#川黛[超话]# 小蒋的减肥记录[哇]
减肥到现在 也有8个多月 快大半年了
体重也从初始的66.4到52.0[偷乐]（图片上体重大概是122左右，刚开始太胖了 都不想拍照 现在想想有点后悔 还是应该多记录的[跪了]）
分析下我的体型 腰细屁股大腿粗 手臂拜拜肉超多 后背厚 还有富贵包 [跪了][跪了][跪了]
典型的梨形身材 就和超话姐妹苦恼的一样 虎背熊腰穿汉服 就是莫名显胖 明明一丝肉也没露[泪]
简单说下我的减肥思路 [偷乐][偷乐]
因为之前也减过肥 之前是从118减肥到104左右 吃上面特别克制 天天泡健身房上操课 但后来因为搬家 离健身房远了 工作了 吃上面也没那么干净了 慢慢的 每年涨10斤的速度 直接胖到130多[泪][泪][泪]
因为备婚 还有自己也看不下去的缘故 下定决心 一定要减肥了！
这次的减肥 往生活化减肥靠近[偷乐]
首先 我花了一个月时间调整饮食 清理肠胃 这个阶段 首先要戒掉 奶茶 高油高糖 然后少碳水摄入 饭量减少到原来的一半 这个阶段能掉秤 然后肚子会平一些 会感觉隔着肥肉 下面不会是鼓鼓涨涨的 身体也会轻盈一点点 没有吃饱了撑的慌的感觉
然后 第二个月 我开始刘畊宏了[偷乐]（比较容易坚持 比较快乐这个操哈哈哈[哇]）大概畊了四个月左右 体重下去了20斤左右 肥肉少了超多 肩背薄了！看起来整个人超少女[哇]拜拜肉少了！穿吊带都没压力了！
但是梨形大家都知道 瘦腰容易 瘦腿难 后续我就开始加帕梅拉的十分钟拉腿 （别的地板真不会搞[泪]）大概坚持了三个月左右？腿形好像有明显改善了！！变直了 小腿外翻好很多了[哇]
现在还有断断续续的运动 但不知道是不是秋天冷了 又开始懒了 但控制饮食控制好 一般就不会上涨了[偷乐]
饮食方面 遵循16+8吃饭 就是八个小时把要吃的饭吃完（当然也不是暴饮暴食，就普通一日三餐）给肚子留足消化时间 ，当然 高糖 高油 高碳水 最好也少吃 偶尔给自己一顿欺骗餐也是有必要的[偷乐]
嗯嗯方面 早上一杯黑咖 或者一杯瑞幸生椰 对我蛮有效的 一般一天一嗯[开学季][开学季]
还有就是 运动前最好提早三个小时把饭吃掉 不然真的容易吐[泪][泪][泪]
减肥到现在 也有8个多月 快大半年了
体重也从初始的66.4到52.0[偷乐]（图片上体重大概是122左右，刚开始太胖了 都不想拍照 现在想想有点后悔 还是应该多记录的[跪了]）
分析下我的体型 腰细屁股大腿粗 手臂拜拜肉超多 后背厚 还有富贵包 [跪了][跪了][跪了]
典型的梨形身材 就和超话姐妹苦恼的一样 虎背熊腰穿汉服 就是莫名显胖 明明一丝肉也没露[泪]
简单说下我的减肥思路 [偷乐][偷乐]
因为之前也减过肥 之前是从118减肥到104左右 吃上面特别克制 天天泡健身房上操课 但后来因为搬家 离健身房远了 工作了 吃上面也没那么干净了 慢慢的 每年涨10斤的速度 直接胖到130多[泪][泪][泪]
因为备婚 还有自己也看不下去的缘故 下定决心 一定要减肥了！
这次的减肥 往生活化减肥靠近[偷乐]
