早上跟小学生抢座位[doge]
今天做的定义判断，D选项机械类比，说明了美女和丑女具有本质的差别！都不是一个事物[苦涩]
ylz明天要去西藏了，这次终于要去了[泪]
虽然一直希望他去，这样我可以认真减肥
但是真到这一刻还是舍不得的[泪][泪][泪]
ylz上次准备走前怕我跑完步没人给我带水
给我买了一箱子外星人饮料
这次又买了一箱子欧包（箱子占空放进袋子里了）
以及他送了我漂亮的杯杯！好漂亮！好喜欢！
坐等ylz从西藏回来[哇][哇][哇]

#我的减脂餐[超话]##从110斤到100斤要多少天# D1
7月25日起～
计划今年进行的第二次认真减肥
减肥真谛：控制吃比运动重要多了

坚持运动➕认真吃饭
今年的2.28-4.30～
从120斤瘦到了110斤～
这期间几乎没有吃零食
但是4.30-7.25这段时间开始～
下午总是加餐零食～
偶尔晚上回家顶不住路边小摊的诱惑～加餐夜宵～
于是在坚持运动的情况下～
我这几个月几乎没掉体重了～
稍有不慎还在往回涨[笑cry]（太爱吃油炸～膨化食品了）～

所以控制吃真的比运动重要～
当然吃很快乐～
但是有时候觉得肚肚上少些肉也很快乐～
所以就看哪个更有吸引力～
我想再努力一下～
那就继续加油吧

今日伙食：早中午餐（从左至右）
下午茶：燕麦牛奶粥
今日运动：BC86（要了老命了）

#雪宝的减肥日记##好好吃饭##减脂餐##减肥大作战##减肥##减肥[超话]#D14已减5.8斤|第二周复盘，本周减重3.8斤
初始体重：68.6kg
目标体重：48kg（–41.2斤）
今日体重：66.4kg
累计减重：5.8斤
目标进度：14.1%

饮食
早：奶昔、红心火龙果200g、番茄菌菇炒蛋（鸡蛋1、番茄80g、菌菇60g）
中：芹菜木耳炒肉（猪肉110g、芹菜200g、木耳35g）
晚：番茄鸡蛋果蔬粥（番茄80g、鸡蛋1）、芹菜炒木耳（芹菜160g、木耳胡萝卜60g）
饮水：2500ml
运动：

WWW（做的好的地方）：
1、14天累计减重5.8斤，本周减重3.8斤，开始控制饮食，成绩还是很不错的
2、每天优质蛋白质摄入都很棒，也很充足
3、每餐结构都遵守优质蛋白质、果蔬和少量主食，可以继续保持
4、从开始控制饮食，每天都有认真吃好三餐，再也没有饥一顿饱一顿

5、因为早晨要吃早餐，即使困也会先起床吃早餐
6、每天因为好好吃饭感到很充实
7、本周有意识增加不饱和脂肪酸的摄入，每天便便都很顺畅
8、不过度苛责自己，某些食物一定不能吃，放下这种意识，就不会叛逆的一定要吃某种食物

EBI（下一步行动）
1、饮食没有提前规划，可以提前写一下计划，第二天就可以节省一些时间
2、晚餐吃的比较晚，通常结束都9点啦，时间最好调整到8点之前
3、早点把家里的冰箱搬来，这样有助于食物储存

复盘才能翻盘。把减肥项目化，每周进行复盘，可以更好的了解自己这周在减肥这件事上都做了哪些努力，哪些做的好，哪些可以做的更好。如果减肥这件事对你来说真的很重要，那就一定要要拿出时间，毕竟时间花在哪，就能在哪里看到成果。