今年云南腾冲银杏村的银杏叶预计11月20日以后开始变黄，观赏期20天左右，喜欢旅拍的小伙伴们提前安排好行程，可参团、可包车、可私人订制，欢迎咨询！
【三江·秘境】丽江、梅里雪山、德贡公路、独龙江、腾冲8天7晚探索之旅：
D1：全国各地--丽江汇合
D2：丽江→独克宗古城→纳帕海→金沙湾月亮湾→白马雪山→飞来寺
D3：梅里日照金山→澜沧江峡谷→孔雀山垭口→怒江第一湾→丙中洛
D4：丙中洛→秋那桶→茶马古道→雾里村→石门关→独龙江
D5：独龙族家访→普卡旺→贡山→石月亮→老姆登→知子罗
D6：老姆登→澡塘会→芒宽→新寨咖啡村→腾冲和顺古镇→梦幻腾冲
D7：火山公园→江东银杏村/北海湿地→五星温泉SPA
D8：热海景区→龙江特大桥→保山/大理/丽江解散
以上行程也可根据需求私人定制或包车
▷散拼排期（Mini精品小团2-6人/车）
第11期：2022年11月19日—11月26日
第12期：2022年11月26日—12月03日
咨询微信：18213262124，有2人以上可随时安排出发

爱吃薯片来测评卡乐比
宅家能买到薯片也实属不易

乐事深度爱好者这次只买到了卡乐比
来给吃货们尝一下吧

原味薯片 热量≈390大卡/袋
配料相对简单一些，吃起来清淡，还是头回用清淡描述薯片

烧烤味薯片 热量≈384大卡/袋
这个味道要比原味的好吃，因为有味儿，但是调味料的配料表也是相当丰富，看到一堆名称，然后还有我不喜欢的甜味剂阿斯巴甜

个人口味欢迎讨论 哈哈哈

#薯片# #卡乐比薯片# #零食测评#

《哪种玉米更有利于减肥》day07#秋冬养生#

玉米是全国十大好谷物之一，属于全谷物，含有丰富的B族维生素、矿物质、玉米黄素icon、叶黄素icon、花青素icon、膳食纤维等营养成分，是人们非常喜欢的食物之一了。

玉米有很多的品种、颜色，不同的品种、颜色，其营养也是有差别的。

市场上常见的有水果玉米、甜玉米、糯玉米icon这3种，水果玉米和甜玉米，每100克，前者热量105千卡，后者107千卡，膳食纤维4克，碳水化合物17.5克，都含有丰富的B族维生素；而糯玉米的能量和碳水都是高于前二者的。

黄色的玉米含有玉米黄素、叶黄素、β-胡萝卜素icon，对眼部视力有帮助和改善；而黑色的玉米含有丰富的花青素，抗氧化能力强，能清除自由基，抗衰老。

玉米的低能量，饱腹感强，低GI(血糖生成指数icon）(甜玉米和水果玉米的GI值为55），高膳食纤维，营养丰富的特点，让减肥、控糖人群对玉米格外青睐，但是更应该选择是甜玉米和水果玉米。

但是我们要注意吃的量，注意玉米和大米之间的换算。
鲜甜玉米和熟米饭的换算比例是1.5：1，也就是150克甜玉米粒=100克熟玉米；鲜食糯玉米含有大约30％的淀粉和糖，它和熟米饭的换算比例就是1：1，也就是100克的糯玉米粒=100克的熟米饭。
当然这只是一个大概的数，不同品种、成熟度不同的玉米的含水量不同，不能一概而论。一般玉米净重占整个鲜玉米的2/3-1/2，也就是说一根200了左右的玉米，净重一般在100-140克左右。

但对于干玉米而言，由于淀粉含量在75％－80％，和干的大米和淀粉差不多，所以干玉米、玉米面、玉米糁icon和生大米可以按1：1换算。

还要注意烹调方式，玉米加糖、加油后就是糖油混合物，比米饭更加容易长肉，常见的有玉米烙、玉米浓汤等。

玉米是很好，但是要选对品种和烹调方式。
你喜欢吃哪种玉米，欢迎会留言哦！#营养深耕成长100天##给生活加把劲#