老友说想我和摆哈！心里一紧，怕有事发生。果然，怕啥来啥，告知准备结束破烂不堪的婚姻，之所以一直拖着，纯粹因为孩子还小……只是一瞬间发现，不能因为娃还小而继续这样的生活，人生已经过大半啦，再不为自己想想就废了。敬佩她的决定与勇敢，无法开解，默默支持。

生活的沧桑，时间的摧残、看透了身边无数离婚的理由，不外乎的一致！看着她诉说得泪流满面，心中一阵安慰，起码她还会流泪，证明心里还有爱，也许换个方式依然活得精彩。

又想到那句话，不好的人生，不如重新来过，又或者一个人过……秋日的尽头，银杏树下的纷纷落叶，告知冬季的来临，待到春暖花开时，愿她嘴角微微上扬，风采依旧动人！

冬季来临，带你用中医方式预防呼吸道疾病！

一、注意起居：古人云“秋收冬藏”，冬天应当多静养，少消耗，冬季不必起得太早，“冬三日，必待日光”，日出之后再起即可，睡前还可以泡泡脚，正所谓“睡前一盆汤，胜过开药方”。
二、适当运动：运动可以缓解压力，调节情志，排除体内湿气。但冬季不适宜做剧烈运动，“去寒就温，无泄皮肤”，剧烈运动会出太多的汗，反而适得其反。
三、防寒保暖：冬季寒冷，出门要多穿衣服，戴好口罩，注意保暖，防止外感邪气入侵人体。
四、健康饮食：冬季可以吃一些清淡的食物，更容易消化；要多喝温水，以养阴润燥；还要戒烟限酒，减小机体的压力。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

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冬—水—肾—骨—体内矿物质

冬在五行中属“水” ，水对应肾
肾主骨

你知道除了钙，人体还需要那些矿物质吗？
你知道肾脏是人体电解质、矿物质的大总管吗？

【饮食摄养 】
冬天，容易肾虚，滋阴益气是这个季节最需要做的。
饮食宜热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉
忌：粘硬、生冷

【起居调养】
人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
寒冬来临之时，人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷。
倘若肾功能虚弱，就会出现阳气不足的现象，
甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状。
所以，冬季理应滋养肾脏，养肾的方法很多，
如在冬季可适当进补，使较充分的阳精保持在体内，
一旦春季到来，阳气升发，
即可及时供给能量及营养，以扶助阳气，
即“春夏养阳”，使阳气得到恢复和调养，
待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病。

【五行、五脏】
冬是五行的“水”，水对应肾
人体的水液代谢，主要靠肾的气化作用。
在正常情况下，水液通过胃的受纳，脾的转输，肺的输布，
通过三焦，将其液之清者敷布全身，浊者化为汗与尿排出体外，
维持水液代谢的相对平衡。
若肾的气化失常，水液代谢障碍，
就会发生水肿，小便不利等病症。

【五色、五味】
五行色彩为蓝黑色，五味是咸性食品，归肾经。
黑色食物如黑芝麻、黑豆、杜仲、海参、鹿角胶、肉苁蓉、乌鸡、灵芝、香菇等
含有大量的花青素、矿物质及多醣体，
能协助提升体内的免疫功能。

【冬季养生】
冬属水，水主肾，肾主“骨”
方位属北方，忌过恐伤肾！
宜定期暖身体操，首重骨关节保健