生酮饮食:需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重:68.7公斤,比昨日高了0.1公斤
目标减重:8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了,我把昨天当成放纵日,目的是想让身体知道,我没有在闹饥荒[偷笑R] ,这是我跟身体第一次尝试去建立沟通,哈哈哈,一大锅的大骨汤下去,还在68公斤内,没有过度反弹,就是直到现在,我还是不饿,手脚也不冰凉,心也不慌,胃也不难受,早起空腹测得血酮,数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以,非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很,所以,快速了解了下曼陀罗彩绘解压法,分散下自己注意力的同时,让自己的情绪更加稳定,哇塞,第一次画,时间消耗的很快,但内心却是得到了平和[赞R] 。其实,执行生酮饮食,我们需要注意的一个隐藏杀手,它就是皮质醇,皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素,主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松,是一种应激激素,只要我们身处压力之下,这种激素的水平就会升高,从而帮助我们平衡压力,若人体长期处于压力下,体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高,就会激发食欲,人就会感到饥饿,不吃东西就会心慌,形成不进食就恐慌的问题。所以,这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们,可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高,如果高,一定要找到缓解压力的方法,否则,盲目进入生酮减重,就会出现不容易掉秤,然后,压力更大,循环反复,结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的,非常不稳定,也非常难挨,比较适合温柔的生酮方法,比如:生酮六阶段饮食调整法,一点点的来,找到你身体的减脂开关,每天进步一点点,给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手,天天好心情,减肥才能突飞猛进呦![嘻嘻]#生酮[超话]#
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重:68.7公斤,比昨日高了0.1公斤
目标减重:8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了,我把昨天当成放纵日,目的是想让身体知道,我没有在闹饥荒[偷笑R] ,这是我跟身体第一次尝试去建立沟通,哈哈哈,一大锅的大骨汤下去,还在68公斤内,没有过度反弹,就是直到现在,我还是不饿,手脚也不冰凉,心也不慌,胃也不难受,早起空腹测得血酮,数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以,非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很,所以,快速了解了下曼陀罗彩绘解压法,分散下自己注意力的同时,让自己的情绪更加稳定,哇塞,第一次画,时间消耗的很快,但内心却是得到了平和[赞R] 。其实,执行生酮饮食,我们需要注意的一个隐藏杀手,它就是皮质醇,皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素,主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松,是一种应激激素,只要我们身处压力之下,这种激素的水平就会升高,从而帮助我们平衡压力,若人体长期处于压力下,体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高,就会激发食欲,人就会感到饥饿,不吃东西就会心慌,形成不进食就恐慌的问题。所以,这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们,可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高,如果高,一定要找到缓解压力的方法,否则,盲目进入生酮减重,就会出现不容易掉秤,然后,压力更大,循环反复,结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的,非常不稳定,也非常难挨,比较适合温柔的生酮方法,比如:生酮六阶段饮食调整法,一点点的来,找到你身体的减脂开关,每天进步一点点,给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手,天天好心情,减肥才能突飞猛进呦![嘻嘻]#生酮[超话]#