首先 我花了一个月时间调整饮食 清理肠胃 这个阶段 首先要戒掉 奶茶 高油高糖 然后少碳水摄入 饭量减少到原来的一半 这个阶段能掉秤 然后肚子会平一些 会感觉隔着肥肉 下面不会是鼓鼓涨涨的 身体也会轻盈一点点 没有吃饱了撑的慌的感觉
然后 第二个月 我开始刘畊宏了[偷乐]（比较容易坚持 比较快乐这个操哈哈哈[哇]）大概畊了四个月左右 体重下去了20斤左右 肥肉少了超多 肩背薄了！看起来整个人超少女[哇]拜拜肉少了！穿吊带都没压力了！
但是梨形大家都知道 瘦腰容易 瘦腿难 后续我就开始加帕梅拉的十分钟拉腿 （别的地板真不会搞[泪]）大概坚持了三个月左右？腿形好像有明显改善了！！变直了 小腿外翻好很多了[哇]
现在还有断断续续的运动 但不知道是不是秋天冷了 又开始懒了 但控制饮食控制好 一般就不会上涨了[偷乐]
饮食方面 遵循16+8吃饭 就是八个小时把要吃的饭吃完（当然也不是暴饮暴食，就普通一日三餐）给肚子留足消化时间 ，当然 高糖 高油 高碳水 最好也少吃 偶尔给自己一顿欺骗餐也是有必要的[偷乐]
嗯嗯方面 早上一杯黑咖 或者一杯瑞幸生椰 对我蛮有效的 一般一天一嗯[开学季][开学季]
还有就是 运动前最好提早三个小时把饭吃掉 不然真的容易吐[泪][泪][泪]
六岁，好像是个挺有意义的年岁，还没上小学，但说起话来老装大人。这丫头好为人师，谁都想管，时常分享在幼儿园批评别人的壮举，一副恨铁不成钢的态势，我说这不好，她总回“这还不是跟你学的嘛，你老批评我…”。我的耐性的确不够好，对她怯懦、好哭又磨叽的性子总忍不住发火，事后又反思我这番暴躁只会适得其反，一边爆发一边自省一边压制。
国庆前我把我妈气回老家了，国庆后我们真正过上了三口之家的生活，九儿爸负责幼儿园接送，我负责下班回家以后的时段，突然发现我其实也可以是个勤快人，洗衣服洗澡哄睡觉一条龙，还能穿插着安排她爸讲故事。每晚带她下楼羽毛球，是我俩为我爸的劳动成果而做出的延续，然而往往她跟小朋友上蹿下跳，完全抵触球拍，我跟她爸练起了球。我害怕她做事三分钟热度，毕竟我就这样，走过这七年的婚姻，我发现她爸也是，这会儿不得不承认九儿也没好到哪去，轮滑、羽毛球、网球，这两天停课在她爸单位跟新朋友恋上了跳绳，不得不说学的是真快，这娃在运动上着实是有些天赋，但啥都架不住半途而废啊。
这丫头妥妥颜控，上着幼儿园天天想着选哪个结婚，但是遇到小姐妹喜欢同一个人，她就撤了，我问她为啥不继续喜欢，她说“两个人喜欢一个人太麻烦了，算了吧”，小小年纪拿得起放得下，妈妈喜欢！昨天在公园里看到个穿飞鱼服的小哥哥，紧紧的站人面前，眼睛直丢丢的盯着，装出我见犹怜的模样，奈何小哥哥没瞥她一眼，人家走远了她羞答答的走过来挨着我说“那个穿汉服黑披风的哥哥好帅呀”，“我觉得你这审美不行”我俩聊天终。
吃，是九儿顶顶重要的事，她爸好不容易要来一片薯片，她都恨不得伸手从她爸嘴里抢回来。一个小丫头，一份泡馍不在话下，泡馍店的奶奶见了她都忍不住分享手机里以往她吃泡馍的照片，给的肉也是又瘦又多。看见别人吃东西就眼馋，但今年自制力好很多。
偶尔会说谎，批评多了怕是我小题大做，一笑了之又怕酿成大祸，想保有小朋友的异想天开和自以为是，怕过多的干涉和指责扼杀天性。宝宝你可以天马行空，不听话也很好，下一个年岁坚持自己，勇敢就好。
