【8月13日江苏无新增新冠肺炎确诊病例 】8月13日0-24时，江苏无新增确诊病例。截至8月13日24时，全省累计报告确诊病例659例（其中境外输入28例），除4例境外输入确诊病例在定点医院隔离治疗外，其余均已出院。

当日新增无症状感染者1例，解除集中隔离和医学管理2例。截至8月13日24时，正在集中隔离和医学管理的无症状感染者6例，均为境外输入。

目前，全省追踪到确诊病例和无症状感染者的密切接触者14258人，已解除医学观察14084人，尚有174人正在接受医学观察。

专家提醒：每个人是自己健康的第一责任人。当前多地疫情出现新情况，防控形势仍然严峻复杂。要紧绷疫情防控常态化这根弦，始终保持警惕、严密防范。

一、注意个人卫生，科学佩戴口罩、规范勤洗双手、时常开窗通风、保持社交距离。不随地吐痰、不乱倒垃圾，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮掩口鼻。

二、坚持健康饮食，储存和加工食物时，砧板、菜刀、餐具等生熟分开、及时清洗。肉蛋海鲜等食物烧熟煮透。倡导公筷公勺，合理膳食，均衡营养。

三、合理安排出行，减少不必要的聚集。如非必须，尽量不前往疫情中高风险地区。

四、出入农贸市场、批发市场等人员聚集场所时，提高防范意识，加强个人防护，全程佩戴口罩。尽量避开人流高峰，缩短停留时间，减少接触生鱼生肉等食品原料，回家后及时清洁双手。

五、一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。

六、主动申请和使用“苏康码”进行健康状况申报。疫情中高风险地区来苏人员应主动向社区或单位报告，并配合开展集中隔离医学观察和新冠病毒核酸检测。如14天内本人或共同居住的家庭成员曾前往疫情中高风险地区，或曾接触过相关地区来苏人员，也应向社区或单位报告。via健康江苏微博

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青年应当进一步弘扬五四精神，亲近自然，锻炼身体，倡导阳光健康的生活方式，向阳而生，以生命影响生命，建构更美好的世界。 人生从来没有蓝图，度过了人生，才完成了人生。 历史从来都是即兴之作。而当他成为历史，才被千秋万代喋喋不休地评论。

有益脊椎运动有哪些?走楼梯：
最早倡导走楼梯健身运动的是美国健康学权威肯尼斯.库生，他认为走楼梯是有氧健身运动，有利于人体的肌肉和全身耐力，此后更多的研究表明：经常走楼梯不仅可以增强下肢肌肉及韧带的耐力，保持下肢关节的灵活性，而且由于腰、背、颈部和上肢不停配合下肢运动，使这部分肌肉、韧带等也能得到有效锻炼，同时人体的呼吸、心血管等系统的功能通过锻炼也能得到改善。