《挑战111到98要花几天》
2022.11.2 Day17
今日晨重：54.25kg
[哇]今日睡前：54.85kg

‍♀️今日运动（今日运动消耗695kcal）
1.刘畊宏11.1直播剪辑版 262kcal
2.帕梅拉9min臀腿拉伸
3.和宝逛杭州大厦+万象城 - 虽然一无所获，但很开心

今日饮食
·运动前：小番薯*1
·早午餐：小番薯*1+片儿川·次坞打面+Luckin·Latte
·下午加餐：一鸣·白桃酸奶
·晚餐：樨香· 竹笙煮双蔬+红烧肉+樨香小炒皇+馋嘴牛蛙

[哇]今日感想
1.真的真的好幸福呀，回家晚了妈妈会准时给我发微信问我到哪啦，进了厕所发现妈妈已经给我放好了浴巾和，这样被照顾的那种心情真的是独居无法体会的，我真的太太太幸福啦。趁着妈妈睡之前赶紧狠狠的抱一个[可爱]
2.今天又是完美的一天呀～早早醒来，赖了一会儿床就起床，用刘畊宏的操开启美好的一天～跳完一整个活力满满，流汗减脂的同时，那种由内而外散发的快乐是由衷的！我爱运动嘿嘿嘿
3.下午去找了tony剪了刘海，扎了一个满意的高马尾，搭配今天的穿搭去约会啦[舔屏]今天的晚餐太太太好吃了！我的宝真的很会找餐厅，每次找的都好棒，环境又好又好吃，狠狠爱了[哇]今晚的主题还有就是购置Couple Rings，无奈找了很多店都没能找到心仪的，好事多磨吧那就，绝不因为想买而买嘿嘿
4.收到了今年年度美衣，是我中意的小香风，是我中意的牛油果绿，从包装到衣服的材质都是让我狠狠爱上，本来在纠结于要不要换成小码，结果一看直接不卖了的时候，立马就是必须留下M码，真的太太太太好看了啦[憧憬]

乔妹科普:方式有哪些？各有什么区别？
抽脂水动力威塑腰腹大腿面部
乔妹跟大家唠一唠：目前老师主流操作的仪器和这些仪器的操作原理，适用性等等！

目前采用的技术和设备有挺多种，包括负压，水动力，威塑，黄金微雕，光纤，冷冻等等！
常用的有以下几种方式：
一、负压
这是传统的一种方法，经验应用40余年，其原理是先肿胀液，等待脂肪充分吸收膨胀溶解后再用负压仪 器把脂肪细胞吸出来，均匀抽吸，以达到平整的目的。就是有一个要求，负压对老师技术要求高，如果 老师操作负压的经验不足，容易造成皮肤凹凸不平、松弛等后遗症。
二、水动力
水动力是在负压仪器的改进版。在原基础上，增加了分离脂肪细胞这个步骤，也就是一边冲洗一边抽吸 ，这样可以降低血管、神经及其他组织的受损机率，出现大型后遗症的可能性也更低。
三、光纤/黄金微雕
光纤和黄金微雕都是利用产生的热作用，将脂肪溶解液化，然后慢慢排岀体外，优点是创口小，恢 复较快且有提拉紧致皮肤的作用。缺点是作用范围有硯。无法吸出大量脂肪。通常只用于脂肪不是挺厚的部位， 例如面部，眼袋和富贵包。或者配合其他方式来一起使用。可以挺好的抽脂并收紧皮肤！
四、威塑
威塑的原理是用超声波把脂肪颗粒打碎呈乳状，再用负压仪器吸出脂肪，已达到的目的。所以说威塑也 是一种超声波抽脂辅助仪器，适用于脂肪较少，更精细部位的雕刻，一个缺点，就是做威塑，大面积部 位至少会有8个切口，且没有收紧皮肤的功效。
五、酷塑冷冻
是一款非侵入式仪器方式，但是需要疗程，才能达到理想效果，单次的減脂量只有吸入量的22%，所 以是比较有限的，但是多次做，还是有效果的，缺点：需要多次，银子昂贵！
总的来说，常用的方式就是负压和水动力，这两种的效果明显，适用范围广，其他的仪器都是 辅助的，能在的同时，收紧皮肤，才是关键！但是负压和水动力都对操作老师要求挺高，好的 老师才能做出平整的效果！#夕夕的案例投稿箱#

消消的能量早餐Day647

不重样早餐食搭灵感：宅家版迷你椰
红枣芝麻年糕菠萝蜜+厚椰乳奶茶（厚椰乳+猴魁）
+滑蛋水焖双色甘蓝

碳水主食：年糕
高蛋白食材：鸡蛋，厚椰乳
蔬菜菌藻类: 青甘蓝，紫甘蓝，胡萝卜
其他：菠萝蜜，红枣，黑白芝麻

[太阳]好好吃饭，轻松享瘦
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