2019第二十七练，今天练背。坐姿划船50k*12*4，俯身哑铃划船20p*12*4，高拉背37.5k*12*4，举腿12*2+10*2，罗马椅侧起5k*10*2*4，跑了五分钟实在跑不动，只得中途作罢。要把这一年反弹的体重降下去，最近还着实得控制一下饮食，减少出门浪的频率，而且争取把力量训练和有氧分开，每次强度降低，次数增加，这样效果会好一些吧。 https://t.cn/z8AluUz
2019第二十三练，三天后健身卡到期，这次应该就是这张卡的最后一练了。卧推20k*10*2+30k*10*3，龙门架夹胸15k*15*4，高拉背37.5k*12*4，坐姿划船40k*12*4，旋转仪30k*20*2+25k*20*2，举腿10*4，椭圆仪40min。从2018年1月续卡以来，总共锻炼90次，比上一张卡多9次，然而体重并没有降下去，反而因就业糟心、饮食不控制而有所反弹，锻炼也不是一日之功，毕业后还得继续啊。 https://t.cn/zQhKugu
2019第二练，今天练胸背。卧推20k*10*2+30k*10*2，坐姿推胸30*10*1+25k*10*1+20k*10*2，龙门架夹胸15k*15*4，高拉背37.5k*15*4，俯身哑铃划船15p*15*4，仰卧起坐20*4，罗马椅侧起5k*10*4*2，椭圆仪50min。
还是不能舍弃对椭圆仪的喜爱，虽然显示卡路里消耗量低，但比跑步机累，也比跑步机舒服。大汗淋漓地拉伸之后，充实又愉悦的感觉油然而生。 https://t.cn/z8AluUz
还是不能舍弃对椭圆仪的喜爱，虽然显示卡路里消耗量低，但比跑步机累，也比跑步机舒服。大汗淋漓地拉伸之后，充实又愉悦的感觉油然而生。 https://t.cn/z8AluUz
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