#奈绪[超话]#
[上课了]只挑了一些印象中没翻过的来翻一下
【永野芽郁×奈绪 采访】现实生活中也是亲友“想对彼此说的话”
——拍摄过程中有让彼此觉得“各自都很努力啊”“真的很辛苦啊”这样感觉的场景吗?
永野芽郁：我什么时候都是这样认为的，要说到其中印象最深的场景是小椎为了真理子拼命的场面。虽然真理子也在现场，但是那个镜头结束的时候奈緒颤抖着说：“我可以摸摸芽郁的肩膀吗?” 所以我一直抚摸着奈緒的背。我想彼此之间有这样的想法：“如果不深入（演绎）到那个程度的话就无法完成这个作品。” 看到奈緒如此真挚、努力地面对每一个镜头的样子，我想“我也应该要努力”。
奈緒：芽郁在精神上和身体上都经历了很多磨难。我在没有自己拍摄场景的时候也会去观看拍摄，因为自己没有演出所以能客观地观看现场拍摄。在那样的环境下拍摄很多时候我都觉得芽郁真的很辛苦。说到具体的场景是真理子也在的场景，在居酒屋里小椎对着真理子的幻影发怒。因为真实的真理子不在那里，芽郁要对着旁人看不见的真理子演戏，两个人的视线是不会对上的。所以排练的时候芽郁说：“我不敢和奈緒对视因为（心里）会很难受。”听到这句话的时候，因为小椎是独自一人的旅途，我感觉到了芽郁也抱着小椎一样的孤独去完成这部作品。独自一人为此斗争着的小椎和芽郁非常紧密地联系在一起，这一瞬间我再次感受到了芽郁的辛苦。
——为了爱惜自己，也要让压力得到很好地释放，有推荐的释放压力的方法吗?
永野芽郁：要说推荐的话有点难。因为我觉得每个人喜欢的事情都不一样。例如喜欢音乐的话，听自己喜欢的音乐会被治愈，闻喜欢的香味也会被治愈。我认为找到适合自己排解压力的方法才是最好的。
——永野有实践过什么释放压力的方法吗?
永野芽郁：弹弹乐器、去健身房活动活动身体、和喜欢的朋友见面、吃美食和喝美酒来恢复精神。之后反而是一整天都不出家门看看电影来打发时间。因为我自己知道能让自己释放压力的方法，所以我会去采取这些方法。
奈緒：我一直就很喜欢去澡堂，把泡澡当作舒缓压力的方法，但是因为新冠病毒的灾难到来以后就没怎么去了。所以现在改成去私人桑拿浴。虽然在家里很难办得到，但洗澡是一天中最基本必做的事情。我想要是有能融入到生活中缓解压力的方法就好了。所以我会在“今天稍微有点疲惫”的时候去。还有就是最近迷上了花草茶，饮用适合自己缓解疲劳的、能让人安稳入睡的茶。我想读这篇文章的人大多数都很忙，所以我觉得像这样融入到日常生活中的消除方法挺好的。
——看完完成的作品后，能相互介绍一下“希望引起观众注意”的场景吗。
永野芽郁：只要是奈緒出场的场景全都是（吸引观众注意），正因有这些场景才会出现真理子和小椎之间相互联系形成的回忆吧。两个人都还是学生还穿着校服，教室里真理子对着小椎拼命的喊：“看着我。” 知晓了真理子她非常需要小椎这件事，演出时也有心痛的感觉，在那里能清晰的感觉到奈緒作为真理子而活着，是我自己喜欢的场景。
奈緒：我果然还是会选最后一幕。我觉得这部电影所要描写的是最后小椎要达到的地方究竟是哪里，我自己也对那要到达的地方充满希望。我相信最后那个场景一定会传达给观看电影的各位。
——现在两个人一起克服了这部作品，有什么想要传达给对方的吗?
