人生有伤，有痛，有甜更有苦。每一种创伤都会为人增添一份成熟，它使人思索，使人坚强，使人更懂珍惜。如果一个人没有品过苦，就难以知道甜的滋味。善良是职责，要用一生去完成．善良是鲜花，要用清水去浇灌．善良是烛光，要用心火去点燃．善良是珍珠，要用道德去购买。无论你正在做什么，无论现在看起来多天方夜谭，请相信自己可以，只有带着信心前进，你才会有乘风破浪的勇气。保持一颗善良的心，就是人生幸福的源泉，就是一席永恒的筵席，就是被人尊重的资本。心中不可少善，行事不可无善。人前不为恶易，独处不为恶难。从善者吾近之，从恶者吾远之。百年养善不足，一日毁之有余。行善助人是舍，心安积德是得。行善不必人知，积德无需他晓。行善不期获报，自然梦稳心安。感恩是一种善行，我们要感恩一切善待自己的人，感恩世间万物，并且要知恩图报，感恩是一种生活态度，是一种品德，更是一种大智慧，一个人只有心怀感恩，才会懂得珍惜，懂得尊重，懂得付出，才会感受到人生的美好。善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。 ​

#每日一善# [微风]#阳光信用# 乐善好施、扶贫帮困， 是中华民族的传统美德， 相互帮忙、患难扶持， 是社会倡导的时代新风， 月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福， 您的点滴之恩， 将化成一缕缕阳光，照亮他们的天空。日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心、感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心、感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。乐善好施、扶贫帮困， 是中华民族的传统美德， 相互帮忙、患难扶持， 是社会倡导的时代新风， 月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福， 您的点滴之恩， 将化成一缕缕阳光，照亮他们的天空。善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。 ​善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。 ​乐善好施、扶贫帮困， 是中华民族的传统美德， 相互帮忙、患难扶持， 是社会倡导的时代新风， 月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福， 您的点滴之恩， 将化成一缕缕阳光，照亮他们的天空。日行一善，积善成德。人要一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。心中不可少善，行事不可无善。 人前不为恶易，独处不为恶难。 ​日积一善，久则必为江河之水；日积一恶，久则必为星星之野之火。 在他人之后，议他人之善，则易；处他人之位，为他人之善，则难。 树远大志向，养浩然正气，立高雅情趣，读经典名著，皆养善之法。 ​ ​​​以善良为师，得到的是正义和正直的教诲，即使步履平凡，也不失不俗的境界。善良使人的心灵仁爱，使人的视野宽广。以善良为师，得到的是正义和正直的教诲，即使步履平凡，也不失不俗的境界。善良使人的心灵仁爱，使人的视野宽广。日行一善，积善成德。人要一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。心中不可少善，行事不可无善。 人前不为恶易，独处不为恶难。 ​日积一善，久则必为江河之水；日积一恶，久则必为星星之野之火。 在他人之后，议他人之善，则易；处他人之位，为他人之善，则难。 树远大志向，养浩然正气，立高雅情趣，读经典名著，皆养善之法。 ​ ​​​以善良为师，得到的是正义和正直的教诲，即使步履平凡，也不失不俗的境界。善良使人的心灵仁爱，使人的视野宽广。

今天第一次全程练肩，我感觉练肩、臂等小肌群，一点也不比练胸、背、腿等大肌群轻松，今天练完肩，回家直接倒地板上睡了一个来小时才缓过来。

有个感受是，练大肌群，调动参与的肌肉多，练完浑身都酸痛，身体各处大家都累，相比之下也就没啥感觉。练小肌群，练完只有肩或臂那么一个地方集中酸痛，其他地方都好好的，两处一对比，酸疼的地方更突出了，虽然消耗没有练大肌群那么多，但是更难熬。

到现在断断续续健身四个月了，训练模式从CF到大重量抗阻再到CF和抗阻混合，瘦了35斤，体脂也掉了十几个点，对结果还是很满意的，可以预见的是，后面掉秤不会很快了，要有平常心。

最近总有种感觉，健身到了一个新的阶段，就从修身到了修心。身体的问题是表层的，好解决，但有些行为或选择是心理的映照，深层的就不大好解决。大概要注意的就是：

1. 从现实出发，不预设问题平白给自己增添阻力。

2. 不急功近利，回报需要时间。

3. 不关注体重数字增减的表象，而专注于把当下每一个动作做好。

4. 越是瓶颈期，越要回过头打基础，走不快没事，要走得更稳。

5. 难熬的时候咬咬牙就过去了，硬着头皮闯过去就是最好的办法。这次没解决的，下次在别处还会遇到，只能直面它。

6. 清楚地认识自己的能力界限，做好目标管理。

7. 状态不好的时候遇到新的训练模式，更考验适应性，能扛下来，后面就一马平川了。状态好的时候练身体，状态不好的时候练意志。

8. 健身这事饮食、睡眠、锻炼、情绪都重要，一个事儿能成肯定是多方面因素共同起效的结果，不能这里做不好了上那里去弥补，或者说想靠某个点带动整体都变好，这属于认不清事情本质还自欺欺人。

想起之前自诩“善于独处”，但最近对“独处”这件事有了新的认识，顺风顺水舒舒服服的时候，一个人待着怎么都好。遇到难关了，还能不能坚持自己，履行与自己的约定呢？君子慎独啊。

继续坚持，希望十月份来临的时候能达到这个阶段的预设目标。