#减肥[超话]#
近幾年來健康意識抬升，許多人為了維持健康、減少體脂肪，而選擇減少食用含有糖的食物，但營養師余朱青指出，其實我們吃的大部分食物都有含糖，像水果有果糖、乳製品有乳糖，就連玉米、地瓜等澱粉類也都有糖，她還列出生活中不容易注意的「隱藏版含糖食物」，包含麵線、甜不辣、肉鬆等。
余朱青在臉書粉專指出，世界衛生組織建議，一天的總糖量攝取不要超過總熱量的10%，以成年人一天攝取2000大卡熱量為例，10%的熱量就是200大卡，換算成糖分則是50克。若想減少糖的攝取，余朱青建議可以先從日常生活做起，像是減少喝手搖飲、少吃含糖的精緻甜點。
另外還有很多以為沒加糖的食物，其實都有隱藏的糖分陷阱，像是甜不辣、魚丸、香腸、火腿、肉鬆、肉紙等加工食品，直覺會認為它們不是甜點，不會添加糖，但事實上在製作過程中，為了要讓口感風味更好都會加入糖。
還有新鮮現打果汁，大多數人都覺得是天然、無加工的，但新鮮水果打成一杯果汁的果糖含量，很容易就超過一天建議的2份水果的攝取量了。以及很受歡迎的傳統小吃，像是肉羹、麵線、潤餅等，在製作過程中也有加糖，其他比較明顯就可看出來有加糖的，像是滷肉、滷豬腳 、紅燒、蜜汁等，就必須更節制攝取。
除此之外，牛奶、優格、優酪乳等乳製品裡都含有乳糖，醬油膏、番茄醬、沙拉醬、味醂等醬料製作過程中也會加入糖，在食用時都要留意攝取份量。 https://t.cn/RIPDCzB
近幾年來健康意識抬升，許多人為了維持健康、減少體脂肪，而選擇減少食用含有糖的食物，但營養師余朱青指出，其實我們吃的大部分食物都有含糖，像水果有果糖、乳製品有乳糖，就連玉米、地瓜等澱粉類也都有糖，她還列出生活中不容易注意的「隱藏版含糖食物」，包含麵線、甜不辣、肉鬆等。
余朱青在臉書粉專指出，世界衛生組織建議，一天的總糖量攝取不要超過總熱量的10%，以成年人一天攝取2000大卡熱量為例，10%的熱量就是200大卡，換算成糖分則是50克。若想減少糖的攝取，余朱青建議可以先從日常生活做起，像是減少喝手搖飲、少吃含糖的精緻甜點。
另外還有很多以為沒加糖的食物，其實都有隱藏的糖分陷阱，像是甜不辣、魚丸、香腸、火腿、肉鬆、肉紙等加工食品，直覺會認為它們不是甜點，不會添加糖，但事實上在製作過程中，為了要讓口感風味更好都會加入糖。
還有新鮮現打果汁，大多數人都覺得是天然、無加工的，但新鮮水果打成一杯果汁的果糖含量，很容易就超過一天建議的2份水果的攝取量了。以及很受歡迎的傳統小吃，像是肉羹、麵線、潤餅等，在製作過程中也有加糖，其他比較明顯就可看出來有加糖的，像是滷肉、滷豬腳 、紅燒、蜜汁等，就必須更節制攝取。
除此之外，牛奶、優格、優酪乳等乳製品裡都含有乳糖，醬油膏、番茄醬、沙拉醬、味醂等醬料製作過程中也會加入糖，在食用時都要留意攝取份量。 https://t.cn/RIPDCzB
祖宗遗训，这5条一定要牢记。
一、人生四不笑
①不笑天灾。
世事无常，当某些人与天灾不期而遇，是意外，亦是不幸。身为幸存者，我们该报以的是同情及援助，而不是作为一个旁观者幸灾乐祸。天灾这件事，毕竟是随机的。谁能保证自己一辈子都顺风顺水？
②不笑人祸。
天灾已是不幸，人祸更是人性的恶毒。与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝望深渊者，也在被深渊凝视。当我们作为“局外人”，放纵人祸时；终有一日，也有被“人祸”而无人助的可能。
