分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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绝对可以多囤点～
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1972年，陕西男人老马找到专家，想鉴定一下他手里的“筷子”。一名戴眼镜的年轻男子看了看，笑道：“这东西很普通，不值钱！”谁料，一位老专家的一席话，让戴眼镜的小伙子羞得面红耳赤。
已经到了中年的老马，听到年轻人这么不屑地说完后，他也是有点下不来台，小伙子说东西没见过也就罢了，竟然都没仔细看就说不值钱，让他走，看不上他的心太过明显。
但老马也能理解，毕竟每天有不少人，都找专家希望鉴定自己的宝贝是真的。所以，他也就没多说话，要将这“筷子”收好，有些失望地准备离开。谁知道，他刚想离开时，一位年长的专家走了过来，说要帮老马再看看。
老马将“筷子”递给他，弱弱地说了一句：“刚刚那小伙子说不值钱……”
“他才来多久，别听他的！”谁知，那位年老的专家直接瞥了一眼小伙子，就这样怼了过去，小伙子听到老者发话，抿着嘴也凑了过来，想着倒要看看能看出什么来。
结果，老者看着这“筷子”有些激动，先是对小伙子一阵批评：“你可真糊涂，这能是不值钱的玩意吗？”，随后，他赶忙询问老马是如何找到这种“筷子”的？
原来老马是陕西千阳县工地的一名工人，他昨天在清理肥糟时，突然挖到一窝刺猬幼崽。看着这些小家伙，老马心生怜悯，不忍心伤害它们，便将它们安置到了别处。
处理好这些幼崽后，老马重又回到工位继续挖掘，可才挖了两下，就看到两个白色长条的东西。当时老马以为是蛇，但看清楚了以后，才知道这白色长条的东西是死物。
老马将它们拾了起来，仔细地看了看，发现这东西不是普通的木头，倒像是玉制作的，就是两根直直的木棍，应该是一双“筷子”。
老马认定这是“玉筷子”，那这东西应该很值钱，于是就将它们放进了口袋，继续工作。
当天晚上，老马的妻子来工地看老马，想着把他的衣服都清洗一下。妻子每次洗衣服前都会将老马的几个口袋掏一掏，正好掏出了这双“玉筷子”。
妻子也不知道是啥，便给他放到了枕边。老马当时也忘记了这双“玉筷子”，和工友一起吃饭时，看到自己手里的筷子，方才想起了自己捡到的那双筷子。
老马赶紧往宿舍跑去，回宿舍后见妻子正要拿着他的衣服去洗，忙问妻子有没有看到自己口袋里装的筷子。
妻子见老马着急的样子有点好笑：“不就是一双筷子吗？我给你放到枕头边了，看你满头大汗的样子，不知道还以为那是宝贝呢？”
老马从枕头边拿起了筷子，一边抚摸一边说：“你知道啥，这东西若是玉做的，那咱们下半辈子吃喝就不愁了。”
妻子见老马拿着筷子出神，有些疑惑：“你说的可是真的，这东西是玉做的。”
老马摇了摇头：“我也不知道到底是啥做的，但看着不像凡物，应该是比较值钱的东西。”
原来老马也不确定，不过想要确定这东西值不值钱也有办法，妻子提议可以找专家鉴定一下，有了鉴定结果，值钱的话就卖掉，不值钱也就不记挂了。
到了第二天，老马向工头谎称自己要去医院看病，请了一天的假。他找到专家，要求给鉴定一下。
专家一听是从工地捡到的，神情立马紧张起来。因为他怀疑那工地下面有古墓，若是继续施工，可能会破坏古墓。
于是专家叫来几个同事，并请求老马带着他们一起去工地进行勘探。老马见专家神情凝重，也没有迟疑，赶紧带着专家们去了工地。
专家经过勘探，真的在下面发现了古墓。这是一个夫妻合葬墓，可是古墓内却并没有任何的陪葬品，只有一些骸骨。
专家们有些失望，不过倒也不是一无所获，他们在一个骸骨旁发现了许多和老马捡到的“筷子”一样的棍子。
《汉书·律历志》：“其算法用竹，径一分，长六寸。”合今径0.23厘米，长13.8厘米。经过专家鉴定，这些棍子是西汉算筹。
“算筹”，是一种测算工具，它最晚起源于公元前722年～公元前221年，到了西汉时期才被广泛使用。“算筹”大多是竹子制作，但也有用玉石和兽骨制作的。不过到了明朝中期，有了珠算，才让“算筹”这种测算工具渐渐没落。
《孙子算经》记载，算筹记数法则是：凡算之法，先识其位，一纵十横，百立千僵，千十相望，万百相当。因为当时的计算技术并没有现代这样灵巧，他们便使用这些“算筹”来进行快速地计算。
