连日的阴雨天气，今天终于微露阳光，一如今天的心情。这是这些天以来，我最开心最欣慰的一天，一大早就能收到你的微信，而且是告诉我去给宝宝祈福，谢谢你！这么多天，你第一次主动说想要来看看我，虽然我的样子很丑很憔悴，我希望每一次都能以最好的状态见你，可是我真的很想你，真的真的很想你，想到心痛的那种，在同一座城市的不同角落里，你会感知得到么？
见到你一进门就捧着很多的速冻食品，傻傻的，笑着撅着嘴的看着我，连一个购物袋都没有，我还是很感动，那一刻，我笑了，发自内心的很开心，开心见到了你，开心你记挂着我！我努力的坚持着还很虚弱的身体，把自己最好的状态拿出来，其实我很想冲上去用力的抱着你，不撒手，一直一直抱着你，抱一抱彼此的苦涩与心酸，也让你知道我这些天对你的思念，但是我都在控制自己，大概是因为害怕你拒绝我、讨厌我吧！
今天你对我说，你希望宝宝帮助爸爸妈妈在一起，这句话，我一辈子都会记得。也许只是你不经意随便说说的话，却是我此刻能振作起来的唯一动力。真的很感谢你，能为宝宝去祈福，今天是你第一次叫他/她宝宝，如果他/她在天堂听得到，一定会开心的笑，他/她终于也能感受到一次爸爸的爱了，虽然他/她已经不在了……
晚上你突然又没有了消息，我真的很担心你，不知道这种担心是不是自作多情，但至少今天的我，好像比之前更懂你、更爱你了一些。我愿意永远珍视你，珍视那种看到你就很温暖的亲切感，我爱你，不只爱你，也爱和你在一起时的我的样子，爱那个爱着你时就会想努力变得更好的自己！
很想告诉你，也许不再能每天都见面，但我不想忘记每一刻，希望用思念，能让我们一直前行。今天你说，让我去期待那一天，不管是不是真心话，但是我愿意，我愿意去期待，期待在未来的路上，我们可以用过往的美好回忆和经历，去充能，好好的生活，相互鼓励，彼此扶持，永远有爱的在一起！

清清浅浅人生路，简简单单随缘行
人生路，有点坎，有点弯，有点山花烂漫，又有点朴素简单。
别回头！即使历尽千回百转，心中的目标，始终若隐若现。
也许，你自以为的极限，只是人生的起点。前方的路，还远哩！你仍要装着微笑的样子，把未尽的旅程走完！
别回头！即使无人等候，你仍要翻过山丘。
人生海海，何必在意一时浮沉。不问来由，不问归处，即使你那些很冒险的梦，没有人陪你去疯，你也要学会自己承受！
请你相信，山有峰顶，海有彼岸；漫漫长途，终有回转。人生就是一场体验，请你尽兴点！
生活是吝啬的，可能不会轻易给你的许愿买单。
从懵懂到成熟，总需要经历命运的千锤百炼。我们的坚持，不是为了改变世界，只是为了不被这个世界改变。
人生如戏，说不完的故事，道不尽的情愁，曲终人散夜幕后，锣鼓欢呼又开头。不论你是小丑，还是主角，只需演好自己的春与秋。
或许，那些有爱、有情、有义的岁月，会在日升月落的眺望中渐渐老去，如烟云过往。我们，也会在蓦然回眸中，被那些沧桑的气息，呛得热泪盈眶。
一路走来，有过多少欢喜？有过多少哭泣？有多少人成为了心里的硃砂痣？又有多少人成了身上的饭粒子？那些苦辣酸甜，正是岁月的调料；那些离合百味，正是人生的味道。
岁月，总有许多的遗憾，需要去弥补；生命，总有许多的迷茫，需要去领悟。没有人能在浅薄的人生里，每一天都过得很惬意，平凡，也是生命最好的归宿。
生活走到极致，便是素与简，纯与真。任何一种人生，到了一定年龄的时候，一定是褪去脸上的脂粉，看淡尘世的浮云，愿用朴实的情怀，诠释生命的内涵。
人生是一场大梦，睡着睡着就醒了；人生更是一条长路，走着走着就懂了。不必刻意，不必执着。就做一个澄澈明净的人，做一个释然开怀的人，做一个简单随缘的人……