③不笑疾病。
生老病死乃是自然。人活于世，食五谷杂粮，谁没有三病六痛的时候？世人大抵相似，又何必互嘲白白落得一个刻薄的名声。
④不笑残疾。
人生而不等，有人才貌过人，也有人普通平庸；有人四肢健全，也有人生来折翼。先天的才智，非己之功；他人的缺憾，亦非能选。人生在世，通过努力获取的，才是资本。对于天生或意外而留下的缺憾，我们又有何资格轻视呢？
二、人生四不说
①不说自己穷。
不要把自己的底线赤裸裸地展示给他人看。你得到的可能不是同情，而是轻视。
因为贫穷，你便少了许多博弈的筹码。而在别人不知你真实状况的情况下，可能更利于你自由选择。
再者，偶尔的自嘲是幽默，经常性的提及就很容易成为抱怨，也无形中和他人之间，筑起一道无形的城墙。
②不说太富有。
财不外露，低调就是最好的自我保护。亲人朋友希望你过得好，但未必希望你比他们过得好。
炫耀可能就会引起对方的不舒服，或者说嫉妒。能和大家的生活水平，大抵差不多，亲情和友情，才能更长久。
再者，家家的情况不同，每份小幸福都是无价的。而我们的炫富，有可能会破坏掉很多普通人的小幸福，着实没必要。
③不说太劳累。
不说出口的付出，别人会感恩在心；而说出口的付出，反而在别人看来是在抱怨、在邀功。事实上，很多累，都需要自我调节。
踏实努力耕耘，自然会有开花结果的那一天。
④不说心里苦。
俗话说，家家有本难念的经。你心中苦涩万分的事儿，未必是他人眼里的难事，你珍之重之的事儿，未必于他人是紧要的。
心里的苦，自己知道就行了。慢慢咽下去了，后面的苦，也就不显得那么苦了。
三、人生三种人不可弃
①年迈父母不可弃。
生养之恩，大于一切。父母看儿，百般欢喜；儿看父母，即便不能做到十分的孝顺，也得尽到为人子女的本分。这是报恩，亦是轮回。
②患难夫妻不可弃。
人在辉煌腾达时，往往容易想遮蔽自己一切不堪回首的过往。
尤其是知道自己最不堪一面的枕边人。可也要想一想，患难时情才是最珍贵。
无前期铺垫和牺牲，也便无今日的自己。喜新厌旧或许是本性，但坚守本心，则是不可丢的人性。
③落难挚友不可弃。
世间人万万千千，而真正能懂你心的，可能不过一两个而已。
真正的友情，便是不论贫穷富贵，都不离不弃，不嫌不攀。
人生起伏乃常事，若以此为依据而择友，则是利益选择，而非交心知音。为利而来的，终究也会为利而散。
四、人生三件事不能怕
①年龄
年龄只是一个数字，心态才是永恒的活力。衰老并不可怕，不过是岁月走过的痕迹；可怕的是人未老，心先衰。
哀莫大于心死，而人死亦次之。每个年龄都有它的魅力，我们需要做的，就是做好自己，不用太过焦虑。
②孤独
人这一辈子，纵然亲人环绕，纵然万千宠爱，内心深处的那份孤独，也只能自己和自己和解，任何旁人都无能为力。
外在的孤独，可以找人陪。内在的孤独，只能自己调整。逃避不得，拖延不得，轻视不得。
③未来
昨日之事不可追，未来之事不可期。未雨绸缪可，杞人忧天则不必。
人生得失乃常事，但行当下，顺其自然，或坎坷或平顺，自会有下一步。
五、人生三件事不能等
树欲静而风不止，子欲养而亲不待。
积德行善，不为善有善报，只为自己内心一份心安。
人生本就是一场修行，若是为回报而行善，便不是单纯的善。
缘来缘去，因果循环，冥冥中自有注定。
一、人生四不笑
①不笑天灾。
世事无常，当某些人与天灾不期而遇，是意外，亦是不幸。身为幸存者，我们该报以的是同情及援助，而不是作为一个旁观者幸灾乐祸。天灾这件事，毕竟是随机的。谁能保证自己一辈子都顺风顺水？
