2022.11.11(忘记点发送[允悲])

初期体重：157斤
目标体重：97斤
空腹体重：145斤
已减体重：12斤

喝水：1800毫升
早餐：稀饭1小碗 土豆1个 红薯1个
午餐：米饭1碗 面片汤200克
晚餐：米饭1小碗 水煮花菜100克 面片汤100克

运动：有氧操12分钟
泡脚：无 日常：6-1

努力减肥[举杠铃]

认真生活[新鲜好柿]

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　　女性如何改善体寒

　　1、多吃热食

　　相信很多女生都很喜欢吃冰激凌和一些冷饮。却不知道长时间的食用过于寒凉的食物，很可能会刺激到肠胃导致胃病的发生引起腹泻，而且还可能会加重身体的寒气，使体寒的情况更加严重。所以在日常生活中应该多吃温热的食物，日常的饮食可以选择温开水或者热饮，在天气寒冷的时候可以选择热姜茶，暖暖身子。而且在晚上睡觉之前也要用温水泡脚，能够有效的增加身体的血液循环，帮助寒气的去除。

　　2、坚持运动

　　很多女性在日常生活中都不爱运动，喜欢在空闲的时候窝在家里看书或看电子产品，却不知道长时间的不运动，也可能会使身体出现问题，会使体质变弱，更容易受到寒气的侵袭。所以建议女性在平时空闲的时候可以适当的进行体育锻炼。进行体育锻炼不仅可以增加自身抵抗力，减少疾病的侵害，还可以有效的帮助身体，促进血液循环，改善体质。在运动的时候会使人体全身的血液都变得活跃起来，可以帮助人体很好的暖身驱寒，从根本上改善女性体寒的问题。需要注意的是，在运动时尽量要注意保暖，不要出汗就脱衣服，避免出现感冒的情况。

　　3、不过度减肥

　　很多女性为了保持完美的身材，都会选择减肥来减少身体内的脂肪，却不知道脂肪其实对人体有很大的帮助。足够的脂肪可以帮助产生热量，不仅提供人体日常所需要的能量，而且还会给身体的内脏保暖。所以女性朋友不要一味的只想着减少脂肪，一定的脂肪对人体还是有很大帮助的，脂肪减少了自身的御寒能力就会变差，使身体更容易受到寒气的入侵。

　　

大家一起泡脚时，宋轶拿出好几个切开了百香果递给一旁的窦骁，并激动的说：“要吃，要吃这个，这是一边泡脚一边吃的。”窦骁不情愿的结果百香果，有些不可思议的问：“你每天都吃？”宋轶十分认真回答：“对！我每天都吃！”

窦骁对于宋轶这个奇葩的爱好一点都不理解，但宋轶却说：“这是补充维生素C的，可以美白啊。白了就没有压力了，因为白了！”

看来宋轶是把“一白遮百丑”的观念吃的透透的，白了解百压。

宋轶也是真的白，同样是素颜的情况下，她的皮肤状态要比何超莲和张歆艺要好很多，是那种透亮的白，这大概也是为什么她会一直坚持吃百香果的原因吧。

现在的女明星为了追求白幼瘦真的做了好多努力，之前关晓彤天天吃减脂餐，尽管她并不是很胖，只是个子高骨架大而已，但为了上镜能瘦一点，她真的每天都在研究减肥餐。

张萌为了穿进入漂亮的礼服，不仅节食减肥，还强行塑腰，直接被勒进医院。

大S为了追求美白甚至不惜吃抗血凝剂，虽然抗血凝剂对于她的身体有很严重的损害，但为了白她还是吃了。

如此看下，宋轶为了变白每天泡脚+吃百香果好像也不奇怪了，甚至算是中规中矩的美白偏方了。但各位女孩子们在追求漂亮的路上还是得要有分辨是非的能力，很多伤害自己身体的方式可千万不要用。