#减肥##邱医瘦美说#

学员成功减重33斤，

10条经验大公开！

简单、实用：

1，三餐之外“封嘴”，瘦得会很快。

2，吃糖会上瘾，会长痘，会老得快，会瘦不下来。

3，每天至少2升水，我们代谢脂肪，代谢蛋白质，都需要水的参与。

4，睡前三个小时不要再吃东西，马无夜草不肥，身体消耗不完也会胖。

5，除了土豆、山药、莲藕、芋头外，洋葱，胡萝卜的碳水含量也不低。

6，吃东西不能只看热量，还要看有没有添加氢化植物油、人造奶油等反式脂肪。

7，减肥要吃富含omega-3脂肪酸的食物，橄榄油，亚麻籽油，奇亚籽，三文鱼等等。

8，体重不会天天掉，减掉5%-10%体重时，就可能会遇到减肥平台期。

9，突破平台期，试试16+8饮食法，把一天的进食时间控制在8个小时以内，剩下时间只喝水。

10，如果容易胖肚子，顺便看看自己的舌苔，如果又白又厚，说明湿气重，要祛湿，否则瘦得很慢！

祛湿，她一直在用我的【薏诗茶】，上午开水泡上一包，能喝一整天，淮山、茯苓、陈皮、甘草、葛根等9种道地食材加持，健脾祛湿。

不想用薏诗茶，也可以取陈皮、白茯苓等份，煮水，也很方便。

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最近脾气爆的很 不知道为啥
我觉得可能是天气原因
加上天天合酸

最近吃好多宵夜
我再也不能吃宵夜了
我一到冬天胖的跟猪一样

最近身子很弱

还有人都是贱的
去自助会拉肚子 但是解封了还会想去
万达那家一人一锅的回转火锅还是想去
（主要是想有自己的烤肉盘 然后自己过家家）
不过和zzj去正常也不错 反正也就两个人
鸡煲本来很想吃的 最近都不想了

最近还很想吃大美西北[悲伤]

最近的零食是果蔬干
看换乘恋爱吃刚好
但是不知道热不热气

#小圆老师的支教日记# Day8⃣️4⃣️
今天不用做核酸啦！这也太棒了，终于我睡了11天以来第一个好觉，也代表着形势越来越好啦，估计下周就能正常上课啦，我们也就不用自己做饭了，自己做了一周饭之后我发现，我还是很怀念餐厅的饭的
今天实在是不想吃炖白菜或者土豆了，就想着去乡上吃大盘鸡，没成想鸡被吃没了，只有炒面，寻思以我们几个的水平，只能白水煮面然后拌着吃，就去乡上吃了炒面。之前暑假七彩假期的时候基本天天都吃炒面，吃的我到现在都觉得顶，所以就点了酸汤面。本来在我们四个里面我吃饭就慢，而且我每次都点的跟他仨不一样，基本就是他仨一锅出，我的还要等好久，今天又是这样。而且这酸汤面一点味都没有，我寻思跟我们自己煮的白水面也没啥区别啊，我气不过怒倒了他半瓶醋，这下酸汤了。吃到一半看临桌吃水饺，我们太久没吃水饺了，就又点了一份水饺，饭店老板人很好，一开始不给我们上，说我们再点面就吃不下了，会浪费，叫我们下次来再吃水饺，然后lhz和xr再三保证能吃上，吃不完会打包，那个叔才给我们做了一份。嘿嘿不过刚刚好，真的太巧了，我跟杨总今天中午都吃了水饺，还是一个馅的！猪肉白菜萝卜！这都能撞！每次有这种巧合都会很开心
回去的路上xr掏口袋把浴室钥匙带出来，我们才想起来给太阳能上了水忘记关了，估计这会水都溢出来了。为了挽救水资源我们四个开始疯狂竞走，往学校赶。往回赶的路上还看到了六只鸡，在看见它们六个的那一刻我们四个就已经在脑子里闪过的一百种做法了，正好今天饭店说没鸡了不能做大盘鸡，那我寻思我们自带能不能只付个加工费啊
昨天下午记错课的事情直接给我留下阴影了，今天下午我早早就坐着等着上课了，然后昨天叫我上课的那个同学今天又来了，hhhhhhhh多么省心的学生，知道老师不靠谱还会来提醒老师上课，真的很爱了
晚饭来自我的奇思妙想，我寻思我有俩，欣然有番茄酱，这岂不是可以自制番茄锅底，然后我们真就这么做了，我给番茄去皮然后切丁，xr负责炒锅底，我们还煮了鹌鹑蛋，切了午餐肉，吃了一顿自制小火锅。吃完了就觉得能买现成的就别省这个钱了hhhhhhh属于是可以但没有必要
今天一睁眼就收到了勾说学校静默的消息，说她们都封到宿舍里了，好多同学都被拉走隔离去了，然后就是学生被封，餐厅的锅铲挥出火星，辅导员要么在宿舍做核酸要么在后勤搬饭分饭的消息接踵而至，但是好在大家都有在积极面对。今天苗尖子也被隔离在宿舍了，家里也继续静默着，特殊时期大家可一定要保护好自己，相信我们一定会共克时艰呀
嘿嘿，今天很幸福，我不说为啥，杨总知道