马思纯身材管理的秘诀原来在这！

大家对于马思纯的身材管理是不是存在一定的怀疑，为什么她吃胖那么容易也就算啦，为什么瘦下来也跟玩似的，今天我把她瘦下来的秘诀整理出来分享给各位还在为体重烦恼的姐妹们。希望姐妹们都能瘦出新高度！！
第一，坚持只吃三餐，三餐以外的食物都算作零食。
第二，饮食不要太单一，提高实物质量，选择纯天然，少加工的食材。每餐都有瘦肉、蔬菜、米饭，米饭就一小碗，肉和菜吃饱不吃撑。
第三，早饭要吃好。鸡蛋和牛奶是标配，营养丰富还易吸收，不要吃糖油混合物，比如油条啊，油饼、炒饭、炒面等等。
第四，水果牛奶不要在饭后吃，特别是晚饭后不要吃水果牛奶。营养想吃放早上吃。
第五，一定要早点睡，晚上不要熬夜，11点之前必须睡觉。身体各组织的修复大多在晚上进行，而且睡觉是你一天中燃脂比例最高的时候。
第六，每天饮用水量要达到2000毫升以上，不要等到渴了才想起喝水，只要你想喝，任何时间都可以喝。人体所有的代谢几乎都在水环境下进行的。
第七，清淡饮食，控糖少盐，吃食物本来的味道。
第八，运动非常好，但不是越多越好，少吃你就少动，心情不好不要动，身体疲劳不要动。如果是减脂，最好是早上有氧，如果是力量塑形，最好是饭后两小时。

橘子吃多了会变黄？这是真的！

确实!这并不是谣言，如果吃了过多的橘子，皮肤是会变黄，但是这并不影响健康。

这种情况被称为“桔黄症”，典型的表现就是手掌、足底变黄，严重的甚至全身皮肤变黄。不过，这并不是永久性的，停止食用后1~2周黄色就消退了。

最后还是要提醒大家，橘子的含糖量比较高，如果吃太多的橘子，不但会变黄，还有可能会变胖。

我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是200~350g左右，如果只吃橘子的话也就2-3个。

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这种情况被称为“桔黄症”，典型的表现就是手掌、足底变黄，严重的甚至全身皮肤变黄。不过，这并不是永久性的，停止食用后1~2周黄色就消退了。

最后还是要提醒大家，橘子的含糖量比较高，如果吃太多的橘子，不但会变黄，还有可能会变胖。

我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是200~350g左右，如果只吃橘子的话也就2-3个。

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