“我太在意别人的看法了怎么办？” 你内心的困扰和冲突，80%都是「投射」造成的！

有一天，你在给自己剪刘海，结果手一抖剪歪了。

第二天上班，要好的同事老远看到你就兴奋地招手，于是你先开了口“我知道我的刘海很难看，不要再笑我了”。

结果同事的笑容僵在脸上“我只是想跟你打个招呼而已。emmm，我没发现你剪刘海唉”。

这种“我觉得自己丑，所以别人都觉得我丑”的想法，正中了心理防御机制中的「投射」。

什么是心理投射？

作为一种心理防御机制，心理投射指的是：一个人下意识地否认自身不良的想法、欲望、情感等，而将其赋予外部世界，通常是其他人身上。

举例几个例子：

“都是因为你昨天拉我看电影，所以我今天的工作状态非常不好！”

“都是因为你没把衣服洗干净，所以我今天汇报工作的感觉糟透了！”

或者当你喜欢一个人时，会默默关注TA的一举一动，渐渐你开始觉得TA和你之间的互动有点特别，进而觉得TA的每个举动（无论多么平常），都是喜欢你的信号。

这也是投射的具体表现。

这一理论最初由西格蒙德·弗洛伊德在他写给威廉佛里斯的信中提出。

弗洛伊德在诊疗中发现，有些来访者会指责别人身上存在与自己一样的「某些不被接受的情绪或想法」。

比如：一个出轨的丈夫（在投射的影响下），可能会告诉朋友是因为怀疑妻子在出轨，所以自己先出轨以免受伤。

心理投射有什么用呢？

在防御机制里，心理投射可分为精神病性的和非精神病性的。

前者是对于外部现实存在明显幻想，常有被迫害的念头，如“别人都想伤害我，因此我得保护我自己。”

对于使用者来说，这种机制能够改变现状。当TA们的欲望并未得到满足时，那种不愉快感可以通过将责任推诿于他人，从而得到减轻。

后者指一个人将自己不承认的感情推给他人，如“不是我不好，是TA对我有成见。”它包括 ①由于某种怀疑而拒绝亲近别人。②对外界的危险有着过度的警觉性。

对使用者来说，由于人际亲密关系受到威胁或由于体验到这种威胁而引起的烦恼，在触发投射机制后也会得到缓解。

那么，心理投射如何「保护」我们？

事实上，心理投射作为心理防御机制之一，保护着我们的自尊心免受伤害。它的重要作用是：找个方法安（欺）慰（骗）自己，以此来渡过人生某些艰难的时刻。

研究发现，把那些令自己讨厌的或不能接受的想法推诿给他人时，有以下好处：

用否认方式逃避那些卑劣的或不能接受的想法。（我才没有这种讨厌的下流思想）

进攻是最好的防御，通过投射给他人，从而令自己获得对不能接受的东西加以攻击的机会。（都怪你，事情才变得这么糟）

可以用强调别人和自己一样或比自己更坏的方式来得到满足。（你也不是什么好东西）

以批评或阻止去做那些令人不快的事，来自欺欺人。（看，我也是反对这些观点的）

但要注意，投射心理本身是没问题的，关键在于我们对于自己的投射没有意识。如果投射变成了一种不自知的心理模式，在过度的自我保护下也容易产生认知偏差，使自己对他人与外界的看法和态度产生错误的判断。

事实上，不光是「投射」这种防御机制，当我们遇到能引发焦虑的情境或出现不合宜的冲动、欲望、想法时，我们总会采取一些防御机制来保护自己，来减轻自己的焦虑、不安等不良情绪。

最常见的比如回避、愤怒、压抑、隔离、合理化移情、投射、退行……

因为防御机制多是被无意识启动的，即使亲密的情侣，在处理冲突时也总是被自己的模式驱动，而无法与对方正常沟通。

比如对方因为忙碌很久没联系自己，我们明明想要对方多陪陪自己，但是因为委屈、因为害怕失去而陷入愤怒，开口就是指责；对方心里也想回应，但因为不擅长应对愤怒，只好以沉默回避。

这就造成了“女人爱用愤怒表达依恋，男人爱在关系中沉默”。

防御机制（包括压抑）并不会彻底消失，即使你们对它有所了解，仍要以‘心理健康’的心态克服它所带来的影响。”

而且了解它还可以帮助你在日常生活中进行自我省察、选择更适宜的防御机制等。

意识到它的存在只是第一步。让它的影响有所减弱，却是这一步迈出的最大意义。
#心理学##情感#

就在那么一瞬间，突然心酸涌上心头，心都空了！不知所措的年纪什么都不尽人意，失望，疲惫，压抑，难熬，这就是现在的我……其实当你想通了，你会发现曾经执着不肯放手的东西，不过如此，不值一提。我已经要的很少了。可还是顾不上我。但凡，有一点心疼我就不会让我伤心难过，那就算了吧，在重要我也不要了，你慢慢敷衍，我慢慢退场……原来真正的释怀，是连恨都没有了，再回过头去看他，他真的很一般，只是当时，你的爱给他渡了一层金，花残花落，人聚人散，在这路遥马及的人间，谁又能记住谁几年#那些话说到心坎里[超话]##愿你遇到的人都是温暖的#

刚刚翻到了收藏里 之前逼着他给我录的充电提示音 有两条 一条飞快的 害羞的 想要一掠而过 我可以想象到 他那窘迫的样子 还有一条 是我要他认认真真的录一条给我 他磨蹭了好久给我发过来 很正式我用了很久的提示音 又翻到了他的电话 和收藏夹里他的地址 那是给他准备礼物的时候找他要的 不知道礼物他还是否留着 是否像我一样会怀念 手点在了他的电话上 播了出去 我的手机号码已经换了 隐约记得他好像不接陌生电话吧 也可能是老家的归属地 电话接通了 他没有讲话 我也没有 持续了10秒钟的通话 然后挂断了 心里说不出的感受 可能自作多情 我觉得他知道是我 或者我期待他知道是我 并且也想听我的声音 也会偶尔回想起我 怀念我 我不知道我在回忆什么 我心里其实已经没什么波澜 我也不知道是不是一直暗示自己要深情 但我总是会想到他 会回忆他 会期待更好的时候偶遇他 他啊 很宝藏吧 但是可惜不是最好的时候遇见的 也不是他最成熟的时候遇见的 虽然没什么结果 但是也希望他过得很好 人生有些东西只有一次 现在的我还遇到的话 我不会选择开始 有些人 没得到才是好的 以前听到：一点不能有结果的感情 你是选择美好一段 还是压根不要开始呢？我想现在的我 不会选择开始 因为感情有了过程 才更让人难以忘却 当你怀念那些的瞬间 脑子里过电影一样过那些点点滴滴的时候 才是遗憾的很 或许我没有真的放下 就算分手之后谈过恋爱 但也是放不下的吧 不过人和人的相遇 总是不能要求长久的 就算分道扬镳 你也要过得好