在算筹计数法中，以纵横两种排列方式，表示多位数时，个位用纵式，十位用横式，百位用纵式，千位用横式，以此类推，遇零则置空。这种计数法遵循一百进位制。（一纵十横，百立千僵）而且这种算筹不仅可以进行一些简单的数学计算，它还可以开平方，开立方。
由此可见，古人的智慧真的不容小觑。
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已经到了中年的老马，听到年轻人这么不屑地说完后，他也是有点下不来台，小伙子说东西没见过也就罢了，竟然都没仔细看就说不值钱，让他走，看不上他的心太过明显。
但老马也能理解，毕竟每天有不少人，都找专家希望鉴定自己的宝贝是真的。所以，他也就没多说话，要将这“筷子”收好，有些失望地准备离开。谁知道，他刚想离开时，一位年长的专家走了过来，说要帮老马再看看。
老马将“筷子”递给他，弱弱地说了一句：“刚刚那小伙子说不值钱……”
“他才来多久，别听他的！”谁知，那位年老的专家直接瞥了一眼小伙子，就这样怼了过去，小伙子听到老者发话，抿着嘴也凑了过来，想着倒要看看能看出什么来。
结果，老者看着这“筷子”有些激动，先是对小伙子一阵批评：“你可真糊涂，这能是不值钱的玩意吗？”，随后，他赶忙询问老马是如何找到这种“筷子”的？
原来老马是陕西千阳县工地的一名工人，他昨天在清理肥糟时，突然挖到一窝刺猬幼崽。看着这些小家伙，老马心生怜悯，不忍心伤害它们，便将它们安置到了别处。
处理好这些幼崽后，老马重又回到工位继续挖掘，可才挖了两下，就看到两个白色长条的东西。当时老马以为是蛇，但看清楚了以后，才知道这白色长条的东西是死物。
老马将它们拾了起来，仔细地看了看，发现这东西不是普通的木头，倒像是玉制作的，就是两根直直的木棍，应该是一双“筷子”。
老马认定这是“玉筷子”，那这东西应该很值钱，于是就将它们放进了口袋，继续工作。
当天晚上，老马的妻子来工地看老马，想着把他的衣服都清洗一下。妻子每次洗衣服前都会将老马的几个口袋掏一掏，正好掏出了这双“玉筷子”。
妻子也不知道是啥，便给他放到了枕边。老马当时也忘记了这双“玉筷子”，和工友一起吃饭时，看到自己手里的筷子，方才想起了自己捡到的那双筷子。
老马赶紧往宿舍跑去，回宿舍后见妻子正要拿着他的衣服去洗，忙问妻子有没有看到自己口袋里装的筷子。
妻子见老马着急的样子有点好笑：“不就是一双筷子吗？我给你放到枕头边了，看你满头大汗的样子，不知道还以为那是宝贝呢？”
老马从枕头边拿起了筷子，一边抚摸一边说：“你知道啥，这东西若是玉做的，那咱们下半辈子吃喝就不愁了。”
妻子见老马拿着筷子出神，有些疑惑：“你说的可是真的，这东西是玉做的。”
老马摇了摇头：“我也不知道到底是啥做的，但看着不像凡物，应该是比较值钱的东西。”
原来老马也不确定，不过想要确定这东西值不值钱也有办法，妻子提议可以找专家鉴定一下，有了鉴定结果，值钱的话就卖掉，不值钱也就不记挂了。
到了第二天，老马向工头谎称自己要去医院看病，请了一天的假。他找到专家，要求给鉴定一下。
专家一听是从工地捡到的，神情立马紧张起来。因为他怀疑那工地下面有古墓，若是继续施工，可能会破坏古墓。
于是专家叫来几个同事，并请求老马带着他们一起去工地进行勘探。老马见专家神情凝重，也没有迟疑，赶紧带着专家们去了工地。
专家经过勘探，真的在下面发现了古墓。这是一个夫妻合葬墓，可是古墓内却并没有任何的陪葬品，只有一些骸骨。
专家们有些失望，不过倒也不是一无所获，他们在一个骸骨旁发现了许多和老马捡到的“筷子”一样的棍子。
《汉书·律历志》：“其算法用竹，径一分，长六寸。”合今径0.23厘米，长13.8厘米。经过专家鉴定，这些棍子是西汉算筹。
“算筹”，是一种测算工具，它最晚起源于公元前722年～公元前221年，到了西汉时期才被广泛使用。“算筹”大多是竹子制作，但也有用玉石和兽骨制作的。不过到了明朝中期，有了珠算，才让“算筹”这种测算工具渐渐没落。
《孙子算经》记载，算筹记数法则是：凡算之法，先识其位，一纵十横，百立千僵，千十相望，万百相当。因为当时的计算技术并没有现代这样灵巧，他们便使用这些“算筹”来进行快速地计算。
在算筹计数法中，以纵横两种排列方式，表示多位数时，个位用纵式，十位用横式，百位用纵式，千位用横式，以此类推，遇零则置空。这种计数法遵循一百进位制。（一纵十横，百立千僵）而且这种算筹不仅可以进行一些简单的数学计算，它还可以开平方，开立方。
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