「心理測驗」
第一張是題目
選擇A紅色的你：最近會...獲得內心最渴望的事物
紅色本身是一種欲望的象徵，選擇紅色的你，代表你最近一直努力追求目標，可能是業績達標、學業進步或是找到伴侶，只要你持之以恆地努力，並秉持著信念，相信很快就能獲得最渴望的事物啦~
選擇B藍色的你：最近會...跨過人生難關
選擇藍色的話，象徵著你是冷靜和深思熟慮類型的人，所以在不久的將來，你會憑藉著智慧與勇氣，一路過關斬將，跨過轉職、畢業就學等等人生大關卡，屬於後勢看漲類型的人。
選擇C綠色的你：最近會...離夢想更近一步
選擇明亮的綠色，代表你天生性格活潑開朗、人緣極佳，而這樣的特質也造就了你做什麼事情都特別順利，但近期更有件令人喜悅的事即將發生，你將會成功抓住機會，離實現夢想更靠近一步，有可能是獲得名聲大漲的機會，也有可能是賺進第一桶金，繼續保持著積極樂觀的性格，幸運也會降臨在你身上哦~
選擇D白色的你：最近會...展開全新生活
選擇白色的話，則意味著你喜歡挑戰各種新事物，因此最近將遇見的好事，就是展開新生活！你的周遭會開始出現劇烈變化，可能是迎接新生命，也可能是搬去國外生活，無論如何都意味著你的未來充滿各種可能性，新生活也會引導你朝著想要的方向前進。
第一張是題目
選擇A紅色的你：最近會...獲得內心最渴望的事物
紅色本身是一種欲望的象徵，選擇紅色的你，代表你最近一直努力追求目標，可能是業績達標、學業進步或是找到伴侶，只要你持之以恆地努力，並秉持著信念，相信很快就能獲得最渴望的事物啦~
選擇B藍色的你：最近會...跨過人生難關
選擇藍色的話，象徵著你是冷靜和深思熟慮類型的人，所以在不久的將來，你會憑藉著智慧與勇氣，一路過關斬將，跨過轉職、畢業就學等等人生大關卡，屬於後勢看漲類型的人。
選擇C綠色的你：最近會...離夢想更近一步
選擇明亮的綠色，代表你天生性格活潑開朗、人緣極佳，而這樣的特質也造就了你做什麼事情都特別順利，但近期更有件令人喜悅的事即將發生，你將會成功抓住機會，離實現夢想更靠近一步，有可能是獲得名聲大漲的機會，也有可能是賺進第一桶金，繼續保持著積極樂觀的性格，幸運也會降臨在你身上哦~
選擇D白色的你：最近會...展開全新生活
選擇白色的話，則意味著你喜歡挑戰各種新事物，因此最近將遇見的好事，就是展開新生活！你的周遭會開始出現劇烈變化，可能是迎接新生命，也可能是搬去國外生活，無論如何都意味著你的未來充滿各種可能性，新生活也會引導你朝著想要的方向前進。
【内蒙古团委12355青少年服务台战“疫”指南第四期】
疫情期间，同学们原有的生活秩序被打乱，全体师生封闭管理。我们每个人除了做好科学的自我防护以外，也要注重心理健康，保持积极乐观的情绪和健康向上的心态，增强免疫力。本期我们为大家整理了不同的情绪管理小妙招。
自我关怀，提升信念
大学生应当将自我关怀作为一种情绪调节策略，不回避挫折情境带来的负面情绪，而以善意、理解和普遍人性的心态来对待负面情绪。
可以尝试运用正面词语解释身边的事情，提升自己的信念，比如用“我要找到一个解决问题的方法”“我有一个新的挑战”去替代那些让你陷入困境的说话方式，尽量在说话的时候使用正面词语，坚持下去你会发现自己变得更容易出现积极和正面的情绪，更开朗，做事更有效率。
回忆美好，减少焦虑
可以通过回想美好的事情来调整我们的情绪，比如：
翻看旅游照片。回想以前的一些愉悦场景，这会提醒我们，现在的状况只是暂时的，从而避免我们陷入消极的状态中。回想调动曾经挑战成功的经验。这样的回忆有助于我们应对当下的困境和状况。调整关注焦点。将个人的关注从当下的圈子和周遭转移到更远的未来。如果你发现自己在思考的过程中卡在了某一点，让自己很难受，就像单反镜头有伸缩，我们也可以调整思绪的聚焦远近，比如想到人际关系很焦虑，那就先不想它，可以先想想疫情过后我们要做些什么。
