世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
我居然穿得越来越少了？
大家都说我穿得越来越少了。在没来北方前，很多朋友都担心，曾经那么怕冷的小身板去了北方是否能适应。
从最开始来时穿着羽绒服到现在只要3件单衣，就足以说明不但特能适应北方的生活，还乐在其中。来了将近半个月，气温在3~18度期间，湿度50%左右，体感特别舒服，有风的日子凉快惬意，无风的日子温暖舒适，这小小身板居然不再惧怕四季的变化，还能在四季的变化中享受？
一度曾怀疑天气预报的温度是否正确，再看看周围的人都穿上了厚厚的棉衣和羽绒服。看来应该怀疑的不是温度而是我[嘻嘻]
曾经即使炎炎夏日也不得不随时在冰冷的脖子上披上一条防寒的围巾。还时刻关注着天气预报，每一个风气的日子都会添衣，总比正常人多那么一件。时常被问：“你有那么冷吗？”我像做错事的孩子一样抱歉地说：“是的，我很怕冷”[害羞]
现在看到别人穿上厚厚的衣服时，居然也有想问“你这么冷吗？”的冲动，突然意识到曾被人问起这句话的尴尬，话到嘴边又咽下，己所不欲，勿施于人。
原来，不知不觉中身体已发生了这么多变化，要不是在北方生活，也会感触不深。想想这应该归功于这三年来极致自律努力养生的结果。
现在被亚健康拆磨的人群数不胜数。如果你的身体也正在经历着病痛的折磨，请你及时调整心态、均衡饮食、规律作息、针对身体的情况适当做些调理以及做些针对性的锻炼。假以时日，身体也一定会给你交出一份满意的答卷。
这个寒冬，愿大家都能安然度过，不惧岁月寒！
大家都说我穿得越来越少了。在没来北方前，很多朋友都担心，曾经那么怕冷的小身板去了北方是否能适应。
从最开始来时穿着羽绒服到现在只要3件单衣，就足以说明不但特能适应北方的生活，还乐在其中。来了将近半个月，气温在3~18度期间，湿度50%左右，体感特别舒服，有风的日子凉快惬意，无风的日子温暖舒适，这小小身板居然不再惧怕四季的变化，还能在四季的变化中享受？
一度曾怀疑天气预报的温度是否正确，再看看周围的人都穿上了厚厚的棉衣和羽绒服。看来应该怀疑的不是温度而是我[嘻嘻]
曾经即使炎炎夏日也不得不随时在冰冷的脖子上披上一条防寒的围巾。还时刻关注着天气预报，每一个风气的日子都会添衣，总比正常人多那么一件。时常被问：“你有那么冷吗？”我像做错事的孩子一样抱歉地说：“是的，我很怕冷”[害羞]
现在看到别人穿上厚厚的衣服时，居然也有想问“你这么冷吗？”的冲动，突然意识到曾被人问起这句话的尴尬，话到嘴边又咽下，己所不欲，勿施于人。
原来，不知不觉中身体已发生了这么多变化，要不是在北方生活，也会感触不深。想想这应该归功于这三年来极致自律努力养生的结果。
现在被亚健康拆磨的人群数不胜数。如果你的身体也正在经历着病痛的折磨，请你及时调整心态、均衡饮食、规律作息、针对身体的情况适当做些调理以及做些针对性的锻炼。假以时日，身体也一定会给你交出一份满意的答卷。
这个寒冬，愿大家都能安然度过，不惧岁月寒！
#从30度降温到14度是什么体验#【降温啦！防寒防病就要这样做起来】这个双休日，我国南方多地居民迎来了气温过山车。据浙江、湖南等省市发布的气象预报显示，多地气温从30℃下降至14℃，降温了，如何科学养生，防寒防病？
受访专家
中南大学湘雅医院中西医结合科 罗杰坤
休息注意“早睡晚起” 中医认为， “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气，此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。现在工作生活节奏很快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。
锻炼以强身 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，尽量少做太剧烈的运动，宜少泄津液。
注重足、背的保暖 冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。俗话说：“寒从脚下生”。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚，在睡前用不超过55℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
受访专家
中南大学湘雅医院中西医结合科 罗杰坤
休息注意“早睡晚起” 中医认为， “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气，此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。现在工作生活节奏很快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。
锻炼以强身 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，尽量少做太剧烈的运动，宜少泄津液。
注重足、背的保暖 冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。俗话说：“寒从脚下生”。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚，在睡前用不超过55℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
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