#干预日记# 嘴巴里包了一颗提子，不吞也不吐
把提子吐出来吧
不要吐出来，还要玩一会
妈妈，我想吃饼干吧
那你要把提子先吐出来才能吃饼干呀
（吐了）有籽
有籽，不能吃，下次就吐出来哈
籽有点苦，萌鸡小队，小松鼠，喝咖啡，好苦，吐出来
提子的籽和咖啡一样都是苦的
（籽）好硬，都咬不动，吐出来噢，会流口水哦
对，咬不动就赶紧吐出来，包在嘴巴里会流口水哦

只言片语阶段

跟各位透露下，在刚刚度过的10月11号～19号这9天，因为口罩原因没出门，就在家进行一次为期9天的“369净化疗愈法”，也叫“369排毒法”。我这个369做得不是特别标准，应该勉强算是个初阶版369吧。关于这个排毒法的具体操作方法我这就不赘述了，感兴趣的小伙伴请移步公众号【蜂鸟健康】搜索“369净化疗愈法”即可。

这个369排毒法的底层逻辑就是，在9天的时间里，完全断除一切给肝脏造成负担的食物，以及断除喂养病原体的食物，并在饮食上给肝脏最大的支持，以富含生物活性水，有机矿物盐，天然果糖，维生素和抗氧化物的各类果蔬为主，然后大量喝柠檬水和西芹汁，听起来是很简单，但是因为要求完全无油无盐，无麸质无蛋奶，无玉米大豆等，所以对一部分人来讲可能很难执行。

这里主要说说我的个人体验，这是我执行的第二轮369了，在第一轮369的时候我只是怀疑，到第二轮基本相信了一点，就是我们的肝脏真的是一个具有高度智能的器官，在执行369的这9天里，我的肝脏完全知道我在进行排毒，所以它在这9天里为我安排了适合我的排毒进度，没有排得太过，否则我可能会承受不住，太少又起不到效果，这9天的排毒是我的肝脏为我量身定制的排毒套餐，谢谢我的肝脏，我的肝脏辛苦了。

我从排毒第2-3天开始，身体就不断出现各种疗愈反应，其中包括痛风，膝盖痛一次，霰粒肿，爆痘，口腔溃疡，腹股沟疼痛一次，脑雾一天，湿疹，尿臭等等，然后在第8-9天左右的时候基本全部痊愈，现在差不多都没了。上次轮369其实也是这种情况，当时主要是比较重度的湿疹。但是我其实369之前的饮食方案也没有太大的变化，只是不太严格，当时身体没有反应。并且我在369排毒期没吃任何有毒的食物，之所以出现这么多症状又快速消失，说明真的就是身体通过皮肤等渠道在排毒。

当然好处也非常明显，就是本来我长期有黑眼圈和轻微眼袋，在369后期照镜子发现完全消失了，皮肤变得光洁透亮，感觉脸部肌肉也紧致了一些，泪沟和法令纹变浅了，不知道是真的变浅了还是白了看不出来的缘故。还有就是睫毛和手毛变长了，头发可能也有变化但是看不太出来，再就是晚上睡眠非常好，除了有两天晚上半夜膝盖/腹股沟疼痛没睡好，但是第二天很精神，也不困不累，没有以前那种熬夜后的疲惫感，情绪各方面都感觉很好。还有就是腰围又变细了，因为80cm是我的瓶颈期，但是369结束的时候已经到了78cm，我准备接下来过几天就启动高阶版369了。

当然这个方法不是我自己瞎琢磨的，小红书上做369排毒的人很多，各位也无需听我一家之言，可以看看其他博主的分享，多去参考参考，我本人不安利任何一种饮食方法，我只是自己试试，然后简单做个分享。虽然饮食比较极端，但如果真的有用，对我来讲就很值得，毕竟我吃药都10年了，我的人生最大风险就是生病，为了保持健康我愿意尝试比较极端的饮食方法，口味上牺牲一点没什么。

当然这个饮食方法除了口味上牺牲，还要付出不小的体力精力财力，每天洗菜切菜啥的很麻烦，尤其最后一天是果汁断食，基本一整天都在家里切菜榨汁，所以第9天安排在周末比较好，或者适合隔离在家同时可以买到新鲜果蔬的小伙伴尝试，最后，对此饮食法感兴趣的小伙伴关注我的小红书【松鼠の安疗日记】，有更新我近期的每日饮食。

#music的留学日记# 天没亮就起床上学了[困]然后我今天和老师聊天的时候说 我早上起床的时候天还是黑的 于是 周五的早八变成了九点半[坏笑][坏笑]
上午晒个太阳画画画 楼顶的是只小松鼠️！
Cindy画的走路的我们[心]猜猜哪个是我[嘻嘻]
下午的课画了棵树因为我想去大自然里睡大觉所画即所想！
中午吃了日式牛肉饭～