#韩国一列火车在首尔脱轨致31伤##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

11月11日 ，用X-T5街拍试机，AF速度无疑比上一代快了，X-T4在按下快门后总觉得有一个可以察觉到的时滞AF才启动，X-T5按快门启动对焦反应极快，感觉不到这个按下快门后相机的反应时滞，整个对焦过程速度也明显比上代快了。在AF-C连续跟焦模式+释放优先，使用XF 35 1.4老镜头，仍然有一定几率出现失焦的图片，把释放优先改为连续对焦+对焦优先后，失焦的几率小的多。X-T5使用老镜头在AF-C连续对焦模式，和佳能R系列无反相机准确快速的连续跟焦还有差距。当然，一旦换上XF 23 1.4 WR二代镜头，无论是单次对焦还是连续跟焦，X-T5这代产品，AF迅速准确，和一线品牌的差距已经很小了。X-T5标准模式直出色彩比上一代产品更讨喜，白平衡也有提升。感觉X-T5这代传感器的发色有靠近原来佳能单反偏暖色调的倾向，和富士上代产品发色略偏冷的风格有所改变。#富士X-T5#

《边城》真的写的太美了
书中对景物的描写，对人物的刻画，每次读到都让我惊叹“他怎么这么会写”。
读完全篇的感受就是，太细节了。风云是如何变化的，鸟儿是如何啼叫的，人们又是如何劳作的，可以细致到我感觉我的脑子就像一个五十倍的摄像机，对着自然和人们拍摄。这种细致但不繁琐的文笔，充满了魅力。
“溪流如弓背，山路如弓弦”
还有对人物神态的描写，对老船夫试探二老，询问船总的神态和心理变化的描写，通过一些简单的词汇或是语段，就让老船夫的形态跃然纸上。
作者一定是一个很喜欢观察生活的人吧[抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱]