#大阳健身减肥路程#
减脂打卡的189天 （16日未发出去，补发）
今日空腹：未称体重（准备11月1日称体重）
10月5日空腹：105.2斤，

10月体重目标：102斤（9月101斤未完成❎）
10月体脂率目标：22.5%（9月21%未完成❎）
总目标：100斤，体脂率：20%

今日运动：早空腹运动85分钟
帕梅拉上肢塑形10min
帕梅拉下腹训练10min
帕梅拉燃脂舞15min
MIZI站立全身燃脂40min
帕梅拉全身拉伸10min

早餐：1/5斑斓吐司（抹茶腰果酱）
1/5可可奥利奥乳酪吐司（扁桃仁颗粒酱）
1个番茄、1个鸡蛋白、1碗可可酸奶
午餐：菱角、豆角炒里脊肉丝、蒜苗炒蛋
傍晚加餐：1个全麦火腿片蛋三明治
晚餐：1个抹茶红豆车轮饼、3个章鱼丸子、大半杯藕粉、麻辣拌
晚加餐：若干个巧克力麻薯和提子麻薯、4个鲜奶泡芙、几口冰粉、若干菱角

今天晚上吃的又多了

不过了经过我6天的控制
我新买的裤子从紧到松啦[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]

#大阳健身减肥路程#
减脂打卡的189天
今日空腹：未称体重（准备11月1日称体重）
10月5日空腹：105.2斤，

10月体重目标：102斤（9月101斤未完成❎）
10月体脂率目标：22.5%（9月21%未完成❎）
总目标：100斤，体脂率：20%

今日运动：早空腹85min
帕梅拉高效上肢塑形训练10min
帕梅拉下腹训练10min
帕梅拉燃脂舞（臀部）15min
MIZI站立全身燃脂训练40min
帕梅拉全身拉伸10min

早餐：1碗可可酸奶、1/5斑斓吐司（抹抹茶腰果酱）、1/5可可奥利奥乳酪吐司（扁桃仁颗粒酱）
1个鸡蛋白）、1个番茄
午餐：十几个煮菱角、豆角炒里脊肉丝、蒜苗炒鸡蛋
加餐：1个火腿片鸡蛋三明治
晚餐：半杯藕粉、3个章鱼丸子、1个抹茶红豆车轮饼、麻辣拌
加餐：几口冰粉、若干巧克力麻薯和提子麻薯、4个泡芙、若干菱角

吃多了吃多了
明天又是新的一天控制（之前买的裤子s码换M码期间，吃吃吃吃到M码拿到手腰又紧了，控制6天，裤腰送下来了[鼓掌][鼓掌]）

网上很多“健康博主、减肥博主”喜欢教大家所谓的【3 天能瘦5 斤】的减肥秘诀，她们是怎么做到的？

其实仔细观察就会发现，这一类的减肥方法有个共同的特点，就是吃的少且单一，其中碳水更少。要知道，我们的脂肪分解并没有那么容易，一个月想要减掉 7～8 斤的脂肪都是非常非常困难的。所谓的短期快速掉秤，更多的是通过消耗身体的蛋白质（肌肉）来提供能量，反而使我们失去了更为宝贵的肌肉。

一口吃不成个胖子，三天也不足以变成瘦子。健康合理且的减重，每周1～2 斤是比较合适的哟！

#杭州吸脂# #杭州减脂塑形# #杭州吸脂医生汪峰#