永野芽郁：虽然是一起看了完成的作品，但是拍摄时的记忆一下子就在脑海中重现（复活）。在导演和工作人员的努力下这部电影制作得非常好，所以我们经常说“能出演这部电影真好”“能一起出演真是太好了”。我想这将成为我们的又一个崭新挑战作，对于两个人能够一起跨越难关我想说“真的是太好了！”。
奈緒：真的是这样呀。我也想对芽郁道谢说:“小椎是你真是太好了。”这个故事里站在最前面的是小椎，因为芽郁饰演了这个角色，所以这部凝聚了大家情感的作品才能完成。试映的时候我从银幕上感受到了这种力量，我想这一定能传达给更多的人，我想对让我有这样想法的芽郁说：“真的十分感谢！”。
[上课了]只挑了一些印象中没翻过的来翻一下
【永野芽郁×奈绪 采访】现实生活中也是亲友“想对彼此说的话”
——拍摄过程中有让彼此觉得“各自都很努力啊”“真的很辛苦啊”这样感觉的场景吗?
永野芽郁：我什么时候都是这样认为的，要说到其中印象最深的场景是小椎为了真理子拼命的场面。虽然真理子也在现场，但是那个镜头结束的时候奈緒颤抖着说：“我可以摸摸芽郁的肩膀吗?” 所以我一直抚摸着奈緒的背。我想彼此之间有这样的想法：“如果不深入（演绎）到那个程度的话就无法完成这个作品。” 看到奈緒如此真挚、努力地面对每一个镜头的样子，我想“我也应该要努力”。
奈緒：芽郁在精神上和身体上都经历了很多磨难。我在没有自己拍摄场景的时候也会去观看拍摄，因为自己没有演出所以能客观地观看现场拍摄。在那样的环境下拍摄很多时候我都觉得芽郁真的很辛苦。说到具体的场景是真理子也在的场景，在居酒屋里小椎对着真理子的幻影发怒。因为真实的真理子不在那里，芽郁要对着旁人看不见的真理子演戏，两个人的视线是不会对上的。所以排练的时候芽郁说：“我不敢和奈緒对视因为（心里）会很难受。”听到这句话的时候，因为小椎是独自一人的旅途，我感觉到了芽郁也抱着小椎一样的孤独去完成这部作品。独自一人为此斗争着的小椎和芽郁非常紧密地联系在一起，这一瞬间我再次感受到了芽郁的辛苦。
——为了爱惜自己，也要让压力得到很好地释放，有推荐的释放压力的方法吗?
永野芽郁：要说推荐的话有点难。因为我觉得每个人喜欢的事情都不一样。例如喜欢音乐的话，听自己喜欢的音乐会被治愈，闻喜欢的香味也会被治愈。我认为找到适合自己排解压力的方法才是最好的。
——永野有实践过什么释放压力的方法吗?
永野芽郁：弹弹乐器、去健身房活动活动身体、和喜欢的朋友见面、吃美食和喝美酒来恢复精神。之后反而是一整天都不出家门看看电影来打发时间。因为我自己知道能让自己释放压力的方法，所以我会去采取这些方法。
奈緒：我一直就很喜欢去澡堂，把泡澡当作舒缓压力的方法，但是因为新冠病毒的灾难到来以后就没怎么去了。所以现在改成去私人桑拿浴。虽然在家里很难办得到，但洗澡是一天中最基本必做的事情。我想要是有能融入到生活中缓解压力的方法就好了。所以我会在“今天稍微有点疲惫”的时候去。还有就是最近迷上了花草茶，饮用适合自己缓解疲劳的、能让人安稳入睡的茶。我想读这篇文章的人大多数都很忙，所以我觉得像这样融入到日常生活中的消除方法挺好的。
——看完完成的作品后，能相互介绍一下“希望引起观众注意”的场景吗。
永野芽郁：只要是奈緒出场的场景全都是（吸引观众注意），正因有这些场景才会出现真理子和小椎之间相互联系形成的回忆吧。两个人都还是学生还穿着校服，教室里真理子对着小椎拼命的喊：“看着我。” 知晓了真理子她非常需要小椎这件事，演出时也有心痛的感觉，在那里能清晰的感觉到奈緒作为真理子而活着，是我自己喜欢的场景。
奈緒：我果然还是会选最后一幕。我觉得这部电影所要描写的是最后小椎要达到的地方究竟是哪里，我自己也对那要到达的地方充满希望。我相信最后那个场景一定会传达给观看电影的各位。
——现在两个人一起克服了这部作品，有什么想要传达给对方的吗?