②不笑人祸。
天灾已是不幸，人祸更是人性的恶毒。与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙；凝望深渊者，也在被深渊凝视。当我们作为“局外人”，放纵人祸时；终有一日，也有被“人祸”而无人助的可能。
③不笑疾病。
生老病死乃是自然。人活于世，食五谷杂粮，谁没有三病六痛的时候？世人大抵相似，又何必互嘲白白落得一个刻薄的名声。
④不笑残疾。
人生而不等，有人才貌过人，也有人普通平庸；有人四肢健全，也有人生来折翼。先天的才智，非己之功；他人的缺憾，亦非能选。人生在世，通过努力获取的，才是资本。对于天生或意外而留下的缺憾，我们又有何资格轻视呢？
二、人生四不说
①不说自己穷。
不要把自己的底线赤裸裸地展示给他人看。你得到的可能不是同情，而是轻视。
因为贫穷，你便少了许多博弈的筹码。而在别人不知你真实状况的情况下，可能更利于你自由选择。
再者，偶尔的自嘲是幽默，经常性的提及就很容易成为抱怨，也无形中和他人之间，筑起一道无形的城墙。
②不说太富有。
财不外露，低调就是最好的自我保护。亲人朋友希望你过得好，但未必希望你比他们过得好。
炫耀可能就会引起对方的不舒服，或者说嫉妒。能和大家的生活水平，大抵差不多，亲情和友情，才能更长久。
再者，家家的情况不同，每份小幸福都是无价的。而我们的炫富，有可能会破坏掉很多普通人的小幸福，着实没必要。
③不说太劳累。
不说出口的付出，别人会感恩在心；而说出口的付出，反而在别人看来是在抱怨、在邀功。事实上，很多累，都需要自我调节。
踏实努力耕耘，自然会有开花结果的那一天。
④不说心里苦。
俗话说，家家有本难念的经。你心中苦涩万分的事儿，未必是他人眼里的难事，你珍之重之的事儿，未必于他人是紧要的。
心里的苦，自己知道就行了。慢慢咽下去了，后面的苦，也就不显得那么苦了。
三、人生三种人不可弃
①年迈父母不可弃。
生养之恩，大于一切。父母看儿，百般欢喜；儿看父母，即便不能做到十分的孝顺，也得尽到为人子女的本分。这是报恩，亦是轮回。
②患难夫妻不可弃。
人在辉煌腾达时，往往容易想遮蔽自己一切不堪回首的过往。
尤其是知道自己最不堪一面的枕边人。可也要想一想，患难时情才是最珍贵。
无前期铺垫和牺牲，也便无今日的自己。喜新厌旧或许是本性，但坚守本心，则是不可丢的人性。
③落难挚友不可弃。
世间人万万千千，而真正能懂你心的，可能不过一两个而已。
真正的友情，便是不论贫穷富贵，都不离不弃，不嫌不攀。
人生起伏乃常事，若以此为依据而择友，则是利益选择，而非交心知音。为利而来的，终究也会为利而散。
四、人生三件事不能怕
①年龄
年龄只是一个数字，心态才是永恒的活力。衰老并不可怕，不过是岁月走过的痕迹；可怕的是人未老，心先衰。
哀莫大于心死，而人死亦次之。每个年龄都有它的魅力，我们需要做的，就是做好自己，不用太过焦虑。
②孤独
人这一辈子，纵然亲人环绕，纵然万千宠爱，内心深处的那份孤独，也只能自己和自己和解，任何旁人都无能为力。
外在的孤独，可以找人陪。内在的孤独，只能自己调整。逃避不得，拖延不得，轻视不得。
③未来
昨日之事不可追，未来之事不可期。未雨绸缪可，杞人忧天则不必。
人生得失乃常事，但行当下，顺其自然，或坎坷或平顺，自会有下一步。
五、人生三件事不能等
树欲静而风不止，子欲养而亲不待。