国庆前我把我妈气回老家了，国庆后我们真正过上了三口之家的生活，九儿爸负责幼儿园接送，我负责下班回家以后的时段，突然发现我其实也可以是个勤快人，洗衣服洗澡哄睡觉一条龙，还能穿插着安排她爸讲故事。每晚带她下楼羽毛球，是我俩为我爸的劳动成果而做出的延续，然而往往她跟小朋友上蹿下跳，完全抵触球拍，我跟她爸练起了球。我害怕她做事三分钟热度，毕竟我就这样，走过这七年的婚姻，我发现她爸也是，这会儿不得不承认九儿也没好到哪去，轮滑、羽毛球、网球，这两天停课在她爸单位跟新朋友恋上了跳绳，不得不说学的是真快，这娃在运动上着实是有些天赋，但啥都架不住半途而废啊。
这丫头妥妥颜控，上着幼儿园天天想着选哪个结婚，但是遇到小姐妹喜欢同一个人，她就撤了，我问她为啥不继续喜欢，她说“两个人喜欢一个人太麻烦了，算了吧”，小小年纪拿得起放得下，妈妈喜欢！昨天在公园里看到个穿飞鱼服的小哥哥，紧紧的站人面前，眼睛直丢丢的盯着，装出我见犹怜的模样，奈何小哥哥没瞥她一眼，人家走远了她羞答答的走过来挨着我说“那个穿汉服黑披风的哥哥好帅呀”，“我觉得你这审美不行”我俩聊天终。
吃，是九儿顶顶重要的事，她爸好不容易要来一片薯片，她都恨不得伸手从她爸嘴里抢回来。一个小丫头，一份泡馍不在话下，泡馍店的奶奶见了她都忍不住分享手机里以往她吃泡馍的照片，给的肉也是又瘦又多。看见别人吃东西就眼馋，但今年自制力好很多。
偶尔会说谎，批评多了怕是我小题大做，一笑了之又怕酿成大祸，想保有小朋友的异想天开和自以为是，怕过多的干涉和指责扼杀天性。宝宝你可以天马行空，不听话也很好，下一个年岁坚持自己，勇敢就好。
22.10版
CLR48企划，合集和报名细则：https://t.cn/A6oj9WsI
喜欢一年一度喜剧大赛娜娜的作品：
一喜：《好闺蜜》；二喜：《庐山之恋》
强推庐山
⚠️拒绝视奸
算了爱看看吧，没什么东西
偶像厨，主日次内
至于我推是谁，问就是单推朱景晨
AKB48Group推，主要推本部
搞过女民工花团和国风七朵
18岁社畜（大概
多年生野生汉服同袍，制服水手西式和lolita都偶尔穿
好嘴人/喜欢看小说/但是我怀疑自己已经被小说抛弃
igb，bg人，恐bl，gl️。会不带文名主角名说一点评价
首页日常生活+追星+转抽奖博含量高
微博半年见，所有内容在老福特同名有备份
CLR48企划，合集和报名细则：https://t.cn/A6oj9WsI
喜欢一年一度喜剧大赛娜娜的作品：
一喜：《好闺蜜》；二喜：《庐山之恋》
强推庐山
⚠️拒绝视奸
算了爱看看吧，没什么东西
偶像厨，主日次内
至于我推是谁，问就是单推朱景晨
AKB48Group推，主要推本部
搞过女民工花团和国风七朵
18岁社畜（大概
多年生野生汉服同袍，制服水手西式和lolita都偶尔穿
好嘴人/喜欢看小说/但是我怀疑自己已经被小说抛弃
igb，bg人，恐bl，gl️。会不带文名主角名说一点评价
首页日常生活+追星+转抽奖博含量高
微博半年见，所有内容在老福特同名有备份
✋热门推荐