【经常吃夜宵会危害身体】
可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大，想拥有健康最好是不吃或少吃夜宵。
如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。
夜宵对健康的危害主要有：
1.易得结石。
2.易得脂肪肝。
3.易得糖尿病。
4.增加患胃癌几率。
5.容易引起肥胖等多种疾病。 ​​​
点赞就是最好的支持[怒骂][怒骂][怒骂]
#阿猫养生#

高度近视的老阿姨护眼打卡第2⃣4⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结最近发现迎着阳光☀闭目养神一会儿会缓解眼睛干涩的问题，晚上有氧运动1h后也会缓解眼睛干涩，大家可以试试[666]，这一天总体来说使用电子产品时间还是在6小时以内的，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水吧）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌

2022年11月9日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#

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