还是打球开心呐(最近新发现小区旁边有个带灯光的球场，好久没打了两三轮下来就快体力不支，还好是菜鸡互啄养生篮球，逐渐开始划水，另外现在高中生大学生打球平均水平不太行啊，想想我高中时候还是里突外投能空中大拉杆的，现在看他们根本没有持球单打的能力，倒是一到间隙就开始王者荣耀，这场面以前是真没见过...

（补昨天）
2022.6.20
#每日找自己# B30倒计时89⛽️
2022年健身房Day67打卡✊蹦床&瑜伽
#健身卡不闲置##运动打卡#

运动160min，消耗620kcal
✅ 蹦床45min
✅ 瑜伽60min
✅ 手臂背部课程40min
✅ 坐姿划船9min

开启新的一周。这周热爆了，今天最高39度，在地下停车场换运动鞋的功夫，就闷了一身汗。健身房划船。10kg，15。15kg，15*8，最后几个动作有点划水。蹦床。第三次蹦新曲子，single single double,double double single变奏已经掌握，side bounce又听懂一个词。因为腿没力量，很多动作做不到点上，再加上动作变换快，从整体来看运动强度变小了，跳完没有很累的感觉，心率也一般般，还是喜欢原来的课。加上了老师的WX，终于见到了运动服以外的装扮hhh Disney Girl生活好精彩。瑜伽。腿粗、背痛都需要练臀，看其他人叶问蹲。略过难的动作，没有很累。

白天养生五红汤，炖银耳，银耳放多了，喝得不太舒服…晚上运动佳得乐，橙子味好喝，整了一大箱，合3块钱一瓶，羡慕pyq大理的闲逸生活。这几天感觉肌肉掉了。

夏日新锻炼法：养生篮球+波比跳=完美间歇性训练
每组20个波比跳，一共10组，夹杂在打养生篮球里，不需要音乐+自己划水养生球也可以轻松消耗800大卡[doge]

图三是今晚和前天的训练效果对比，增加了100多个波比跳，有氧无氧的训练效果均大幅增加，波比跳yyds[嘻嘻]

算法模型建议休息50小时再锻炼，但，明晚继续