#肩周炎[超话]##肩周炎# 日常如何保养我们的肩关节?
1.避免过肩或过顶运动:比如大扫除晾晒衣服、擦玻璃时,胳膊尽量别使劲抬高,能踩凳子够着的地方就别依靠抬肩来达到。
2.避免抬重物及突然发力:在过年置办年货、收拾房间时,如搬抬重物,有时老年人忍不住想搭把手,突然发力时常常导致肌肉肌腱损伤。老年人尽量不要抬重物,如果抬,也一定要缓慢进行。
3.避免长时间保持、重复同一姿势:如果长期、过度地使用肩关节,肌肉会劳损,无疑会更加容易导致老年人肩关节伤病的发生。注意劳逸结合,适度活动,拉伸肌肉,缓解疲劳。
4.注意防寒保暖:寒冷虽然不会直接导致肩袖损伤,但常常会诱发或加重疼痛症状。因此肩关节要注意保暖,避免受凉。
5.有肩关节疼痛的朋友,应尽量避免吊单双杠、打羽毛球、打乒乓球、广场舞等需要举胳膊的运动。
1.避免过肩或过顶运动:比如大扫除晾晒衣服、擦玻璃时,胳膊尽量别使劲抬高,能踩凳子够着的地方就别依靠抬肩来达到。
2.避免抬重物及突然发力:在过年置办年货、收拾房间时,如搬抬重物,有时老年人忍不住想搭把手,突然发力时常常导致肌肉肌腱损伤。老年人尽量不要抬重物,如果抬,也一定要缓慢进行。
3.避免长时间保持、重复同一姿势:如果长期、过度地使用肩关节,肌肉会劳损,无疑会更加容易导致老年人肩关节伤病的发生。注意劳逸结合,适度活动,拉伸肌肉,缓解疲劳。
4.注意防寒保暖:寒冷虽然不会直接导致肩袖损伤,但常常会诱发或加重疼痛症状。因此肩关节要注意保暖,避免受凉。
5.有肩关节疼痛的朋友,应尽量避免吊单双杠、打羽毛球、打乒乓球、广场舞等需要举胳膊的运动。
【销售额日均增长50%,健康行业火爆】
健康,成了这两年增速最明显的趋势行业之一。
今年双11期间,健康产品在天猫平台上也有了迅猛的增长:开售3分钟,鱼跃旗舰店破千万;6分钟,寿仙谷旗舰店破千万;30分钟,可复美旗舰店破亿……
健康消费呈现以下趋势:
第一,疫情期间更加注重药品的提前储备,在慢性疾病、日常家庭药物储备以及保健品消费增速明显。
第二,新技术的健康品更受欢迎,居家自检产品涌现且消费市场扩大。
第三,大众的自我健康管理意识提升,居家诊疗相关器械迎来红利期。
第四,老年人健康市场快速增长。
#蚊子会资讯#
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#爸爸请朋友吃饭让学医女儿扎针练手##健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
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