这本书很短，大概四五个小时就可以读完，整本书是以抑郁的蛤蟆先生和苍鹭心理咨询师的十次面谈为主要内容，所以你需要试探性的代入蛤蟆先生，在这十次面谈中，去寻找过去的自己。

如果说这本书有一个总的大道理的话，我认为应该是摆脱（我不好，你好）和（我好，你不好），去寻找或者锻炼出（我好，你好）的人生坐标。

简单来说，就是在心理上改变你郁郁寡欢，否认自己，甚至讨好别人的儿童自我状态，改变你咄咄逼人，经常说教别人的父母自我状态，形成冷静，高情商的成人自我状态。

我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。说到底，是我们自己选择了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。那么，你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？你能开始爱自己吗？（原文拼凑）

不管是我们找人帮忙还是去咨询别人一件事情，我们第一句话难道不是“你好”或者“请问”吗？面对言语横冲直闯的求名者，我不想去指责也不想去理论，世间百态，千差万别，我也不能要求每个找我赐名的都是有礼貌者，都是谦逊者，但是我可以保证谦虚有礼者找我求名，我会比对方更谦逊有礼。没有礼貌者，我也犯不上得罪你，不理会就是了。

#温暖内蒙古# 【自治区妇联12338热线守护您心理健康】“喂，你好，最近这几天我的女儿不好好吃饭，吃饭的时候感觉也烦躁，老吵着要和小朋友玩……”
　　“你好，最近我和我老公总是因为一点小事就吵架，我总感觉他一点也不让着我……”
　　“我女儿上网课，从早7点到晚10点，上完课还要玩手机，我说对眼睛不好，一说就吵架……”
　　您家是否也有类似这样的情况呢？别着急，小编为您来支招！
　　为服务疫情防控大局，及时帮助广大妇女、儿童、家庭疏导不良情绪，保障妇女儿童合法权益，内蒙古自治区妇联组织婚姻家庭咨询师、心理咨询师、专业律师等专业力量通过自治区妇联心理援助及维权热线12338，为妇女儿童24小时在线开展心理疏导、情绪安抚、法律咨询等公益服务。（内蒙古日报）