立冬到了，冬季养生宜养肾

​​1、养肾阳
冬天护肾阳要“三多三少”。
​​三多：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。
​​三少：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。
​​2、养肾阴
平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。　
​​3、养肾精 
多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑椹、黑枣等；中药可选择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿。
​​4、养肾气
固摄肾气。应该避免过劳。日常可食核桃、枸杞、何首乌、黄芪、六味地黄丸，人参泡水服。
​​​按摩穴位。经常按摩以下穴位可养肾气：肾俞；足三里；三阴交，太溪，涌泉等。#智能中医药##健康管理##忆果缘1971#

气血不足老得快，分享8种补气皿的中成药，家家都能用得上，请为家人收藏！
1：八珍丸——补气益血，扶助正气
成分：党参，白术，茯苓，熟地黄，当归，白芍，川芎，甘草。
症状表现：面色萎黄，倦怠乏力，中气不足，皿虚眩晕，例假量多等

2：人参养荣丸——温补气血，宁心安神
成分：八珍丸基础上加黄芪、陈皮、远志、肉桂、五味子。
症状表现：心脾两虚，气皿不足，形瘦神疲，食少便溏，失眠多梦等

3：人参健脾丸——健脾益气，养皿安神
成分：人参、白术、茯苓、陈皮、木香、砂仁、黄芪、当归、酸枣仁等
症状表现：脾胃虚弱，气血不足，消化不良，不思饮食、体弱倦怠等

4：阿胶补血颗粒——益气补血，
成分：阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、白术
症状表现：久病体弱，气虚皿不足，头晕耳鸣，心慌气短，贫血人群等

5：当归养血丸——益气调经，养皿活皿
成分：当归、白芍、地黄、黄芪、阿胶、香附、杜仲、白术等
症状表现：气血两虚，例假不规律，身体虚弱，头晕目眩等

6：人参归脾丸——益气补血，健脾养心
成分：人参、白术、茯苓、甘草、黄芪、当归、木香、龙眼肉等
症状表现：气血两虚，心悸失眠，面色萎黄，量少色淡等

7：益气养血口服液——补气养血
成分：制何首乌、麦冬、人参、当归、地黄、黄芪、鹿茸、党参等
症状表现：气血不足导致的气短、心慌、面色发黄、体质虚弱、乏力等

8：十全大补丸——温补气血
成分：党参、白术、当归、川芎、熟地黄、炙黄芪、肉桂等10味中药
症状表现：气血两虚所致的面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温。

中医讲“四虚”，看看要如何调养？
中医常说的四虚就是气虚，血虚，阴虚，阳虚。现在有很多人生活不规律，加上缺少运动，熬夜等，大部分人都有虚的情况，下面说一下如何调治。
 
1、气虚——表现为容易累、乏力、气短等
 
病机：大多因为先天不足、营养不良、久病未愈或者太累等
 
调治：黄芪、当归、大枣、人参、甘草等
 
2、血虚——表现为神疲乏力、皮肤干燥、多梦、心悸耳鸣等
 
病机：大多是失血多、饮食不当、常生病等
 
调治：当归、大枣、地黄、白芍、龙眼肉等
 
3、阴虚——表现有便秘、失眠多梦、烦热、咽干舌燥等
 
病机：常熬夜、肝肾损耗过多等
 
调治：石斛、麦冬、枸杞、桑葚、百合等
 
4、阳虚——表现有小腹冷、痛经宫寒、怕冷、面色苍白等
 
病机：受凉、体质太弱、用肾过度、缺乏运动等
 
调治：杜仲、鹿茸、海马等