永野芽郁：虽然是一起看了完成的作品，但是拍摄时的记忆一下子就在脑海中重现（复活）。在导演和工作人员的努力下这部电影制作得非常好，所以我们经常说“能出演这部电影真好”“能一起出演真是太好了”。我想这将成为我们的又一个崭新挑战作，对于两个人能够一起跨越难关我想说“真的是太好了！”。
奈緒：真的是这样呀。我也想对芽郁道谢说:“小椎是你真是太好了。”这个故事里站在最前面的是小椎，因为芽郁饰演了这个角色，所以这部凝聚了大家情感的作品才能完成。试映的时候我从银幕上感受到了这种力量，我想这一定能传达给更多的人，我想对让我有这样想法的芽郁说：“真的十分感谢！”。
饮食养生要五味调和，不能偏食，古人讲究膳食平衡，饮食丰富，即日常饮食的种类要合理搭配，根据个人的营养需求和生理特点科学地进行多样化饮食。
每顿饭最好五谷肉果蔬都能摄取，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，只有这样均衡地搭配，才能保证营养成分的均衡摄入，促进人体的健康长寿。
现代人的日常生活饮食要比古时更为丰富，有学者研究出了科学饮食结构模型﹣“中国居民平衡膳食宝塔”。“宝塔”共分五层，包含毎天应摄入的主要食物种类。
“膳食宝塔”各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。宝塔塔基第一层为谷类、薯类及杂豆250一400克、水1200毫升；主食不要吃清一色的精米白面，越是加工精细的米和面，营养素损失越是严重，应以粗粮杂米为主，满足身体的需要。
要常吃豆类食物，水豆腐，豆浆，毛豆，芸豆，红豆，绿豆，蚕豆，凡是带豆子的食物，可以解决两大问题，蛋白质优化组合和增加钙。
第二层为蔬菜300~500克、水果类200~400克；多吃应季的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻食品。
第三层为畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~100克、蛋类25~50克；
第四层为奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30~50克。适当吃坚果零食，花生，葵花子，南瓜子，板栗，榛子，核桃等补充维生素，不饱和脂肪酸等。
第五层。塔尖为油25~30克、盐6克。
这是一个低热量、低动物脂肪、多蔬菜、多水果，以植物淀粉为主的饮食结构，符合低脂、低盐、高钾、高纤维、营养成分均衡的饮食要求，是人体营养需求的基本模式。
“膳食宝塔”建议的各类食物摄入量只是一个平均値。每日膳食中应尽量包含“膳食宝塔”中的各类食物，但无须每日都严格按照其推荐量。但是在一段时间内，如一周，各类食物摄入量的平均值应当符合建议量。
注意蔬菜多样组合，不要总吃少数几样，要根茎菜，绿叶菜，芽苗菜，菌藻菜，野生菜等经常变化，满足身体对胡萝卜素，碘，铁和钙的需求。
民以食为天，我以食为民，荤素搭配，保证营养平衡，管住嘴巴，少吃辛辣，油腻，刺激性的食物，保护脾胃，保护我们的五脏，吃好一日三餐，过好一年四季。让自己健康是责任，让他人健康是功德。
每顿饭最好五谷肉果蔬都能摄取，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，只有这样均衡地搭配，才能保证营养成分的均衡摄入，促进人体的健康长寿。
现代人的日常生活饮食要比古时更为丰富，有学者研究出了科学饮食结构模型﹣“中国居民平衡膳食宝塔”。“宝塔”共分五层，包含毎天应摄入的主要食物种类。
