高考后的疾速二十天总结。
并没有做什么很有意义的事情。
计划中的时间大部分被用来娱乐。电子娱乐。
完全脱离社交和游戏之后，一天10小时用来看视频、听音乐、追剧。少些时间也会晨跑、胡乱地读书、出门远足。
还亲手做了烤牛奶。
很遗憾的一点是，我找不到真正沉下心的时间，只有一颗想读书的心，没什么行动，嘴上谈兵。草草读了几个篇章就刷手机去了。
看了好多次夕阳，大概十多次，或许也有二十次。真奇怪，每一天都不同的日落会在同一时间消失。
爸爸买了新头盔，于是我们经常傍晚骑单车，车水马龙中狂骑。感受风钻进衣服下摆，骑车的人肿成米其林轮胎人，会觉得爽。爽的想大喊。天空应该在注视风里的人们，他们自由、鲁莽、飞快地感受着周围的一切，如鸟般腾空。
我还是熬夜，黑眼圈是常态。本来想学化妆遮一遮，本来想做的事很多，没有做成太多。
夏天有好多虫子。小的从纱窗挤进来，在我半夜玩手机的时候经常撞到手机屏幕。原来黑光灯诱捕法是有用的。
倒是看了好多电影，有一天心血来潮列了影单，狂补影评。脑袋还是要多用的，手写字已经变得生疏了，好怕再退化下去文字都讨厌与我亲热。
《机智的监狱生活》让我徘徊在疯狂截屏与哭笑不得之间。黑色幽默好喜欢，群像卷轴刻画好了比单一人物更有冲击感。伏笔埋太狠了，我全程“new bee”不绝口。ost选的也好棒，小破站外包渣翻也丝毫没有打消每天三集的积极性！大发！到今天只差三集了！阿萨阿萨！
本以为脱离的时间会感到孤独，但其实并没有。懒得关注别人就多多抛光自己。
“大家都在忙着过自己的人生呢。”
(#sheluvme# 好好听，我和张天泽昨天为这首歌疯狂打call
#桃秋的大海#
并没有做什么很有意义的事情。
计划中的时间大部分被用来娱乐。电子娱乐。
完全脱离社交和游戏之后，一天10小时用来看视频、听音乐、追剧。少些时间也会晨跑、胡乱地读书、出门远足。
还亲手做了烤牛奶。
很遗憾的一点是，我找不到真正沉下心的时间，只有一颗想读书的心，没什么行动，嘴上谈兵。草草读了几个篇章就刷手机去了。
看了好多次夕阳，大概十多次，或许也有二十次。真奇怪，每一天都不同的日落会在同一时间消失。
爸爸买了新头盔，于是我们经常傍晚骑单车，车水马龙中狂骑。感受风钻进衣服下摆，骑车的人肿成米其林轮胎人，会觉得爽。爽的想大喊。天空应该在注视风里的人们，他们自由、鲁莽、飞快地感受着周围的一切，如鸟般腾空。
我还是熬夜，黑眼圈是常态。本来想学化妆遮一遮，本来想做的事很多，没有做成太多。
夏天有好多虫子。小的从纱窗挤进来，在我半夜玩手机的时候经常撞到手机屏幕。原来黑光灯诱捕法是有用的。
倒是看了好多电影，有一天心血来潮列了影单，狂补影评。脑袋还是要多用的，手写字已经变得生疏了，好怕再退化下去文字都讨厌与我亲热。
《机智的监狱生活》让我徘徊在疯狂截屏与哭笑不得之间。黑色幽默好喜欢，群像卷轴刻画好了比单一人物更有冲击感。伏笔埋太狠了，我全程“new bee”不绝口。ost选的也好棒，小破站外包渣翻也丝毫没有打消每天三集的积极性！大发！到今天只差三集了！阿萨阿萨！
本以为脱离的时间会感到孤独，但其实并没有。懒得关注别人就多多抛光自己。
“大家都在忙着过自己的人生呢。”
(#sheluvme# 好好听，我和张天泽昨天为这首歌疯狂打call
#桃秋的大海#
#有趣的医学冷知识#
胖子想减肥，最好别运动
不知道你有没有发现，减肥也是因人而异的。有些瘦子即使吃胖了一点也很容易再变瘦，而胖子想要减肥，不管怎么折腾，大多数结果还是越减越肥。
尤其对于那些想要通过运动减肥的肥胖人士，明明当天运动消耗了很多卡路里，第二天却还是没掉秤，有些人在运动后的第二天体重甚至还会上升。
那么，越减越肥究竟是什么原因造成的呢？
流传最广的一个解释是：运动后的疲惫和饥饿以及运动所产生的心理作用会让人在运动后食欲大增，想摄入更多的卡路里。由于运动的劳累会让人过分高估自己在运动过程中消耗的卡路里，致使人们产生补偿心理，去弥补更多的卡路里，从而导致当天摄入的卡路里超出运动所消耗的卡路里。
其实，除了这个原因之外，还有一个鲜为人知的原因也同样解释了为什么胖子总是越减越肥。
这项研究于2021年发表在Current Biology（当前生物学）期刊上，文章名为“Energy compensation and adiposity in humans”，中文译作“人类的能量补偿和肥胖”。研究团队来自中科院深圳先进技术研究所。
该研究使用有史以来最大的人类能量消耗数据集，通过估计总、运动/活动和基础能量消耗（TEE、AEE和BEE），测试了三种能量消耗模型的相互排斥预测。
这项研究一共涉及到1754名参与者（692名男性参与者，1062名女性参与者），参与者年龄均在18至96岁之间，BMI在12.5至61.7kg/m2之间，平均BMI为25.2kg/m2。
研究结果表明，在没有繁重的体力劳动和长期食物短缺的情况下，参与者每天的总能量消耗和基础代谢（BEE）成正比，而日常活动能量消耗却与基础代谢（BEE）成反比。