绘画减压，描绘美好
绘画可以调节情绪，即使没有学过绘画，不擅长画画，自我感觉画得不好，这些都没有关系。我们在画画的时候，和纸、笔在一起，全身心投入，就会有“心流”的体验，这样的体验有益于调节自我情绪。绘画也是我们表达内心的一个渠道，当无法或不方便用语言表达自己的感受时，画画可以将我们的经历、看法、情绪，自然的流露在画面中，这也是一个探索自我，整理思绪，增强控制感的过程。
心怀感恩，静待花开
感恩是个体因接受他人恩惠或帮助后获得有利结果而产生感激的情感状态或情感倾向。感恩可促进人际关系的建立，进而促使个体产生积极行为。在疫情中，表达感恩能够在短时间内带给我们成就感与幸福感，因为感恩他人的同时也是对自我的最大认可。疫情无情，学校有爱。
心理学上认为，认知能影响人的情绪和行为，因此调整认知显得尤为重要。很多人说，疫情是一场危机，但“危机”这个词，从另一个层面上看是“危难”中蕴含“生机”。正是在经历过疫情的艰难之后，才知道原来车水马龙、人潮拥挤才是国泰民安、岁月安康。当前呼和浩特市正在全力抗击疫情，我们一定要坚定信念，共同渡过难关。我们爱这座城市，所以我们相聚在这里，请大家再多一点耐心，给这座城市缓冲的时间，也给它重新起航的力量！
内蒙古团委12355青少年服务台将充分发挥心理健康平台的专业优势，扎实推进心理防疫工作，帮助大家以理性平和、积极向上的健康心态科学的应对疫情带来的各种心理挑战，稳定好大家的心理情绪，为全面打赢疫情防控阻击战提供坚实的心理保障工作。如果您有紧张不安，焦虑烦躁等情绪，可以通过微信小程序搜索“内蒙古12355青少年服务台”或者拨打内蒙古团委12355青少年服务热线0471-12355寻求帮助，我们将7x24竭诚为您服务！
疫情期间，同学们原有的生活秩序被打乱，全体师生封闭管理。我们每个人除了做好科学的自我防护以外，也要注重心理健康，保持积极乐观的情绪和健康向上的心态，增强免疫力。本期我们为大家整理了不同的情绪管理小妙招。
自我关怀，提升信念
大学生应当将自我关怀作为一种情绪调节策略，不回避挫折情境带来的负面情绪，而以善意、理解和普遍人性的心态来对待负面情绪。
可以尝试运用正面词语解释身边的事情，提升自己的信念，比如用“我要找到一个解决问题的方法”“我有一个新的挑战”去替代那些让你陷入困境的说话方式，尽量在说话的时候使用正面词语，坚持下去你会发现自己变得更容易出现积极和正面的情绪，更开朗，做事更有效率。
回忆美好，减少焦虑
可以通过回想美好的事情来调整我们的情绪，比如：
翻看旅游照片。回想以前的一些愉悦场景，这会提醒我们，现在的状况只是暂时的，从而避免我们陷入消极的状态中。回想调动曾经挑战成功的经验。这样的回忆有助于我们应对当下的困境和状况。调整关注焦点。将个人的关注从当下的圈子和周遭转移到更远的未来。如果你发现自己在思考的过程中卡在了某一点，让自己很难受，就像单反镜头有伸缩，我们也可以调整思绪的聚焦远近，比如想到人际关系很焦虑，那就先不想它，可以先想想疫情过后我们要做些什么。
绘画减压，描绘美好
绘画可以调节情绪，即使没有学过绘画，不擅长画画，自我感觉画得不好，这些都没有关系。我们在画画的时候，和纸、笔在一起，全身心投入，就会有“心流”的体验，这样的体验有益于调节自我情绪。绘画也是我们表达内心的一个渠道，当无法或不方便用语言表达自己的感受时，画画可以将我们的经历、看法、情绪，自然的流露在画面中，这也是一个探索自我，整理思绪，增强控制感的过程。
心怀感恩，静待花开
