吃一口就停不下来,一餐满足减脂人的所有需求!
#大蜜食堂##大蜜减脂营##美食分享#
哇!这是什么神仙美味!吃一口就停不下来!有碳水,有优质蛋白,还有纤维,一餐满足减脂人士的需求!今天教大家一道新吃法,罗勒碎牛肉饭!一口既有牛肉碎的肉香,又有满口浓郁的罗勒香气。
准备材料
罗勒碎牛肉饭
制作时间:15分钟
难易程度:初级
食 材:牛肉馅300g,洋葱半个,大蒜4瓣,樱桃番茄8个,小米辣一根,鲜罗勒50g
调 料: 盐、橄榄油、生抽、蚝油、黑胡椒
制作步骤
▲1.将牛肉馅中放入黑胡椒、盐、生抽、蚝油适量以及少量橄榄油搅拌均匀,放置备用。
▲2.将樱桃番茄一切两半,大蒜切片,洋葱切丝,小米辣切段。
▲3. 锅中放入少量橄榄油,将大蒜片,洋葱丝煸炒至金黄捞出备用。
▲4. 锅中留底油,放入小米辣,然后放入调味好的牛肉馅,煸炒变色。
▲5.牛肉碎变色后放入切好的番茄,煸炒几下后放入鲜罗勒叶。还有记得把刚刚捞出备用的蒜片和洋葱丝一起放入翻炒。出锅前放少许盐和代糖调味即可。
▲香喷喷的美味罗勒碎牛肉就好啦~
盛上一碗米饭,准备开吃!
小帖士:
大蜜低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴!
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哇!这是什么神仙美味!吃一口就停不下来!有碳水,有优质蛋白,还有纤维,一餐满足减脂人士的需求!今天教大家一道新吃法,罗勒碎牛肉饭!一口既有牛肉碎的肉香,又有满口浓郁的罗勒香气。
准备材料
罗勒碎牛肉饭
制作时间:15分钟
难易程度:初级
食 材:牛肉馅300g,洋葱半个,大蒜4瓣,樱桃番茄8个,小米辣一根,鲜罗勒50g
调 料: 盐、橄榄油、生抽、蚝油、黑胡椒
制作步骤
▲1.将牛肉馅中放入黑胡椒、盐、生抽、蚝油适量以及少量橄榄油搅拌均匀,放置备用。
▲2.将樱桃番茄一切两半,大蒜切片,洋葱切丝,小米辣切段。
▲3. 锅中放入少量橄榄油,将大蒜片,洋葱丝煸炒至金黄捞出备用。
▲4. 锅中留底油,放入小米辣,然后放入调味好的牛肉馅,煸炒变色。
▲5.牛肉碎变色后放入切好的番茄,煸炒几下后放入鲜罗勒叶。还有记得把刚刚捞出备用的蒜片和洋葱丝一起放入翻炒。出锅前放少许盐和代糖调味即可。
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盛上一碗米饭,准备开吃!
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洗、片、卷、煎、焖,5字口诀,教你一道春意盎然鸡胸卷芦笋~
#大蜜减脂营#
春天,当然要吃笋啊!芦笋,春笋都是当令食材,美味又营养!绿油油的芦笋搭配减脂神器鸡胸肉,又会碰撞出怎样的火花呢?洗一洗,片一片,卷一卷,煎一煎,闷一闷,5个口诀就可以完成啦!

准备材料

鸡胸卷芦笋
制作时间:15分钟
难易程度:初级
食 材:鸡大胸半块,芦笋200g
调 料: 盐、橄榄油、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉
制作步骤

▲1. 将芦笋去根切短,鸡胸肉片薄片备用。

▲2.将料酒、淀粉、盐、生抽、橄榄油均少量放入鸡胸肉中抓拌均匀,腌制10分钟。

▲3. 将腌制好的鸡胸肉片卷在细细的芦笋上,撒上点淀粉更容易煎熟。

▲4. 将平底锅中放入少量的橄榄油,将卷好的芦笋下锅煎制鸡胸肉两面金黄后盖上锅盖焖2分钟即可。

▲芦笋脆嫩爽滑,鸡胸肉紧实而不柴!

小帖士:
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春天,当然要吃笋啊!芦笋,春笋都是当令食材,美味又营养!绿油油的芦笋搭配减脂神器鸡胸肉,又会碰撞出怎样的火花呢?洗一洗,片一片,卷一卷,煎一煎,闷一闷,5个口诀就可以完成啦!

准备材料

鸡胸卷芦笋
制作时间:15分钟
难易程度:初级
食 材:鸡大胸半块,芦笋200g
调 料: 盐、橄榄油、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉
制作步骤

▲1. 将芦笋去根切短,鸡胸肉片薄片备用。

▲2.将料酒、淀粉、盐、生抽、橄榄油均少量放入鸡胸肉中抓拌均匀,腌制10分钟。

▲3. 将腌制好的鸡胸肉片卷在细细的芦笋上,撒上点淀粉更容易煎熟。

▲4. 将平底锅中放入少量的橄榄油,将卷好的芦笋下锅煎制鸡胸肉两面金黄后盖上锅盖焖2分钟即可。

▲芦笋脆嫩爽滑,鸡胸肉紧实而不柴!

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生活中你不可不知道的冷知识!第24弹——关于【吃】
#大蜜减脂营#
【生活中你不可不知道的冷知识】系列23弹之后,今天终于等来了第24弹!
民以食为天,今天的内容回归衣食住行中关于【吃】的冷知识分享~
Q1 鸡蛋每天摄入量有上限?

