【科学防护平心绪 携手护心战疫情 — 隔离期间中学生心理调适指南】疫情再次袭来，打乱了我们正常的生活秩序，无数医护人员、公安人员和志愿者们为了我们的健康在不停地奔波忙碌。作为时代青少年，我们也在用行动为疫情防控贡献着自己的一份力量。在这样的环境下，同学们应该要如何调整自己的身心状态呢？老师将带给大家一些关于心理调适的小建议和减压胶囊，初中学子请查收！1.做好防护，科学防控隔离期间，要认真落实疫情防护的每一项要求，不抱怨，不应付；保持间距，不擅自离开隔离区，戴好口罩、勤洗手等。这不仅仅是疫情防护的需要，也是在保护我们自身的健康。此外，要从官方渠道了解信息，理性认识疫情，不恐慌，不信谣，不传谣，相信在政府、学校和全体防疫人员的共同努力之下，我们一定能尽快战胜疫情。

2.接纳不舒服，转移注意力这期间，可能有的同学会出现慌张、不知所措等不舒服的体验，也有的同学会经历一些睡眠的困扰，这些情况是我们面对疫情的一种正常反应。试着接纳这些情绪和变化，不指责、不抱怨、不对抗，主动做些事情来调整自己的身心状态。可以做一些自己感兴趣的事情，回想之前幸福、愉悦的时刻，心情会好很多！

3.合理宣泄，不累积消极情绪我们可以通过多种方式及时宣泄自己的消极情绪，如看看书，和能接触的人说说话，在隔离的区域内散散步、做做操，也可以喊着周围的人大家在各自的空间里一起唱唱歌，跟着某个节奏来个自由摇摆，来个故事接龙，如果能彼此看到甚至做个滑稽的动作都可以……这些活动既可以让我们紧张的情绪放松下来，也可以在彼此互动和互相支持中获得一些平时难得的感受和体验。

4.放松身心，积极进行情绪调节（1）呼吸放松法呼吸放松是指一种通过呼吸调节缓解紧张情绪，放松身心的方法。①吸气：双眼微闭，深深缓缓地按“1—2—3—4”的节奏吸气，让空气充满自己的肺部。呼吸应均匀、舒缓而有节奏。②屏住呼吸：把空气吸入后停3秒左右。以感到有憋气感但不难受为宜。③呼气：停顿3秒后，缓缓地把肺内的空气呼出来。此时，肩膀、双臂、胸、后背等处都会感到轻松舒适。在呼吸时还可以想象呼气时把紧张、不适缓缓呼出去，吸气时可以想象把新鲜的空气和大自然的能量吸进自己的身体。无论“呼”还是“吸”都要舒缓，中间有一个短暂的停顿、憋气。

（2）情绪涂鸦法让情绪随着手中的画笔流淌出来，以达舒缓情绪，放松身心的目的。一般包括以下几个步骤：①准备一张纸、一支笔，找个相对安静的环境坐下来；②试着静下心来，感受自己的内心的感受和情绪；③试着让内心的感受和情绪随着自己手中的画笔流淌出来，不要关注涂画成了什么，只要自己的情绪随着涂鸦出来就好了；④完成之后，可以试着感受一下自己的涂鸦作品，体会一下内心情绪出来之后的感觉；⑤如果有人可以倾听自己，可以把自己的感受表达出来，也可以用文字表达自己的感受。

5.规划生活，建立新的秩序根据情况列列自己的每日计划，按照事情的轻重缓急做好排序，并试着加入一些能让自己感到愉悦的内容，比如运动、娱乐等，从而让作息慢慢规律起来，这一定会在很大程度上获得生活的掌控感。

6.善于求助，主动交流每个隔离点都配置了驻点医护人员、公安干警、后勤保障人员和心理疏导人员，有任何的实际问题或心理困扰要及时与他们沟通，不要憋在心里，这么强大的后盾，任何困难都一定能度过去。不妨趁这个机会和老师、同学多聊聊，不仅能让时间过的更充实，也能在交流互动中增进理解，加深感情。

7.把爱写出来，让爱有力量这个时候除了偶尔可能的电话联系，我们不妨试着写点东西或者画幅画来表达我们对父母的思念和爱，或者回顾一下自己成长中父母关爱呵护的经历把他们画出来或写下来，甚至编成自己的“爱的故事”，在我们战胜疫情、解除隔离的时候把它送给一直给我们关心与呵护的爸爸妈妈，也许那一刻你会惊奇的发现，或写或画的这些爱不仅仅陪着你走过了这段不易的时光，也让爱照亮了彼此的生活。

亲爱的同学们，隔离，不是孤立，而是一群人在呵护你的健康。隔离疫情，不隔离爱，疫情终会散去，美好终将归位。我们正处在疫情防控的关键期！请相信，只要我们同舟共济，一定能够打赢这场疫情阻击战！

#幽州警事# 【驴友爬荒山受伤迷路 民警一小时紧急救助】平时工作压力大，登山旅行是不错的解压方式，但切记不要因为惊险刺激选择荒山野岭，未知的风险或许会让你悔恨终身。近日，北镇市公安局富屯派出所接到“驴友”吴先生报警求助，其在富屯街道西路屯村西佛寺山爬荒山时迷路，被困在山沟内无法下山。接警后，民警傅洪兴与吴先生及时取得联系，在其手机电量即将耗尽时，迅速添加了微信，并通过位置共享确定吴先生大概位置。