感恩是个体因接受他人恩惠或帮助后获得有利结果而产生感激的情感状态或情感倾向。感恩可促进人际关系的建立，进而促使个体产生积极行为。在疫情中，表达感恩能够在短时间内带给我们成就感与幸福感，因为感恩他人的同时也是对自我的最大认可。疫情无情，学校有爱。
心理学上认为，认知能影响人的情绪和行为，因此调整认知显得尤为重要。很多人说，疫情是一场危机，但“危机”这个词，从另一个层面上看是“危难”中蕴含“生机”。正是在经历过疫情的艰难之后，才知道原来车水马龙、人潮拥挤才是国泰民安、岁月安康。当前呼和浩特市正在全力抗击疫情，我们一定要坚定信念，共同渡过难关。我们爱这座城市，所以我们相聚在这里，请大家再多一点耐心，给这座城市缓冲的时间，也给它重新起航的力量！
内蒙古团委12355青少年服务台将充分发挥心理健康平台的专业优势，扎实推进心理防疫工作，帮助大家以理性平和、积极向上的健康心态科学的应对疫情带来的各种心理挑战，稳定好大家的心理情绪，为全面打赢疫情防控阻击战提供坚实的心理保障工作。如果您有紧张不安，焦虑烦躁等情绪，可以通过微信小程序搜索“内蒙古12355青少年服务台”或者拨打内蒙古团委12355青少年服务热线0471-12355寻求帮助，我们将7x24竭诚为您服务！
l 作者：尹振华
生命如歌
不知什么时候，混沌的世界形成了六合，不知什么时候，六合天地有了奇妙的组合
日、月、星、辰
从此，高悬于天空
人类社会
从此，奏响了一曲绵长的交响乐
旭日东升，是司空见惯的事，不在意，却承受着，无穷的温暖与红火
夕阳西落，是熟视无睹的事，没感觉，却浸染了，无尽的温馨与平和
春去冬来，自然万物，无声的而又主动的，开花结果
潮起潮落，大千世界，积极的而又乐观的，感受着生命的快乐
婴儿诞生，第一声啼哭，带给亲人的，是欢心和喜悦
老人离去，最后的一声叮咛，留给亲人的，是悲哀和孤漠
欢聚离合，人事天命，难以摆脱，荣辱起落，天命人事，难以捉摸，一切如此，有幸为人，我们，不应该放弃自我
如此一切，有幸为人，我们，应该为现在的拥有而欢乐
日丽月明中，我们心平气和，恬淡的生活，风飘雨落中，我们坚定信念，潇洒的走过
昨天，留给我们的，是深深的思索
明天，带给我们的，是长长的寄托
今天，是存活，是快活
生命如歌，我们感受着春的新奇
生命如歌，我们体味着夏的火热
生命如歌，我们收获着秋的充实
生命如歌，我们展示着冬的洒脱
生命，原本就是一曲，平凡而神奇的欢歌
终章：吃的 虾吃虾涮 65元套餐，加了一份豆腐
生命如歌
不知什么时候，混沌的世界形成了六合，不知什么时候，六合天地有了奇妙的组合
日、月、星、辰
从此，高悬于天空
人类社会
从此，奏响了一曲绵长的交响乐
旭日东升，是司空见惯的事，不在意，却承受着，无穷的温暖与红火
夕阳西落，是熟视无睹的事，没感觉，却浸染了，无尽的温馨与平和
春去冬来，自然万物，无声的而又主动的，开花结果
潮起潮落，大千世界，积极的而又乐观的，感受着生命的快乐
婴儿诞生，第一声啼哭，带给亲人的，是欢心和喜悦
老人离去，最后的一声叮咛，留给亲人的，是悲哀和孤漠
欢聚离合，人事天命，难以摆脱，荣辱起落，天命人事，难以捉摸，一切如此，有幸为人，我们，不应该放弃自我
如此一切，有幸为人，我们，应该为现在的拥有而欢乐
日丽月明中，我们心平气和，恬淡的生活，风飘雨落中，我们坚定信念，潇洒的走过
昨天，留给我们的，是深深的思索
明天，带给我们的，是长长的寄托
今天，是存活，是快活
生命如歌，我们感受着春的新奇
生命如歌，我们体味着夏的火热
生命如歌，我们收获着秋的充实
生命如歌，我们展示着冬的洒脱
生命，原本就是一曲，平凡而神奇的欢歌
终章：吃的 虾吃虾涮 65元套餐，加了一份豆腐
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