The reason i forgive you is because you are not perfect.
You are imperfect,and so am i.
All humans are imperfect,even the man outside my apartment who litters.
When i was young,i wanted to be anybody but myself.
Dr Bernard Hazelhof said if i was on a desert island then i would have to get used to my own company – just me and the coconuts.
He said i would have to accept myself,my warts and all,and that we don’t get to choose our warts.
They are a part of us and we have to live with them.
We can,however,choose our friends and i glad i have chosen you.
Dr Bernard Hazelhof also said the everyone’s lives and like a very long sidewalk.
Some are well paved.
Others,like mine,have cracks,banana skins and cigarette butts.
Your sidewalk is like mine but probably not as many cracks.
Hopefully,one day our sidewalks will meet and we can share a can of condensed milk.
You are my best friend.
You are my only friend.
我原谅你是因为你不是完人，你并非完美而我一样，人无完人，即便是那些在门外乱扔杂物的人。
我年轻时想变成除了自己以外的任何一个人，伯纳德哈斯豪夫医生说，如果我在一个孤岛上，那么我就要适应一个人生活，只有椰子和我。
他说我必须要接受我自己，我的缺点和我的全部。
我们无法选择自己的缺点，它们也是我们的一部分，我们必须适应它们，然而我们能选择我们的朋友，我很高兴选择了你。
伯纳德哈斯豪夫医生还说，每个人的人生就是一条很长的人行道，有的很平坦，而有的像我一样，有裂缝香蕉皮和烟头，你的人行道和我的差不多，但是没有我的这么多裂缝。
有朝一日，希望你我的人行道会相交在一起，到时候我们可以分享一罐炼乳。
你是我最好的朋友。
你是我唯一的朋友。
You are imperfect,and so am i.
All humans are imperfect,even the man outside my apartment who litters.
When i was young,i wanted to be anybody but myself.
Dr Bernard Hazelhof said if i was on a desert island then i would have to get used to my own company – just me and the coconuts.
He said i would have to accept myself,my warts and all,and that we don’t get to choose our warts.
They are a part of us and we have to live with them.
We can,however,choose our friends and i glad i have chosen you.
Dr Bernard Hazelhof also said the everyone’s lives and like a very long sidewalk.
Some are well paved.
Others,like mine,have cracks,banana skins and cigarette butts.
Your sidewalk is like mine but probably not as many cracks.
Hopefully,one day our sidewalks will meet and we can share a can of condensed milk.
You are my best friend.
You are my only friend.
我原谅你是因为你不是完人，你并非完美而我一样，人无完人，即便是那些在门外乱扔杂物的人。
我年轻时想变成除了自己以外的任何一个人，伯纳德哈斯豪夫医生说，如果我在一个孤岛上，那么我就要适应一个人生活，只有椰子和我。
他说我必须要接受我自己，我的缺点和我的全部。
