擦药日记：
1⃣️真的好痛苦啊 痒到发疯 痒到吃了药半夜还是把自己挠醒 半夜醒来我的内心戏be like：好痒啊好痒啊好痒啊（尖叫）（扭曲地行走）（变异）（阴暗地爬行）（翻滚）（痉挛）（嘶吼）

2⃣️想数一数到底有多少个包 但实在是太多了数到一半开始痒起来 瞬间失去记忆 算了[可爱]

3⃣️两条腿擦药共计二十分钟 破虫你欺人太甚 下次看到虫子我直接就是上勾拳！下勾拳！左勾拳！扫堂腿！回旋踢！蜘蛛吃耳屎，龙卷风摧毁停车场！羚羊蹬，山羊跳！乌鸦坐飞机！老鼠走迷宫！大象踢腿！愤怒的章鱼！巨斧砍大树！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！！！！！ ​​​

我的夏日美味灵感|蜜瓜奶冰这么做‼️甜哭
蜜瓜遇羊奶 好吃再翻倍~
教你3步解锁一份好吃又降暑的甜甜奶冰
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️食材：
哈密瓜半个、#牧羊人羊奶 150ml
炼乳20g、红豆50g
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️步骤：
1将半个蜜瓜挖空，果肉挖出备用
2将少量蜜瓜边角、羊奶冰、炼乳倒入搅拌机，搅拌均匀
3倒入蜜瓜奶冰后铺上一层红豆，最后放入蜜瓜球摆盘
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✨注意：提前一晚将羊奶放入冰箱冰冻哦~
醇香浓郁的牧羊人山羊奶冰冻后得到的奶冰
跟果肉完美 融合口感绵密 完全没有冰渣
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4种食材 3步操作 冰冰甜甜的蜜瓜奶冰就做好啦！
甜腻果香➕香甜奶香 给你甜过初恋的味觉体验~
#不可辜负的美食# #我的美食日记# #甜品#
#夏天# #夏日美食种草大赛#

减脂日记Day18
初始体重“53.5
今早体重：51.8⬇️✅0.2
身高：1.68

早餐：奇亚籽燕麦牛奶粥➕鸡蛋➕香蕉➕巴旦木➕杨梅
午餐：芦笋炒鸡肉➕三文鱼刺身➕香椿炒鸡蛋➕杂粮饭
加餐：练后max蛋白棒➕喜茶HEY TEA
晚餐：卤鸡腿羽衣甘蓝沙拉➕三文鱼刺身➕西芹牛肉末意面
看到今早的体重，着实吓了我一跳，说实话，昨天下午去姥姥家和侄子侄女玩任天堂，就是一直吃吃喝喝状态。
昨日加餐：和气桃桃 ——-无糖1/2杯手捣桃桃乌龙➕无糖1/2玫瑰青提柠檬茶➕1/4草莓冰激凌泡芙➕1/4巧克力生巧冰皮蛋糕➕1/4糕如故“冰山熔岩”➕西瓜
看看昨天下午吃了这么多，还吃了晚饭，以为今天体重会涨，结果没涨。那就继续加油。说真的我现在不忌口，想吃就会吃一点，所以我这次减脂慢#热爱生活#
健身房之打造臀
山羊伏挺：5kg-15-2/10kg-12-2
杠铃臀桥：60KG-15-6
保加利亚箭步蹲：5KG-12-3 10KG-12-1
倒蹬机：59KG-14-5
哑铃直腿硬拉：35lbs-14-5
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