肥中常见的几个误区以及扩展阅读:(扩展阅读发群里了)
1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年,肥胖患病率增加了3倍左右,但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。(因为减了之后体重反弹,肥胖总人数不断累积增多)此外,反复减肥之后的体重反弹,让体重波动,这被称为减肥无效循环(weight loss futile cycle),全因死亡率增加,反而影响了健康。”
链接:越减越肥?是因为方向性错误!
2、意志坚定,大干快上,不尊重自然规律,仍然不能够取得想要的减肥效果
链接:人艰不拆:在减肥真人秀上甩掉100斤的人,后来怎样了?
3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示:相对于这个一般的速度,从小胖,多次减肥反弹,腰疼腿疼运动能力受限,情绪化进食,喜欢投喂的老妈,出差加班生活不稳定,睡眠质量不好,之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素,都可能降低减肥的速度
总结:
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病,是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%,也就是说,走大街上,看着不瘦就是胖,需要减肥了。
“少吃,多动,减肥就是这么简单!”这是毒鸡汤!好比,“低进,高出,做生意就是这么简单!”几个人轻松完成一个亿小目标?
战略上是不是藐视肥胖,咱们评论不了,但是,战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹,就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来,建立健康的生活方式,体重就会自然的下降。慢就是快,快就是慢,这是减肥的辩证法。
明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减,三年达标也比多次反弹要强,她就理解成三年,有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月,腰围达标了,体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且,现在充满革命的乐观主义精神,估计这样的生活方式还能持续一段时间,短期不用担心反弹的问题。[呲牙]
“知道”不减肥,“做到”才减肥!
减肥教练,专治减肥做不到![加油][呲牙]
1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年,肥胖患病率增加了3倍左右,但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。(因为减了之后体重反弹,肥胖总人数不断累积增多)此外,反复减肥之后的体重反弹,让体重波动,这被称为减肥无效循环(weight loss futile cycle),全因死亡率增加,反而影响了健康。”
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2、意志坚定,大干快上,不尊重自然规律,仍然不能够取得想要的减肥效果
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3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
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提示:相对于这个一般的速度,从小胖,多次减肥反弹,腰疼腿疼运动能力受限,情绪化进食,喜欢投喂的老妈,出差加班生活不稳定,睡眠质量不好,之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素,都可能降低减肥的速度
总结:
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病,是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%,也就是说,走大街上,看着不瘦就是胖,需要减肥了。
“少吃,多动,减肥就是这么简单!”这是毒鸡汤!好比,“低进,高出,做生意就是这么简单!”几个人轻松完成一个亿小目标?
战略上是不是藐视肥胖,咱们评论不了,但是,战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹,就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来,建立健康的生活方式,体重就会自然的下降。慢就是快,快就是慢,这是减肥的辩证法。
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#阳光信用# [心]#每日一善# 心存感恩的人,才能收获更多的人生幸福和生活快乐,才能摈弃没有意义的怨天尤人。心存感恩的人,才会朝气蓬勃,豁达睿智,好运常在,远离烦恼。顺风顺水的人,想着逆境奋斗的人;无忧无愁的人,想着拮据艰窘的人。只有充满博爱心仁慈心善良心同情心才能达到“人人爱我我爱人人”的美好境界
#每日一善[超话]#[awsl]#每日一善# [抱一抱]#阳光信用#
【ygxy极好734,互极好裙&hyq&同担,其余指路不吞只互极好/较好,较好以下,点即已互[哇]卷可噌[开学季]】
人生赛跑的赢家,往往不是开始跑得快的人,而是坚持到底的人。人,有了退/路,谁都平/庸,逼/到绝路,谁都卓越。新的一天请继续努力!出去走走,看看不同的风景,接触不同的人和事。你会发现,你的烦/恼原来是那么微不足道!我始终相信,走过平湖烟雨,岁月山河,那些经历劫/数,尝遍百味的人,会更加生动而干净。不管雨下多久,最终彩虹总会出现。不管你有多难过,始终要相信,幸福就在不远处。相遇总是猝/不及防,而离别多是蓄/谋已久,总有一些人会慢慢淡出你的生活,你要学会接受而不是怀念。生命中最伟大的光辉不在于永不坠/落,而是坠/落后总能再度升起,笑对人生。人生的道路不会一帆风顺,事业的征途也充满崎/岖艰/险,只有拼搏才会达到成功的彼岸。无论你正遭/遇什么,你都要努力让自己从落/魄中站起来,就像从未受过伤一样。
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人生赛跑的赢家,往往不是开始跑得快的人,而是坚持到底的人。人,有了退/路,谁都平/庸,逼/到绝路,谁都卓越。新的一天请继续努力!出去走走,看看不同的风景,接触不同的人和事。你会发现,你的烦/恼原来是那么微不足道!我始终相信,走过平湖烟雨,岁月山河,那些经历劫/数,尝遍百味的人,会更加生动而干净。不管雨下多久,最终彩虹总会出现。不管你有多难过,始终要相信,幸福就在不远处。相遇总是猝/不及防,而离别多是蓄/谋已久,总有一些人会慢慢淡出你的生活,你要学会接受而不是怀念。生命中最伟大的光辉不在于永不坠/落,而是坠/落后总能再度升起,笑对人生。人生的道路不会一帆风顺,事业的征途也充满崎/岖艰/险,只有拼搏才会达到成功的彼岸。无论你正遭/遇什么,你都要努力让自己从落/魄中站起来,就像从未受过伤一样。
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