改善代谢的5类饮食建议。干货收藏版！
姐妹们，前天晚上吃火锅重了三斤，
第二天啥也没干，又瘦回去了。
羡慕这种吃不胖的体质的一定要看。
这个冬天可不能胖哦。

✨能提高代谢的食物代表们。

深海鱼、坚果、亚麻籽油。
富含维D、omega-3。
可以k炎、促进骨骼肌对糖的吸收利用，
从而提高代谢。

裙带菜、香菇、羊肚菌、松子。
富含的镁可以增强胰D素，对血糖的调节。
（膳食指南中显示大概53%的人存在缺乏镁）

西兰花、白菜、甘蓝等十字花科蔬菜。
有k炎，k氧化、提升代谢作用。

苋菜、蘑菇、苦瓜、韭菜、蒜苗。
富含钾的食物，可消水肿。

生蚝、扇贝、海蛎等
富含锌，可以增强胰D素敏感性，
建议每周吃两次。

多吃优质碳水、优质蛋白质，富含维B的食物。
可以改善代谢。

尽量少吃粘性主食：糯米、粽子、年糕、汤圆，
糖分高、升糖快。

不吃含糖高的食物，
选择这些提高代谢的食物：黑咖啡、绿茶、辣椒、柚子、冬瓜。
#提高代谢#健康饮食#自律#吃什么#控糖

#任嘉伦[超话]#



任嘉伦

若什么都不舍弃
便什么都不能获取
总之岁月漫长
然而值得等待❤️

@任嘉伦Allen 我最偏心你，我的糖都给你



#任嘉伦陆炎#
#任嘉伦请君#
#任嘉伦祁连山#
#任嘉伦暮色心约#

❤️万物是你，无可躲❤️
❤️我想你了，好想好想好想你❤️


这是我的追超日志，搬运文案原创视频，
请不要把我的当做你的 ❣️图源见图片水印❣️

❤️抱图请点赞❤️


我会用行动来说明一切，
不会让你感到伤心与失望，
漫漫长路与你携手共进
——永远爱你
你的嘉人Angela



✨ ｜电视剧暮色心约｜任嘉伦暮色心约｜
✨ ｜电视剧祁连山｜✨

ʚɞ*:.☽ ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ ☾ ⍥⃝ sʟᴇᴇᴘ ⋆
睡吧梦里什么都有Stay calm，be confident and try your best！冷静，自信，全力以赴吧！♥️囍•' •囍♥️
好好生活，慢慢爱你
不早不晚，刚好是你保持乐观和积极的心态，任何事情都不做负能量的估判，和正能量的人相伴，你就会发现不一样的风景:¨·.·¨::¨·.·¨::¨·.·¨: :¨·.·¨:

`·.. 今`·... 日`·.. 糖:`·.. 份 100%

ིྀ ୨୧ ིྀ ୨୧ ིྀ

⋆成年人也只是过期的小朋友呀 ​​​​ℍ ʚ◡̈⃝ɞ
————————
以为是乏味的城市
却遇见彩色的梦和许多美好愿你所得，皆你所愿吃饱饱，没烦恼✨吃好喝好，长生不老女生最开心的三件事就是：买、买、买坚持跑步，关键不在跑步，而是坚持二字！Buona notte（备注含义是：晚安）今日份甜甜碎片已加载完毕吧唧一口，全部吃掉人生宝贵，愿你永远保持好心情。早安，一份早餐开启美好的一天！