165/99 目标90 放纵日吃什么 DAY25⬇️3.5斤
最高体重49.70kg
今日空腹47.95kg
⬇️3.5斤
空腹一大杯温水
早餐：牛奶，鸡蛋，两枣
午餐：青椒木耳山药虾仁（一盘吃了三分之二)，鳝鱼就一口，花甲（吃了十几个），紫燕百味鸡鸭（吃了三四块），鱼（两小条），一碗西红柿汤+一小口米饭。
加餐：苹果，几个葡萄，一个青枣，
晚餐：2/3凉面，一串年糕，两个小肉串，剩下油炸串每样吃一口。章鱼小丸子吃了半个。一碗稀饭。
今日噗噗：❌
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☑️饮水量：>2000ml
☑️运动：韩小四30min+晚饭后走路1h
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·今放纵日，要有克制的放纵，不能摆烂式撑死。嘴巴得到满足，胃差不多饱就行了。也是好歹经历过煎熬，别对不住过往的付出，一定要有这种思想觉悟。当然，吃过也不要后悔，因为这就是对自己的奖赏，至少味蕾今天过瘾了。所以凡事都是矛盾体，两面性。
·每周六逃不过爱吃的家常菜，其实家常菜把握好量是完全ok的，我是经常看到家常菜也是减脂的一种各类说法。中午这顿虾仁给我整一个饱，太好吃了，罪恶的高热量鸭肉，吃了三四块。其他就都浅尝了下。
·晚上还是没逃过油炸串和凉面，吃的还好不算多也有撑到，因为好几天晚饭没吃，赶紧吃完下楼走路1h。#运动就是坚持##小基数减肥##天天晒早餐##减脂##减肥日记##减肥打卡##减肥大作战##减肥##一日三餐##减肥放纵日##减肥瘦身#

给大家说说我瘦下来用到的东西(･ิϖ･ิ)っ
我甩肉过程中没有吃药，除了跑步拉伸用的最多的就是瘦身仪还有弹力带(๑•ั็ω•็ั๑)那个瘦身仪主要瘦脂肪还有软化肌肉的，里面有乳液然后头子自带按摩头
弹力带主要练臀部还有缩紧大腿内侧肌肉, 用了之后一样必须拉伸软化，拉伸的时候有点痛╭(°A°`)╮软化就是用瘦身仪软化
我是每天用弹力带做了腿部运动后用瘦身仪撸一次腿三天滚两次脸，脸瘦的最快一一个星期就瘦下来了哈哈哈当时特别开心!
腿用了一支瘦身仪一个月小腿瘦了8cm大腿瘦了10cm，当时瘦了之后第一次去小酒吧就被人搭讪了哈哈哈(超级兴奋啊毕竟以前没有过)
每次吃多了也用瘦身仪来撸撸肚子促进肠道蠕动瘦瘦长出来的脂肪(马甲线可以撸那两条凹下去的线）
图一是我用了一个多月瘦身仪的变化
图二是我昨天在家里拍的图
图三是我用弹力带练的臀部嘿嘿

给大家说说我瘦下来用到的东西(･ิϖ･ิ)っ
我甩肉过程中没有吃药，除了跑步拉伸用的最多的就是瘦身仪还有弹力带(๑•ั็ω•็ั๑)那个瘦身仪主要瘦脂肪还有软化肌肉的，里面有乳液然后头子自带按摩头
弹力带主要练臀部还有缩紧大腿内侧肌肉, 用了之后一样必须拉伸软化，拉伸的时候有点痛╭(°A°`)╮软化就是用瘦身仪软化
我是每天用弹力带做了腿部运动后用瘦身仪撸一次腿三天滚两次脸，脸瘦的最快一一个星期就瘦下来了哈哈哈当时特别开心!
腿用了一支瘦身仪一个月小腿瘦了8cm大腿瘦了10cm，当时瘦了之后第一次去小酒吧就被人搭讪了哈哈哈(超级兴奋啊毕竟以前没有过)
每次吃多了也用瘦身仪来撸撸肚子促进肠道蠕动瘦瘦长出来的脂肪(马甲线可以撸那两条凹下去的线）
图一是我用了一个多月瘦身仪的变化
图二是我昨天在家里拍的图
图三是我用弹力带练的臀部嘿嘿