#韩国一列火车在首尔脱轨致31伤##健康生活##微博健康公开课# 中医认为每个季节都有对应的邪气,
“春季多风病,夏季多暑病,长夏初秋多湿病,深秋多燥病,冬季多寒病。”
秋天本是个干燥的季节,各种“干”总是伴随着我们,口干、鼻干、皮肤干、嘴唇干裂……等等。
秋燥带来的“口干”,4条良言请收藏:
??保持口腔清洁,勤漱口,以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
??预防感冒,缓解紧张和压力,尽量避免生气和烦躁。
??日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果,如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等,以助缓解口干防便秘。
??保持早睡早起睡眠充足,适当锻炼,饮食规律,戒烟、限酒。#健康#
“春季多风病,夏季多暑病,长夏初秋多湿病,深秋多燥病,冬季多寒病。”
秋天本是个干燥的季节,各种“干”总是伴随着我们,口干、鼻干、皮肤干、嘴唇干裂……等等。
秋燥带来的“口干”,4条良言请收藏:
??保持口腔清洁,勤漱口,以减少龋齿和口腔继发感染的可能。
??预防感冒,缓解紧张和压力,尽量避免生气和烦躁。
??日常宜多吃些润肺养阴的食物和水果,如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等,以助缓解口干防便秘。
??保持早睡早起睡眠充足,适当锻炼,饮食规律,戒烟、限酒。#健康#
儿科知识:冬“藏”怎么“藏”,冬藏好,孩子少生病,妈妈少操心
天地玄黄,宇宙洪荒。
日月盈昃,辰宿列张。
寒来暑往,秋收冬藏。
这是流传千古的启蒙读物《千字文》的前三句,相信各位朋友都有所耳闻。这第三句“寒来暑往,秋收冬藏”里的冬藏,便是我今天要给大家分享的内容。
冬天是万物藏养的时节,阳气下沉寒邪当令,对于孩子来说冬天也是最容易受到外邪入侵的时节,容易感冒、发烧、咳嗽。
那为什么有的孩子冬天就容易生病,而有的孩子就不会呢?这都是因为冬天藏养的不同。
藏,就是储藏的意思。
俗话说“冬不按跷”,冬天是四季中最为重要的时节,就像我开头提到的秋收冬藏,秋天收获冬天就要储藏好,如果储藏不当,粮食就会变质,影响到来年的生存。
而人体也是一样的,冬天是藏精于身的重要时节,《黄帝内经》有谈到:“夫精者,身之本也。故藏于精者,春不病温;夏暑汗不出者,秋成风疟。此平人脉法也。”
这也就是我们为什么常说冬天要多进补的原因,冬天没藏好就容易精气不足神不留体,精气神不足,一年四季便容易生病。而只要在冬天把身体的精气神养好藏好了,一年四季就不容易生病了。
如何做好冬藏
1.藏“体温”
冬天外出的时候要注意做好孩子颈部、背部的保暖,颈背部有“治风六穴”中的5个穴位(风池、翳风、秉风、风府、风门),比较容易受寒邪侵袭,所以务必要做好保暖工作,出门记得给孩子带上围巾;要注意足部的保暖,足底是最容易受寒邪侵袭的部位,要穿足够保暖的鞋子和袜子,避免受寒。
2.“藏”起居
如果条件允许,尽量适当的根据冬天昼短夜长的特点增加睡眠时间,对孩子体内阳气的潜藏和精气的储蓄非常有利。冬季宜养藏,睡觉是一种“藏”的状态,晚上孩子应该尽早入睡,早上最好在太阳初升的时候起床,太阳出来了,温度也会升高,不会轻易扰动阳气,对孩子的生长发育也能起到很好的促进作用。
3.藏“饮食”
冬天,阳气潜藏于体内,所以孩子脾胃的消化吸收能力比较强,食欲更为旺盛,营养物质可以最大限度的被人体消化吸收,所以平时比较容易生病的孩子,可以趁这段时间好好的调补脾胃,适当吃点补益肺脾的食物,如黄芪炖母鸡、八珍糕等。
日常饮食可以多吃点南瓜、板栗、山药等健脾的食物,不适合经常吃太过辛辣、热气重的食物,会伤害孩子体内的正气,即“壮火食气”之意。
4.“藏”也能运动
“藏”和适当的户外运动并不冲突,冬藏不是说不能运动,而是要注意把控运动的度。如果孩子运动的时间太长,运动的强度太大,很容易让体内的阳气随着汗液从皮肤流泻出来。
所以要适量运动,选择轻柔缓慢的运动方式,比如慢跑等,秉承“无泻皮肤,使气亟夺”的原则,以身体微微出汗为宜。
记住这四个“藏”,冬天帮助孩子好好温养气神,疾病就会离孩子远远的,当然,冬藏也不是说冬天藏好了就百病不侵了,每个时节的疗养与防范依旧是必要的,只有把孩子的精气神全方面提上来,让孩子元气充足,才能从根本上防范外邪,做到少生病甚至是不生病。
