而是行为）
晚上的火锅还不错，祝yyq生日快乐[送花花]心想事成！
但不得不承认，今晚还是挺不开心的，不开心就是不开心，晚安#zlj的日常碎片#
（拍了很多张照片，但目前我一张都还没有收到）

哈喽大家好，我是晨晨老师，今天是我们《学会正确使用身体》的第五讲
我们今天的主题是「改善副乳的高效锻炼」。
很多女性觉得自己不是很胖，但是就是副乳比较明显，所以没办法穿礼服，那有没有改善副乳的一些锻炼方法？
首先我们了解一下，副乳是胸部的肌肉和背部的肌肉交界的地方堆积出来的脂肪。一穿礼服一勒紧的时候，它会显得更加明显。
为什么你人不胖，可是为什么这里的脂肪比较多呢？
其实这个，跟你的胸椎活动度是有关系的，胸椎不太灵活的人，尤其是含胸驼背的人，往往副乳比较明显。
所以这时候我们要改善他胸椎的活动度，再把胸大肌拉开，你的副乳改善就会比较快了。
接下来晨晨老师教大家一招，快速拉伸胸大肌，改善胸椎灵活度的锻炼方法。
这个动作不光可以改善副乳，改善你的胸椎的灵活性，拉伸胸大肌，还可以改善圆肩驼背，缓解你后背肌肉的酸痛。
那 我们一起来看一下改善副乳的锻炼：
比如说改善右侧副乳，那就右腿在前，弓箭步，左手拉住右边膝关节的外侧，右手掌心向墙，贴着墙面。
当你的手向后的时候，左手拉住右腿，身体跟着向右后方旋转，然后手臂始终贴着墙转过去。吸气还原，呼气再转。
这是改善胸椎的灵活性，以及拉伸胸大肌的一个锻炼方法，注意转的时候手臂要伸直，拉住右侧的膝关节的外侧，这样才能形成对抗。每边20个，重复3组。
好的，本期视频就给大家分享到这
学会正确使用自己的身体，传播健康传播爱，一生一事愈健康，我们下期再见。

#光遇陪玩[超话]#避雷，陪 晨晨，起因群内秀恩爱ex别人，后群内成员看不下去，让去私聊，晨晨不乐意就吵起来了，后退群，退群前不忘给我甩个脸子，晨晨当天有接一个看三天视频的分三次发的单子，后加好友表示拒接后面两天的单子，扬言“我就是没有责任心呀，只要我退团了，那团里的事情不关我的事，我干嘛要负责”和借了花呗删支付宝无异，且拒绝退板板第一天单

省流：陪玩晨晨，跑单+人身攻击+无理取闹
（人身攻击部分是她退群后我在群里发了她删我的截图，吐槽了一句凶我骂的有点脏，这里就不上了）
具体想了解的可以私我，最后面的图片有她v