【内蒙古团委12355青少年服务台战“疫”指南第四期】

疫情期间，同学们原有的生活秩序被打乱，全体师生封闭管理。我们每个人除了做好科学的自我防护以外，也要注重心理健康，保持积极乐观的情绪和健康向上的心态，增强免疫力。本期我们为大家整理了不同的情绪管理小妙招。

自我关怀，提升信念

大学生应当将自我关怀作为一种情绪调节策略，不回避挫折情境带来的负面情绪，而以善意、理解和普遍人性的心态来对待负面情绪。
可以尝试运用正面词语解释身边的事情，提升自己的信念，比如用“我要找到一个解决问题的方法”“我有一个新的挑战”去替代那些让你陷入困境的说话方式，尽量在说话的时候使用正面词语，坚持下去你会发现自己变得更容易出现积极和正面的情绪，更开朗，做事更有效率。

回忆美好，减少焦虑

可以通过回想美好的事情来调整我们的情绪，比如：
翻看旅游照片。回想以前的一些愉悦场景，这会提醒我们，现在的状况只是暂时的，从而避免我们陷入消极的状态中。回想调动曾经挑战成功的经验。这样的回忆有助于我们应对当下的困境和状况。调整关注焦点。将个人的关注从当下的圈子和周遭转移到更远的未来。如果你发现自己在思考的过程中卡在了某一点，让自己很难受，就像单反镜头有伸缩，我们也可以调整思绪的聚焦远近，比如想到人际关系很焦虑，那就先不想它，可以先想想疫情过后我们要做些什么。

绘画减压，描绘美好

绘画可以调节情绪，即使没有学过绘画，不擅长画画，自我感觉画得不好，这些都没有关系。我们在画画的时候，和纸、笔在一起，全身心投入，就会有“心流”的体验，这样的体验有益于调节自我情绪。绘画也是我们表达内心的一个渠道，当无法或不方便用语言表达自己的感受时，画画可以将我们的经历、看法、情绪，自然的流露在画面中，这也是一个探索自我，整理思绪，增强控制感的过程。

心怀感恩，静待花开

感恩是个体因接受他人恩惠或帮助后获得有利结果而产生感激的情感状态或情感倾向。感恩可促进人际关系的建立，进而促使个体产生积极行为。在疫情中，表达感恩能够在短时间内带给我们成就感与幸福感，因为感恩他人的同时也是对自我的最大认可。疫情无情，学校有爱。

心理学上认为，认知能影响人的情绪和行为，因此调整认知显得尤为重要。很多人说，疫情是一场危机，但“危机”这个词，从另一个层面上看是“危难”中蕴含“生机”。正是在经历过疫情的艰难之后，才知道原来车水马龙、人潮拥挤才是国泰民安、岁月安康。当前呼和浩特市正在全力抗击疫情，我们一定要坚定信念，共同渡过难关。我们爱这座城市，所以我们相聚在这里，请大家再多一点耐心，给这座城市缓冲的时间，也给它重新起航的力量！

内蒙古团委12355青少年服务台将充分发挥心理健康平台的专业优势，扎实推进心理防疫工作，帮助大家以理性平和、积极向上的健康心态科学的应对疫情带来的各种心理挑战，稳定好大家的心理情绪，为全面打赢疫情防控阻击战提供坚实的心理保障工作。如果您有紧张不安，焦虑烦躁等情绪，可以通过微信小程序搜索“内蒙古12355青少年服务台”或者拨打内蒙古团委12355青少年服务热线0471-12355寻求帮助，我们将7x24竭诚为您服务！