天地玄黄,宇宙洪荒。
日月盈昃,辰宿列张。
寒来暑往,秋收冬藏。
这是流传千古的启蒙读物《千字文》的前三句,相信各位朋友都有所耳闻。这第三句“寒来暑往,秋收冬藏”里的冬藏,便是我今天要给大家分享的内容。
冬天是万物藏养的时节,阳气下沉寒邪当令,对于孩子来说冬天也是最容易受到外邪入侵的时节,容易感冒、发烧、咳嗽。
那为什么有的孩子冬天就容易生病,而有的孩子就不会呢?这都是因为冬天藏养的不同。
藏,就是储藏的意思。
俗话说“冬不按跷”,冬天是四季中最为重要的时节,就像我开头提到的秋收冬藏,秋天收获冬天就要储藏好,如果储藏不当,粮食就会变质,影响到来年的生存。
而人体也是一样的,冬天是藏精于身的重要时节,《黄帝内经》有谈到:“夫精者,身之本也。故藏于精者,春不病温;夏暑汗不出者,秋成风疟。此平人脉法也。”
这也就是我们为什么常说冬天要多进补的原因,冬天没藏好就容易精气不足神不留体,精气神不足,一年四季便容易生病。而只要在冬天把身体的精气神养好藏好了,一年四季就不容易生病了。
如何做好冬藏
1.藏“体温”
冬天外出的时候要注意做好孩子颈部、背部的保暖,颈背部有“治风六穴”中的5个穴位(风池、翳风、秉风、风府、风门),比较容易受寒邪侵袭,所以务必要做好保暖工作,出门记得给孩子带上围巾;要注意足部的保暖,足底是最容易受寒邪侵袭的部位,要穿足够保暖的鞋子和袜子,避免受寒。
2.“藏”起居
如果条件允许,尽量适当的根据冬天昼短夜长的特点增加睡眠时间,对孩子体内阳气的潜藏和精气的储蓄非常有利。冬季宜养藏,睡觉是一种“藏”的状态,晚上孩子应该尽早入睡,早上最好在太阳初升的时候起床,太阳出来了,温度也会升高,不会轻易扰动阳气,对孩子的生长发育也能起到很好的促进作用。
3.藏“饮食”
冬天,阳气潜藏于体内,所以孩子脾胃的消化吸收能力比较强,食欲更为旺盛,营养物质可以最大限度的被人体消化吸收,所以平时比较容易生病的孩子,可以趁这段时间好好的调补脾胃,适当吃点补益肺脾的食物,如黄芪炖母鸡、八珍糕等。
日常饮食可以多吃点南瓜、板栗、山药等健脾的食物,不适合经常吃太过辛辣、热气重的食物,会伤害孩子体内的正气,即“壮火食气”之意。
4.“藏”也能运动
“藏”和适当的户外运动并不冲突,冬藏不是说不能运动,而是要注意把控运动的度。如果孩子运动的时间太长,运动的强度太大,很容易让体内的阳气随着汗液从皮肤流泻出来。
所以要适量运动,选择轻柔缓慢的运动方式,比如慢跑等,秉承“无泻皮肤,使气亟夺”的原则,以身体微微出汗为宜。
记住这四个“藏”,冬天帮助孩子好好温养气神,疾病就会离孩子远远的,当然,冬藏也不是说冬天藏好了就百病不侵了,每个时节的疗养与防范依旧是必要的,只有把孩子的精气神全方面提上来,让孩子元气充足,才能从根本上防范外邪,做到少生病甚至是不生病。
【2022.11.13】早安健康分享
1)❄️﹉冬季进补原则:阳气偏虚,选羊肉、鸡肉等;气血双亏,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热,选用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
2)冬天寒冷,易使人情绪低落。_ 最好的方法是根据自身健康状况选择诸如快走、慢跑、跳绳、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
(via.熊苗营养师)
---------- ∽-★-∽ ----------
《安康小屋》让每个家庭都有一个懂健康的人!㊣
#健康饮食# #一日一食一记# #认真吃早饭#
#健康饮食日记# #今日份手记# https://t.cn/A6oePWzJ
1)❄️﹉冬季进补原则:阳气偏虚,选羊肉、鸡肉等;气血双亏,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热,选用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
2)冬天寒冷,易使人情绪低落。_ 最好的方法是根据自身健康状况选择诸如快走、慢跑、跳绳、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
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