✴️先来说下,发腮这个词原本是用在形容小猫小狗在青春期激素影响下,双腮变圆的情况。现在经常被我们用在面部审美上面~
对于人发腮的原因,有下面这几种情况~
1️⃣骨性
也就是下颌骨二次发育,有研究说人在青春期后期下颌骨还会发育,有的人可能会持续到40岁左右。到这种增长基本肉眼不可见,所以骨头二次发育这种说法可以不考虑。
2️⃣脂肪型
很悲伤,其实就是胖了,想吴某凡,李敏镐一样,人胖先胖脸,这种情况踏实减肥吧~你看他俩瘦下来就啥事儿么有啦~
3️⃣咬肌型
后天长期咀嚼,可能会促进肌肉生长,爱嚼口香糖和槟榔的注意了!这种情况可以采用注射肉毒素来解决~
4️⃣衰老型
像小泽真珠这样,面颊胶原蛋白流失,肌肉组织松弛,筋膜失去支撑力,软组织在老化的过程中移位,出现的脂肪垫分离下垂,在腮部堆积,就会越来越宽。这种建议用医美手段对抗,减肥和孤独品是没用的
对于人发腮的原因,有下面这几种情况~
1️⃣骨性
也就是下颌骨二次发育,有研究说人在青春期后期下颌骨还会发育,有的人可能会持续到40岁左右。到这种增长基本肉眼不可见,所以骨头二次发育这种说法可以不考虑。
2️⃣脂肪型
很悲伤,其实就是胖了,想吴某凡,李敏镐一样,人胖先胖脸,这种情况踏实减肥吧~你看他俩瘦下来就啥事儿么有啦~
3️⃣咬肌型
后天长期咀嚼,可能会促进肌肉生长,爱嚼口香糖和槟榔的注意了!这种情况可以采用注射肉毒素来解决~
4️⃣衰老型
像小泽真珠这样,面颊胶原蛋白流失,肌肉组织松弛,筋膜失去支撑力,软组织在老化的过程中移位,出现的脂肪垫分离下垂,在腮部堆积,就会越来越宽。这种建议用医美手段对抗,减肥和孤独品是没用的
蒜苗回锅肉热度这么高的?那就来盘儿啊。
最近考试压力大爆炸,又开始每天心里给自己唱凉凉了[苦涩][苦涩][苦涩]。做点好吃的放松一下绷紧的神经吧。(臭妹最近比我瘦了,她开始有认真减肥的苗头了,我能让她比我先瘦吗?不能!绝对不能!一定要在萌芽就给她扼杀掉,所以要给她做好吃的[坏笑],我平时不吃晚饭,每次我想认真减肥她都大晚上拉着我烧烤串炸鸡啤酒小龙虾,我能放过她吗?不能!绝对不能!我原本瘦到过114,丫又给我带回了一百二。)
昨儿晚晌奶奶看见我在厨房备菜,不会儿就听见奶奶就跟小儿子在视频,老太太想儿子从来都不会直说,聊着聊着就说“你闺女(臭妹)明儿中午回这边儿吃来,佳双(我小名儿)明儿个要做好吃的,不知道这前儿在厨房那忙乎啥呢,你也这头儿吃来不?”正好买的黑虎虾刚到家,赶紧跑过去趁视频还没挂叫老叔明儿中午过来吃。(老叔爱下厨,隔三差五就叫我过去吃,上次叔的黄豆焖猪蹄可香了,我以前从没吃完过一整个猪蹄,那天啃了一碗的骨头,自己做饭容易胖,有个爱做饭的长辈就胖上加胖[苦涩],臭妹结完婚会更胖的,她准公公也超爱下厨研究菜色。叔婶超级孝顺的,上次的猪蹄婶清洗处理到快夜里一点,早上五点叔就起来炖,不用高压锅,大铁锅炖黄豆猪蹄很容易糊锅,叔就一上午全程看着火不停翻动,炖的非常软糯入味,就为了看自己爸妈孩子们吃个开心热闹。)
今个儿爷爷奶奶吃的很开心,叔婶臭妹都来了,吃得高兴干了瓶红酒意满离,不过叔家的两个小崽儿和小伙伴聚餐去了,她们的损失,焖饭和鸡汤很成功[挤眼]。 (焖饭开始糊了一丢丢的,经验不足水放少了,结果臭妹觉得有点糊的那部分超好吃[坏笑],她已经好几天没吃米饭了,今天吃了两碗焖饭[阴险],确实很有风味[喵喵])
最近考试压力大爆炸,又开始每天心里给自己唱凉凉了[苦涩][苦涩][苦涩]。做点好吃的放松一下绷紧的神经吧。(臭妹最近比我瘦了,她开始有认真减肥的苗头了,我能让她比我先瘦吗?不能!绝对不能!一定要在萌芽就给她扼杀掉,所以要给她做好吃的[坏笑],我平时不吃晚饭,每次我想认真减肥她都大晚上拉着我烧烤串炸鸡啤酒小龙虾,我能放过她吗?不能!绝对不能!我原本瘦到过114,丫又给我带回了一百二。)
昨儿晚晌奶奶看见我在厨房备菜,不会儿就听见奶奶就跟小儿子在视频,老太太想儿子从来都不会直说,聊着聊着就说“你闺女(臭妹)明儿中午回这边儿吃来,佳双(我小名儿)明儿个要做好吃的,不知道这前儿在厨房那忙乎啥呢,你也这头儿吃来不?”正好买的黑虎虾刚到家,赶紧跑过去趁视频还没挂叫老叔明儿中午过来吃。(老叔爱下厨,隔三差五就叫我过去吃,上次叔的黄豆焖猪蹄可香了,我以前从没吃完过一整个猪蹄,那天啃了一碗的骨头,自己做饭容易胖,有个爱做饭的长辈就胖上加胖[苦涩],臭妹结完婚会更胖的,她准公公也超爱下厨研究菜色。叔婶超级孝顺的,上次的猪蹄婶清洗处理到快夜里一点,早上五点叔就起来炖,不用高压锅,大铁锅炖黄豆猪蹄很容易糊锅,叔就一上午全程看着火不停翻动,炖的非常软糯入味,就为了看自己爸妈孩子们吃个开心热闹。)
今个儿爷爷奶奶吃的很开心,叔婶臭妹都来了,吃得高兴干了瓶红酒意满离,不过叔家的两个小崽儿和小伙伴聚餐去了,她们的损失,焖饭和鸡汤很成功[挤眼]。 (焖饭开始糊了一丢丢的,经验不足水放少了,结果臭妹觉得有点糊的那部分超好吃[坏笑],她已经好几天没吃米饭了,今天吃了两碗焖饭[阴险],确实很有风味[喵喵])
✋热门推荐