灵魂拷问

需要意义的个体如何在一个没有意义的世界中找到意义。

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①人追寻意义：没有意义、目标、价值的生活会带来巨大的痛苦。（抑郁、焦虑常来自于无意义感的痛苦）人需要某种绝对性，需要可以让我们去努力追求、指导我们生活方向的意义。
②可世界没有绝对，也没有既定的意义。人构成了自身、自己的世界以及在这个世界中自身所处的处境。一切都是个体自己构建出来的。所以不存在意义。宏大的宇宙本没有方向，没有关于生活的原则，没有既定的意义存在。

所以，需要意义的个体如何在一个没有意义的世界中找到意义？

#心理学读书笔记#

《如何缓解孕期焦虑》

在妊娠期间准妈妈的心理会变得很脆弱，特别是对于第一次怀孕的准妈妈来说，她会变的焦虑、抑郁，也就是我们常说的孕期焦虑，也是最值得我们担心的。那么，准妈妈应该如何进行情绪调节呢？

家人情绪的关怀是非常重要的，对于准妈妈的情绪状态也要进行特别的关注。很多专家建议能够“老公和老婆一起怀孕”这样才能够让准妈妈感受到全过程的关爱，准爸爸甚至可以尝试使用“老婆指令清单”。当老公不知道老婆需要的是什么的时候，就可以对逐个项目去慢慢实现，这样准妈妈在心理上就能够得到一种满足感，这样也可以让准妈妈在尽量平静和舒缓的心情状态下度过整个孕期。

这个时候准妈妈也应该及时觉察到自己的心情，并且自己进行相关的调整。

如果身边的人发现准妈妈的情绪状态不是那么好的时候，也应该积极的想办法去解决。当准妈妈感觉到自己又在担心或者在生气的时候，还可以进行主动的调整，比如说分散一下自己的注意力。准妈妈可以到院子或者户外去走一走散散步，放一些比较舒缓轻松的音乐，或者是找身边的人聊聊天，将心里的烦闷说出来或者说两件有趣的事情笑一笑，也算是换一种心情，这样对于自己心情也能够起到调动的作用。

要知道准妈妈不良的心理状态是可以通过免疫系统和内分泌系统来干扰到准妈妈各个器官的功能，会对准妈妈的身心产生不利的影响，还可能会影响到胎儿的生长发育或者神经系统发育，有导致畸形的可能。

所以，整个孕期不仅要关注准妈妈的营养健康问题，还要非常重视准妈妈情绪方面的调整。这个时候家里人的陪伴和关爱也是非常重要的，多多关心准妈妈就能够起到很好的帮助作用。

所有的情绪都有它积极的一面，我们常说的负面情绪也不例外。

愤怒可以让人从内在发出的力量冲破阻碍；焦虑可以让人寻找应对局面的办法，是为急中生智；恐惧又会让人对自身的存在产生确认，能未雨绸缪；而悲伤和抑郁让人能进一步聚焦自己，去内观自己，觉察认识自己。

所以，不需要去极力的对抗排斥这些所谓的负面情绪，当你对它们能有客观认识的时候，你的心里就有了容量，可以去管理驾驭情绪，而非被情绪控制了。#聊聊心理##情绪#