积德行善，不为善有善报，只为自己内心一份心安。
人生本就是一场修行，若是为回报而行善，便不是单纯的善。
缘来缘去，因果循环，冥冥中自有注定。
#星座爱情#2022年底前事业感情走旺的4大星座！
射手座
射手座财运回归，且不仅是牌桌上的偏财运，而是透过努力工作换来的正财运，接下来的时间要把握机会好好表现自己，可以获得上司青睐，也会帮助将来升职加薪的考评得到好印象。若射手座想额外赚取业外之财，则要多向外结交新朋友，可以从他人的经验中找到赚钱方向。另外，部分射手座可能会遇上临时变动，但不需要太过担心，因为最后这2个月很可能「弯道超车」，让射手座顺利去到自己想去的行业或公司。
处女座
处女座在最后2个月状态渐入佳境，虽然多少还是有点工作压力，但因为火星10月底进入处女座第十宫，让效率和行动力直线飙升，也带来许多表现能力的机会。越接近年底，越能感受到生活放松，社交生活也越来越丰富，虽然会因此有额外支出，但让自己享受生活，给今年划上快乐的句号也是很不错的选择。
金牛座
金牛座在下半年花了不少钱，但在最后2个月，这些钱会以另一种方式回流到你们身上，今年的整体运势就是先苦后甜、先抑后扬的曲线。至于感情方面，10月底木星进入双鱼，金牛座可以大方对感兴趣的人传递信号，爱情上会有突飞猛进的进展，更可能闪婚;恋爱中的人也会进一步发展，很适合订婚或结婚。
双鱼座
木星在10月底来到双鱼座的命宫，意味着有幸运的事情发生在最后2个月，如果正在等待某个通知或回应，在这期间会收到消息。另外在最后的这几个月，感情方面也会有所进展，单身者变得更积极向上，魅力比以前更强，就算不参加社交活动拓展人脉，工作场合上也会有人受你认真工作的样子吸引，年底将迎接心动的感觉。
#星座# #星座女神# #星座吐槽大会##星座#
射手座
射手座财运回归，且不仅是牌桌上的偏财运，而是透过努力工作换来的正财运，接下来的时间要把握机会好好表现自己，可以获得上司青睐，也会帮助将来升职加薪的考评得到好印象。若射手座想额外赚取业外之财，则要多向外结交新朋友，可以从他人的经验中找到赚钱方向。另外，部分射手座可能会遇上临时变动，但不需要太过担心，因为最后这2个月很可能「弯道超车」，让射手座顺利去到自己想去的行业或公司。
处女座
处女座在最后2个月状态渐入佳境，虽然多少还是有点工作压力，但因为火星10月底进入处女座第十宫，让效率和行动力直线飙升，也带来许多表现能力的机会。越接近年底，越能感受到生活放松，社交生活也越来越丰富，虽然会因此有额外支出，但让自己享受生活，给今年划上快乐的句号也是很不错的选择。
金牛座
金牛座在下半年花了不少钱，但在最后2个月，这些钱会以另一种方式回流到你们身上，今年的整体运势就是先苦后甜、先抑后扬的曲线。至于感情方面，10月底木星进入双鱼，金牛座可以大方对感兴趣的人传递信号，爱情上会有突飞猛进的进展，更可能闪婚;恋爱中的人也会进一步发展，很适合订婚或结婚。
双鱼座
木星在10月底来到双鱼座的命宫，意味着有幸运的事情发生在最后2个月，如果正在等待某个通知或回应，在这期间会收到消息。另外在最后的这几个月，感情方面也会有所进展，单身者变得更积极向上，魅力比以前更强，就算不参加社交活动拓展人脉，工作场合上也会有人受你认真工作的样子吸引，年底将迎接心动的感觉。
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