#泰山成长记#
前几天奶奶给洗澡的时候发现泰山左右脚小腿大小有点不一样
一开始和大哥说 大哥看了看觉得没什么就没放心上
第二晚奶奶又和我说了
我第二天拍了照片去网上问诊，医生建议去医院看看
我和大哥的心马上悬起来了
看完医生医生说观察
给按摩按摩 多爬爬坡
回头和奶奶汇报
今早我就看到奶奶提溜泰山做运动了
一开始泰山兴致很高
有样学样 拉伸 踢腿 弯腰 不亦乐乎
But 现实总是令人格外地清醒
半分钟不到衡哥就被打败了
后面奶奶再怎么呼叫都充耳不闻了
在旁边开心地玩起了积木
我仿佛看到了跳十分钟刘畊宏就揣起手机刷刷刷的我
运动是魔鬼啊
小小一岁半的年轻人都懂了
我们大人又何苦为难自己了[太开心][太开心]

【居家健身日志】

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Day40 小哑铃（3kg*2，卡姐的一半）30min Hiit。
本来很害怕卡姐的hiit，各种匪夷所思杂技式高难度动作……考虑过hiit日练其他平替。不过这个有用到哑铃，动作会相对简单（卡姐的徒手训练比有器械的更魔鬼），30分钟也不算长，应该不会提高皮质醇。
30秒训练+15秒休息，没有跑跳，基本都是两个简单动作组合成复合动作，难度不高，速度较快，因为拿的小哑铃，强度也不算特别高，跟得上节奏，全程无歇（间歇时间足够喝水擦汗），心率基本在燃脂—有氧区间（即对我来说是中等强度）。到拉伸结束后耗能190k，还有余力做了50个悬垂举腿加餐。到心率平复耗能280k。

还有两周（十天）就能通关Epic第一季了！希望后面的难度不要太史诗级（iron最后两周的各种超级组把我榨干）

训后餐：
鸡丝娃娃菜配杂豆杂粮饭，400k+（非力量训练日，不用吃那么多，而且我训前也吃了一些垫底）

【运动减肥】第五十天打卡成功！！

已减去:8.2kg，体重相较于昨天没有变化

11.3刘畊宏录播+11.3加练在家练拉伸

今天练的是魔鬼周四的操，整个人感觉要废了，不仅是四个腿，最要命的还是龙拳，只要一有龙拳我整个人都感觉要上天了[二哈][二哈]最后的操居然还是稻香！！两遍稻香我真的栓Q[泪][泪]虽然最后一遍非常拒绝，但还是坚持跳下来了，整个人喘到不行，今天的能量完全释放！[加油][加油]
#刘畊宏女孩##刘畊宏##刘畊宏女孩[超话]##刘畊宏[超话]#