末伏将至，“吃3菜吃4果5注意”，注重清补，全家健康少生病

第一菜：莲藕
莲藕具有不错的安神效果，俗话说的好“荷莲一身宝，秋藕最养人”，现在既是秋天，又即将迎来末伏，自然是要多吃点莲藕的，滋阴清热、润燥，斌给还可以补脾养胃，对于中老年人和小孩子而言，要常吃。
第二菜：苦瓜
苦瓜是降火的好东西，虽然我们家不爱吃，但是去菜市场买菜，经常看到别人买，买个两三根回家炒炒吃，只要能接受那股苦味，味道还是不错的。末伏还是比较热，多吃点苦瓜好处多。
第三菜：南瓜
南瓜是补气的，末伏很适合吃各种应季的蔬菜瓜果，南瓜就是其中之一，营养丰富，口感绵密，怎么做都好吃。

第一果：梨子——润肺
第二果：葡萄——生津润燥
第三果：猕猴桃——增进食欲
第四果：柚子——润肺清肠

第一注意：注意不要熬夜，进入末伏、进入秋天，要早睡早起，身体更健康，精神气更足。
第二注意：注意减少开空调的时间，温度逐渐降下来了，如果还每天长时间开空调的话，很容易吹得不舒服，可以用风扇或开窗通风。
第三注意：注意清淡饮食，不能大鱼大肉，每天都是油腻的东西，这样吃是不健康的哈，多吃点新鲜上市的蔬菜水果。
第四注意：注意不要喝冷饮、吃冷食，现在不是那么热了，身体也能明显感受到天气变化，再贪吃这么凉的，肠胃会跟你反抗哦。
第五注意：注意睡眠要充足，除了晚上要早睡早起之外，中午也得睡个午觉，这样可以保证精力更充沛，身体素质更强。

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今天可以说是极限挑战了：
首先 斌哥五点起床，我五点半起床吃早饭，六点钟出门开启赶路的一天。为了顺路去打个疫苗后赶上最后一班直通车，在儿科医院求爷爷 告奶奶跟别人换号未果，最后还是拜托医生通融提前打完针赶上了高铁
一天的赶路虽然很累但是真的很谢谢斌娃的照顾 [抱拳]回家了回家了，家是温暖的港湾，家里的饭菜真的好棒啊[强]
最后给大家分享斌娃发我的57最美晚霞