论文作者在这里提到了一种能量补偿效应。普通人类的能量补偿平均为28%，这说明，我们从额外活动中燃烧的额外卡路里只有72% 能转化成当天燃烧的额外卡路里。
值得注意的是，不同体质的人能量补偿程度差异很大，能量补偿更多的人可能更容易堆积脂肪。
那么，哪些群体的能量补偿会更多一些呢？论文作者表示，能量补偿主要和BMI有关，同性别和年龄几乎无关。BMI越大，能量补偿就越多。其中BMI在人群第10百分位以下的人，能量补偿为27.7%，BMI在人群第90百分位以上的人，能量补偿为49.2%。
简单来说，随着我们变胖，我们的身体可能会更强烈地补偿在运动中燃烧的卡路里，从而使减肥变得更加困难。
这也就是说，减肥者越胖，在运动中消耗的能量通过能量补偿补回来的卡路里就越多，当天消耗的总卡路里就越少。同样的，对于瘦子们来说，能量补偿效应更少一些，补偿回来的能量更少，消耗的总卡路里就更多，减肥也就更容易一些了。
不过，这项研究并非告诉我们胖子就不需要减肥，或者说不需要通过运动来减肥了。运动对于减肥的作用依然是有效的，只是对于肥胖人士来说，想要通过运动减肥确实更难一些，也需要付出更大的努力才能实现。（via 国际科学）
胖子想减肥，最好别运动
不知道你有没有发现，减肥也是因人而异的。有些瘦子即使吃胖了一点也很容易再变瘦，而胖子想要减肥，不管怎么折腾，大多数结果还是越减越肥。
尤其对于那些想要通过运动减肥的肥胖人士，明明当天运动消耗了很多卡路里，第二天却还是没掉秤，有些人在运动后的第二天体重甚至还会上升。
那么，越减越肥究竟是什么原因造成的呢？
流传最广的一个解释是：运动后的疲惫和饥饿以及运动所产生的心理作用会让人在运动后食欲大增，想摄入更多的卡路里。由于运动的劳累会让人过分高估自己在运动过程中消耗的卡路里，致使人们产生补偿心理，去弥补更多的卡路里，从而导致当天摄入的卡路里超出运动所消耗的卡路里。
其实，除了这个原因之外，还有一个鲜为人知的原因也同样解释了为什么胖子总是越减越肥。
这项研究于2021年发表在Current Biology（当前生物学）期刊上，文章名为“Energy compensation and adiposity in humans”，中文译作“人类的能量补偿和肥胖”。研究团队来自中科院深圳先进技术研究所。
该研究使用有史以来最大的人类能量消耗数据集，通过估计总、运动/活动和基础能量消耗（TEE、AEE和BEE），测试了三种能量消耗模型的相互排斥预测。
这项研究一共涉及到1754名参与者（692名男性参与者，1062名女性参与者），参与者年龄均在18至96岁之间，BMI在12.5至61.7kg/m2之间，平均BMI为25.2kg/m2。
研究结果表明，在没有繁重的体力劳动和长期食物短缺的情况下，参与者每天的总能量消耗和基础代谢（BEE）成正比，而日常活动能量消耗却与基础代谢（BEE）成反比。
论文作者在这里提到了一种能量补偿效应。普通人类的能量补偿平均为28%，这说明，我们从额外活动中燃烧的额外卡路里只有72% 能转化成当天燃烧的额外卡路里。
值得注意的是，不同体质的人能量补偿程度差异很大，能量补偿更多的人可能更容易堆积脂肪。
那么，哪些群体的能量补偿会更多一些呢？论文作者表示，能量补偿主要和BMI有关，同性别和年龄几乎无关。BMI越大，能量补偿就越多。其中BMI在人群第10百分位以下的人，能量补偿为27.7%，BMI在人群第90百分位以上的人，能量补偿为49.2%。
简单来说，随着我们变胖，我们的身体可能会更强烈地补偿在运动中燃烧的卡路里，从而使减肥变得更加困难。
这也就是说，减肥者越胖，在运动中消耗的能量通过能量补偿补回来的卡路里就越多，当天消耗的总卡路里就越少。同样的，对于瘦子们来说，能量补偿效应更少一些，补偿回来的能量更少，消耗的总卡路里就更多，减肥也就更容易一些了。
不过，这项研究并非告诉我们胖子就不需要减肥，或者说不需要通过运动来减肥了。运动对于减肥的作用依然是有效的，只是对于肥胖人士来说，想要通过运动减肥确实更难一些，也需要付出更大的努力才能实现。（via 国际科学）
访谈录：后苏联问题专家 安娜.科林.莱贝德芙：
“这场战争是俄罗斯软实力失败的标志”
……作为一个土生土长的俄罗斯人 莱贝德芙在乌克兰和白俄罗斯做过多年实地调研 和某些满嘴火车的“砖家”不可同日而语。
……另外 她没有或很少谈到俄罗斯的“硬实力”。我个人看法 的硬实力就是一个三流角色 上不了台面……一个腐败国家 不可能有所谓硬实力 有的只是tree new bee 无数的事实证明了这一点，
“这场战争是俄罗斯软实力失败的标志”
……作为一个土生土长的俄罗斯人 莱贝德芙在乌克兰和白俄罗斯做过多年实地调研 和某些满嘴火车的“砖家”不可同日而语。
……另外 她没有或很少谈到俄罗斯的“硬实力”。我个人看法 的硬实力就是一个三流角色 上不了台面……一个腐败国家 不可能有所谓硬实力 有的只是tree new bee 无数的事实证明了这一点，
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