食材界的“百搭”顶流,鸡蛋一定榜上有名。它不仅完美融入各大菜系,自身也有多样吃法。鸡蛋营养丰富、价格亲民,但一些人担心胆固醇超标,纠结于“每天能吃几个”。近日,一项新研究显示,虽然鸡蛋摄入超标和心血管病相关,但亚洲人可能无需担心。
Q2 油吃多人会变懒?

不论是炒菜还是炖汤,我们都离不开油。可以说没有它,食物就没有了灵魂。美国哥伦比亚大学的一项研究分析了来自欧洲21个国家的数据,在考虑社会、物理环境和气候等因素后发现,饮食中脂肪摄入量与懒惰行为密切相关而非,油吃得多会增加人们久坐等一系列懒惰行为,导致糖尿病,对女性影响更大。
Q3 吃了大蒜,如何避免尴尬?

吃蒜一时爽,吃完之后的口气……一言难尽!
大蒜的气味主要来自蒜氨酶作用下被分解出的硫化物,酚类化合物氧化后和硫化物结合,可以形成没有气味或是有香味的物质。苹果是酚类物质含量比较高的一种水果,可以帮你快速去除嘴里的蒜味。
Q4为什么嗑瓜子会停不下来?

吃掉一颗瓜子的过程,刚好完成了“预设目标→行动→大脑分泌快乐激素→完成目标”的奖赏机制。但是大脑对多巴胺的需求是贪婪的,一颗瓜子难以满足的时候就想要下一颗,“瘾”就这样形成了。瓜子吃太多可能发胖,每天吃50克左右即可。
Q5筷子多久更换,你知道么?

家庭使用2年的木质筷子含菌落数为每平方厘米16.3个,超过了临床规定的用品表面细菌群落数合格值。特别是使用较久、已有沟壑划痕的竹木筷子,在略潮湿的状态下,更易造成细菌繁殖。建议竹木筷在使用3~6个月后,颜色会变深,应及时更换。即使有的不到半年,只要发现变色,最好也更换。
Q6尿尿会变红?
可能是吃火龙果的缘故

红心火龙果里面含大量青花素,这种天然色素水溶性很强,如果没有被人体完全吸收和分解,就会把尿液染成红色。一些吸收能力不好的人,更容易出现红色尿液。这种天然色素对健康没有危害,可以放心食用。
Q7为什么菊花只能感受到辣味?
却感受不到酸甜苦咸

酸、甜、苦、咸的本质是一种味觉,只有味觉感受器——味蕾才能感受到,而味蕾一般只有舌头上才有。辣的本质是一种痛觉,而痛觉感受器遍布全身,因此嘴巴、舌头、皮肤、肛门都能感受到灼热和疼痛。辣椒素无法被胃肠道完全吸收,所以吃辣后有的人会觉得肚子疼。
有没有刷新你的知识库?#大蜜减脂营[超话]#
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【生活中你不可不知道的冷知识】系列23弹之后,今天终于等来了第24弹!
民以食为天,今天的内容回归衣食住行中关于【吃】的冷知识分享~
Q1 鸡蛋每天摄入量有上限?

食材界的“百搭”顶流,鸡蛋一定榜上有名。它不仅完美融入各大菜系,自身也有多样吃法。鸡蛋营养丰富、价格亲民,但一些人担心胆固醇超标,纠结于“每天能吃几个”。近日,一项新研究显示,虽然鸡蛋摄入超标和心血管病相关,但亚洲人可能无需担心。
Q2 油吃多人会变懒?

不论是炒菜还是炖汤,我们都离不开油。可以说没有它,食物就没有了灵魂。美国哥伦比亚大学的一项研究分析了来自欧洲21个国家的数据,在考虑社会、物理环境和气候等因素后发现,饮食中脂肪摄入量与懒惰行为密切相关而非,油吃得多会增加人们久坐等一系列懒惰行为,导致糖尿病,对女性影响更大。
Q3 吃了大蒜,如何避免尴尬?

吃蒜一时爽,吃完之后的口气……一言难尽!
大蒜的气味主要来自蒜氨酶作用下被分解出的硫化物,酚类化合物氧化后和硫化物结合,可以形成没有气味或是有香味的物质。苹果是酚类物质含量比较高的一种水果,可以帮你快速去除嘴里的蒜味。
Q4为什么嗑瓜子会停不下来?

吃掉一颗瓜子的过程,刚好完成了“预设目标→行动→大脑分泌快乐激素→完成目标”的奖赏机制。但是大脑对多巴胺的需求是贪婪的,一颗瓜子难以满足的时候就想要下一颗,“瘾”就这样形成了。瓜子吃太多可能发胖,每天吃50克左右即可。
Q5筷子多久更换,你知道么?

家庭使用2年的木质筷子含菌落数为每平方厘米16.3个,超过了临床规定的用品表面细菌群落数合格值。特别是使用较久、已有沟壑划痕的竹木筷子,在略潮湿的状态下,更易造成细菌繁殖。建议竹木筷在使用3~6个月后,颜色会变深,应及时更换。即使有的不到半年,只要发现变色,最好也更换。
Q6尿尿会变红?
可能是吃火龙果的缘故

红心火龙果里面含大量青花素,这种天然色素水溶性很强,如果没有被人体完全吸收和分解,就会把尿液染成红色。一些吸收能力不好的人,更容易出现红色尿液。这种天然色素对健康没有危害,可以放心食用。
Q7为什么菊花只能感受到辣味?
却感受不到酸甜苦咸

酸、甜、苦、咸的本质是一种味觉,只有味觉感受器——味蕾才能感受到,而味蕾一般只有舌头上才有。辣的本质是一种痛觉,而痛觉感受器遍布全身,因此嘴巴、舌头、皮肤、肛门都能感受到灼热和疼痛。辣椒素无法被胃肠道完全吸收,所以吃辣后有的人会觉得肚子疼。
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