初冬时节，天气转冷，若不及时找到求助者，随着气温的降低，可能会有生命危险。
因西佛寺山系未开发旅游的荒山，当天有浓雾且夜色将至，给寻找带来了很大难度。傅洪兴带领较熟悉山路和地形的两名辅警赶赴现场实施救援。民辅警步行到半山腰时，已没有已开凿的道路可走，只能手脚并用、一步一爬，在草木丛生的荒山中搜寻了近一个小时，成功发现躺卧在山沟杂草中的吴先生。此时吴先生腿部已经受伤且精疲力竭，看到民辅警的到来激动不已：“终于把你们等来了”。经民辅警共同努力，成功将其救援下山并送至居住宾馆。

据吴某介绍，其近期来北镇旅游，于15日下午到西佛寺山登山游玩，上山后因大雾原因，加之摔倒腿部受伤无法自行下山，遂报警请求民警救援。目前，吴某伤情无碍。

【光瓶酒，自酿酒，品牌酒，哪种酒好喝？这3个类型白酒有什么区别】

我国的白酒市场发展是越来越快速了，在这种快速的发展下，就出现了很多各种各样的白酒。像我们这种消费者在面对这些白酒的时候已经不知道该从哪里下手了。

这时候很多人就会说了：“白酒的种类越多，那不是应该更好找吗”？说这些话的人大概是不懂酒的。

虽然白酒种类多，但是不是每一种酒都能买的，大家要知道，白酒是一种很暴利的产品。这样一来，就有很多人会盯上这个市场，在这其中，不妨会有一些劣质酒在市场上浑水摸鱼，让人防不胜防。

那么在现在这种白酒市场上我们该如何买白酒呢？

首先我们可以把白酒进行分类，然后挑选出适合自己的类型。比如说我们把白酒分成“光瓶酒”，“自酿酒”还有“品牌酒”三种类型，每一种类型对应不同的市场需求以及消费能力。

那么今天我们就来说一说这3类酒哪种更好喝，它们之间又有什么区别呢？我们接着往下聊。

其实对于白酒哪种好喝的话还真没有一个准确的说法，萝卜青菜各有所爱嘛，自己喜欢的才是最好喝的，所以说我们没必要去纠结这些。我们还是来聊点干货。

光瓶酒

光瓶酒顾名思义就是那些没有包装的白酒，例如黄盖玻汾。这种白酒只有一个商标和一个配料表，没有其他的装饰，这种白酒往往价格都比较便宜，而且基本上都是纯粮酿造，很多人都爱喝，很多人也喝得起。

这种白酒就适合拿来当做口粮酒，整体的性价比比较高，如果大家买酒不是为了送礼或者招待朋友的话，选择光瓶酒绝对是没什么大问题的。

自酿酒

自酿酒是我国比较经典的白酒了，这种白酒在我国的酿造历史是很长的，大多都是出自农村的小作坊，这种白酒酿造透明，能很清楚的看到它是有纯粮酿造的，而且价格非常非常便宜，在农村的普及率很高。

这种白酒可以喝，但是大家要少喝，因为这种白酒有着很大风险，毕竟农村的不管是酿酒设备还是酿酒技术都不是很先进，还有就是缺少一些市场资格证等等，其他的也没什么大问题。

品牌酒

品牌酒大多数都是大家叫得上名字而且包装比较大气价格也比较贵的白酒，在品牌酒中我们可以分为“中端品牌”“高端品牌”两大类，在这两个类型中，比较受欢迎的就是中端品牌酒。

这类白酒品质比较好，但是价格都偏贵，适合拿来送礼和招待朋友，当然，有条件的话拿来自饮还是可以的。而且有些品牌酒是有很高收藏价值的，大家可以根据自己需求选择。

但是品牌酒有一个致命的弱点那就是造假严重，所以说在挑选这些白酒的时候大家要多留一个心眼。

说完这些我想着大家应该知道哪些酒是适合干什么，也知道哪些酒是适合自己喝的了。如果还不知道喝哪些白酒的，在这里，我也借着这个话题给大家分享2款纯粮酒，感兴趣的可以尝尝，都很不错。

①酒师珍藏

这款酒不算是一款品牌酒，没有什么包装，就是一光瓶酒。但它是一款大曲坤沙酱香酒，有着很高的性价比，采用的还是1000ML的大瓶设计，整个酒体用15年的基酒+18年的调味酒勾兑而来，品质是非常好的。

虽然这款酒不是品牌酒，也没有什么包装，但是它不管是送礼还是招待客人都拿得出手，整瓶酒显得很大气，有条件的也可以拿来自饮，口感很不错，而且1000ML能喝很长时间，用来泡酒也合适，用途很多。

②西凤酒.华山论剑 10年

这款酒就属于是品牌酒了，是西凤酒旗下的中端产品，而且这款白酒有着非常不错的包装设计用来送礼和招待朋友都非常不错。

同时西凤酒还是我国名酒，旗下的白酒品质都很不错，凤香型白酒的口感也口感风味别具一格，很不错，感兴趣的可以尝一尝。

今天的文章就分享到这里了，大家平时是什么酒呢？可以在评论区留言分享。

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