“膳食宝塔”各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。宝塔塔基第一层为谷类、薯类及杂豆250一400克、水1200毫升；主食不要吃清一色的精米白面，越是加工精细的米和面，营养素损失越是严重，应以粗粮杂米为主，满足身体的需要。
要常吃豆类食物，水豆腐，豆浆，毛豆，芸豆，红豆，绿豆，蚕豆，凡是带豆子的食物，可以解决两大问题，蛋白质优化组合和增加钙。
第二层为蔬菜300~500克、水果类200~400克；多吃应季的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻食品。
第三层为畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~100克、蛋类25~50克；
第四层为奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30~50克。适当吃坚果零食，花生，葵花子，南瓜子，板栗，榛子，核桃等补充维生素，不饱和脂肪酸等。
第五层。塔尖为油25~30克、盐6克。
这是一个低热量、低动物脂肪、多蔬菜、多水果，以植物淀粉为主的饮食结构，符合低脂、低盐、高钾、高纤维、营养成分均衡的饮食要求，是人体营养需求的基本模式。
“膳食宝塔”建议的各类食物摄入量只是一个平均値。每日膳食中应尽量包含“膳食宝塔”中的各类食物，但无须每日都严格按照其推荐量。但是在一段时间内，如一周，各类食物摄入量的平均值应当符合建议量。
注意蔬菜多样组合，不要总吃少数几样，要根茎菜，绿叶菜，芽苗菜，菌藻菜，野生菜等经常变化，满足身体对胡萝卜素，碘，铁和钙的需求。
民以食为天，我以食为民，荤素搭配，保证营养平衡，管住嘴巴，少吃辛辣，油腻，刺激性的食物，保护脾胃，保护我们的五脏，吃好一日三餐，过好一年四季。让自己健康是责任，让他人健康是功德。
提问粉笔原料是碳酸钙还是硫酸钙，路上捡起小石头蹲下画地，石灰石好画。
从家往远处走，走过日常走的一段路，能绕到河边。小路一边是河岸，一边是菜地。菜地篱笆上有火棘，葎草，芦苇，假番薯，很多一枝黄花。几乎每家地里都有一架扁豆或者丝瓜，还有一两排秋葵，秋葵梢头开着花，结着果，下面的枝叶都被摘掉了。可能就这样一边开花结果一边采收。
河岸上有紫叶李和樟树，竟然看到一株树上有小小的李花。夜鹭站在河边，目光炯炯，不怎么怕人，走得很近才飞起来。草地上很多狗尾巴草。有人钓鱼，有人躺在河边看天，还有人带帐篷、烧烤炉和无人机。
在河岸的尽头看见大蓬葎草和假番薯缠绕在一起。菜地的围栏上也爬满假番薯，还有野大豆，“豆子像老鼠屎”，剥开看了，的确是小小黑黑的一粒一粒。豆荚和叶片却跟毛豆几乎一样，只是小，是扁豆一样的藤子，也缠绕在铁网上。
还认识了榔榆，树皮有好纤维。
从家往远处走，走过日常走的一段路，能绕到河边。小路一边是河岸，一边是菜地。菜地篱笆上有火棘，葎草，芦苇，假番薯，很多一枝黄花。几乎每家地里都有一架扁豆或者丝瓜，还有一两排秋葵，秋葵梢头开着花，结着果，下面的枝叶都被摘掉了。可能就这样一边开花结果一边采收。
河岸上有紫叶李和樟树，竟然看到一株树上有小小的李花。夜鹭站在河边，目光炯炯，不怎么怕人，走得很近才飞起来。草地上很多狗尾巴草。有人钓鱼，有人躺在河边看天，还有人带帐篷、烧烤炉和无人机。
在河岸的尽头看见大蓬葎草和假番薯缠绕在一起。菜地的围栏上也爬满假番薯，还有野大豆，“豆子像老鼠屎”，剥开看了，的确是小小黑黑的一粒一粒。豆荚和叶片却跟毛豆几乎一样，只是小，是扁豆一样的藤子，也缠绕在铁网上。
还认识了榔榆，树皮有好纤维。
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