答应我 减脂的姐妹一定要试试包菜鸡蛋饼❗
减脂的朋友一定要尝试做一下包菜鸡蛋饼！一口下去满满的维生素，既满足了嘴馋，又可以减脂～最重要的是他真的特别美味，废话不多说啦，教程来咯
食材准备：包菜 胡萝卜 鸡蛋 火腿片 胡萝卜丝
做法来啦：
1⃣包菜 胡萝卜 洗净切丝备用
2⃣碗中打两个鸡蛋 黑胡椒 海盐调味
3⃣锅中油热 放入包菜胡萝卜丝 然后放入蛋液 待蛋液凝固时 放上低脂火腿片 还有芝士碎即可～
#减肥减脂吃这些 #美食日常 #鸡蛋饼 #今天早餐吃什么 #我的早餐打卡 #营养健康早餐#
减脂的朋友一定要尝试做一下包菜鸡蛋饼！一口下去满满的维生素，既满足了嘴馋，又可以减脂～最重要的是他真的特别美味，废话不多说啦，教程来咯
食材准备：包菜 胡萝卜 鸡蛋 火腿片 胡萝卜丝
做法来啦：
1⃣包菜 胡萝卜 洗净切丝备用
2⃣碗中打两个鸡蛋 黑胡椒 海盐调味
3⃣锅中油热 放入包菜胡萝卜丝 然后放入蛋液 待蛋液凝固时 放上低脂火腿片 还有芝士碎即可～
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#每日一餐分享#【欣中所爱】#早早de菜谱#叉烧版肉夹馍
做的叉烧肉剩了好多肥肉比较多的地方，觉得腻，就来个快手早餐肉夹馍
食材
梅花肉一斤
李锦记叉烧酱一瓶
面粉一斤
水半斤
酵母粉10g
糖1g
葱花适量
十三香半勺
辣椒一个
步骤
1️⃣温水半斤加入酵母粉泡开，倒入面粉中，再加入糖，进行饼制作
2️⃣辣椒一个洗净切碎
3️⃣叉烧肉先剁碎，在我之前叉烧肉菜谱中有详细教程
4️⃣热锅下叉烧肉，不用放油，肥肉的油即可
5️⃣翻炒至肥肉肥油出来，倒入辣椒碎，翻炒均匀盛出
6️⃣将发面饼放入锅中，煎制两面金黄焦酥取出
7️⃣中间切开放叉烧肉和辣椒即可
做的叉烧肉剩了好多肥肉比较多的地方，觉得腻，就来个快手早餐肉夹馍
食材
梅花肉一斤
李锦记叉烧酱一瓶
面粉一斤
水半斤
酵母粉10g
糖1g
葱花适量
十三香半勺
辣椒一个
步骤
1️⃣温水半斤加入酵母粉泡开，倒入面粉中，再加入糖，进行饼制作
2️⃣辣椒一个洗净切碎
3️⃣叉烧肉先剁碎，在我之前叉烧肉菜谱中有详细教程
4️⃣热锅下叉烧肉，不用放油，肥肉的油即可
5️⃣翻炒至肥肉肥油出来，倒入辣椒碎，翻炒均匀盛出
6️⃣将发面饼放入锅中，煎制两面金黄焦酥取出
7️⃣中间切开放叉烧肉和辣椒即可
减脂日记Day30
体重
初始体重:133.3斤
上周体重:131.4斤
今日体重:130.8
饮食
早餐:煎鸡蛋，小苹果，欧包，杏仁花生露
午餐:大米先生的米饭，巴沙鱼，茄子和蒸蛋
晚餐:五黑芋泥饼，鸡胸肉干
加餐:西梅，小苹果
运动
️
三十天，减重2.5斤，我很满意，虽然体重下降⬇️相比来说很难，但维度有明显的效果，并且这个️自己有两个周末属于吃的比较多，这个减重效果我很OK
#稳定情绪控制饮食的日常##每天一句碎碎念#
体重
初始体重:133.3斤
上周体重:131.4斤
今日体重:130.8
饮食
早餐:煎鸡蛋，小苹果，欧包，杏仁花生露
午餐:大米先生的米饭，巴沙鱼，茄子和蒸蛋
晚餐:五黑芋泥饼，鸡胸肉干
加餐:西梅，小苹果
运动
️
三十天，减重2.5斤，我很满意，虽然体重下降⬇️相比来说很难，但维度有明显的效果，并且这个️自己有两个周末属于吃的比较多，这个减重效果我很OK
#稳定情绪控制饮食的日常##每天一句碎碎念#
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