维护肠道健康少不了益生菌
但是碧爱娜 益生菌真的是太了解我的小心思了吧
它不光维护肠道健康健康还可以减少体脂
碧爱娜 BNRThin

｜适合人群
肚子大而苦恼的人
内脏脂肪过多的人
想健康减肥的人
想保护肠道健康的人
｜食用方法
一日两粒
｜保存方式
0-10℃冷藏保存
它是韩国食药处认定“韩国首例”含有减少脂肪的乳酸菌
#健康减脂##好物推荐##乳酸菌# https://t.cn/RxrszYt

#晚餐怎样吃更健康##专家建议晚饭只吃七分饱##微博健康公开课# 很多人为了减肥，连晚餐都不敢吃了。

不吃晚餐，其实是“限制时间进食”的一种方法，对于想控制体重的人群来说，早上和中午随便吃，只需要控制不吃晚餐，这是一种容易接受且容易坚持的方法，而且，的确有一些研究显示，不吃晚餐还真的似乎对于减肥有点效果呢。但是呢？……

如果第一天午餐到第二天早饭前一直处于饥饿的状态，那就相当于几乎近 20 小时的饥饿，对于机体的健康实际上是非常不利的，因为很多睡得比较晚的人而言，到了夜里肯定会很饿，所以即使有钢铁般的意志，也挺难坚持的，很有可能睡前就饿得去大吃一顿了，这一吃就容易饥不择食、狼吞虎咽，往往意识到吃饱的时候就已经吃多了，这样可减不了肥。所以，以现代人的工作状态，“过午不食”“不吃晚餐”这种方案其实并不可取。

另外，还有一些研究显示，这种减肥方法一开始会让你的体重下降的很快，但其中包含很多水和肌肉，时间长了就容易遇到平台期再也减不动了，稍微一放开就会反弹，所以会发生越减越肥！还甚至会导致低血糖、脾气暴躁、营养不良……特别是对于晚上还需要辛苦加班的小伙伴，会严重影响工作效率。

总之，想减肥，不建议把不吃晚餐这样的方法作为首选。如果你想知道更多健康减肥的知识，关注我的微博页面内搜索“减肥”。

过年吃多了‮集的‬美不‮慌要‬！
✅一‮恢起‬复健康饮‮刷食‬脂吧~
㊙之前陪我从120✂到100！亲测有‮！效‬！
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减脂‮餐三‬万能搭配公式
早餐：100g主食+150g蔬果+1个鸡蛋+1杯奶
午餐：150g肉类+200g蔬菜+120g主食
晚餐：100g肉类+200g蔬菜+50g主食
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适‮减合‬脂期‮的吃‬食物
主食：‮粮杂‬饭、燕麦片、番薯、玉米、全麦包…
肉‮：类‬鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉、虾…
水果‮草：‬莓、车厘子、橙子、柚子、蓝莓…
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划重点tips‼️
1⃣三‮总餐‬热量不‮于低‬代谢1000~1200大卡！
2⃣小基数晚餐可‮少减‬或不吃主‮，食‬掉秤‮快更‬！
3⃣没‮吃有‬胖人的食物只有胖‮的人‬量，‮键关‬控制量！#健康减肥#