我们无法选择自己的缺点，它们也是我们的一部分，我们必须适应它们，然而我们能选择我们的朋友，我很高兴选择了你。
伯纳德哈斯豪夫医生还说，每个人的人生就是一条很长的人行道，有的很平坦，而有的像我一样，有裂缝香蕉皮和烟头，你的人行道和我的差不多，但是没有我的这么多裂缝。
有朝一日，希望你我的人行道会相交在一起，到时候我们可以分享一罐炼乳。
你是我最好的朋友。
你是我唯一的朋友。
新州一周確診升逾一萬二千
新變種病毒或掀新一波疫情
新州衛生廳星期五（11月4日）通報稱，截止昨日（3日）下午4時的過去七天內，新州新增確診12450，病亡人數24，相比上兩周數據，整體的感染個案持續上升。
在新增的確診中，有5599例為快速檢測結果，另外的6851例則為PCR檢測結果。
衛生廳表示，目前新州共有809例需要入院接受治療，其中有17例需要入住重症監護室。
早前，新州首席衞生官 Dr. Kerry Chant表示，Omicron新變種BQ.1和XBB預計很快取代BA.5，成為澳洲的主流毒株。
她警告説：“近期開始看到新冠病例漸有回升，或可能迎來新一輪疫潮。根據我們掌握的本地數據，以及海外的情況，我們認為新冠病例將在未來幾週持續上升。”
Dr. Chant強調： “接種疫苗是對抗這種新毒株的最佳保護措施，並敦促確診者仍要留在家裏。儘管幾周前，澳洲取消了大部分新冠防疫措施。”
她又説：“新州社區從疫苗接種和之前感染中獲得的抗體保護，繼續降低了重症及死亡的風險。然而，長者和那些有潛在健康問題的人仍然面對著病毒威脅的。”
新州衞生廳於周四發佈的最新衞生報告稱：“有幾種亞變種在傳播，BA.4和BA.5的主導地位正在減弱（63%）。現正在密切監測與BA.2亞系相關的S-gene目標和測序數據，同時亦關注其他新變種病毒。”
據悉，世界衞生組織WHO尚未將XBB列為值得關注的變種。
圖説：
1，新州首席衞生官 Dr. Kerry Chant （圖片來源：《每日郵報》）。
2，新州過去一周疫情數據 （來源：新州衛生廳）。
新變種病毒或掀新一波疫情
新州衛生廳星期五（11月4日）通報稱，截止昨日（3日）下午4時的過去七天內，新州新增確診12450，病亡人數24，相比上兩周數據，整體的感染個案持續上升。
在新增的確診中，有5599例為快速檢測結果，另外的6851例則為PCR檢測結果。
衛生廳表示，目前新州共有809例需要入院接受治療，其中有17例需要入住重症監護室。
早前，新州首席衞生官 Dr. Kerry Chant表示，Omicron新變種BQ.1和XBB預計很快取代BA.5，成為澳洲的主流毒株。
她警告説：“近期開始看到新冠病例漸有回升，或可能迎來新一輪疫潮。根據我們掌握的本地數據，以及海外的情況，我們認為新冠病例將在未來幾週持續上升。”
Dr. Chant強調： “接種疫苗是對抗這種新毒株的最佳保護措施，並敦促確診者仍要留在家裏。儘管幾周前，澳洲取消了大部分新冠防疫措施。”
她又説：“新州社區從疫苗接種和之前感染中獲得的抗體保護，繼續降低了重症及死亡的風險。然而，長者和那些有潛在健康問題的人仍然面對著病毒威脅的。”
新州衞生廳於周四發佈的最新衞生報告稱：“有幾種亞變種在傳播，BA.4和BA.5的主導地位正在減弱（63%）。現正在密切監測與BA.2亞系相關的S-gene目標和測序數據，同時亦關注其他新變種病毒。”
據悉，世界衞生組織WHO尚未將XBB列為值得關注的變種。
圖説：
1，新州首席衞生官 Dr. Kerry Chant （圖片來源：《每日郵報》）。
2，新州過去一周疫情數據 （來源：新州衛生廳）。
别在网上乱跟练HIIT了❕运动学教授Dr. Stuart Phillips推荐不同人群3种HIIT方法，全！
第1个特别赞，马上推荐给家人了[举杠铃]
Level 1. 「间歇快走」
适合：
老年人、身体素质欠佳、体能不好、从未锻炼、包括部分基础病在获得医生许可后
安排：
3分钟日常速度走路+3分钟加快速度走路（力竭程度3/10，大概就是有点点喘，无不适）完成10次
耗时60分钟，推荐一周1-3次
进行一段时间提升身体素质后可以逐渐提高难度
Level 2. 「1x10 间歇」
适合：
有一定运动基础、本身体能较好的大部分人
安排：
2分钟热身->1分钟高强度的训练+1分钟休息，重复10次->3分钟冷身
方式可以是爬楼梯，跑步等不限
曾有针对糖尿病和平均年龄为60岁心血管疾病康复者研究，发现比起匀速长时间运动，1x10间歇一周2次，12周后获得更好健康效果
Level3. 「1分钟训练」
适合：
身体健康、运动基础好的人，
安排：
热身->20s全力以赴 + 1分钟休息活动（可以四处走动，不完全静止）重复3次，->冷身
研究发现每周完成3分钟（3个1分钟间歇训练）有效降低收缩压7%，提高心肺系统健康12%
-
也好奇大家平时做的hiit都是哪一种呢？
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老年人、身体素质欠佳、体能不好、从未锻炼、包括部分基础病在获得医生许可后
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耗时60分钟，推荐一周1-3次
进行一段时间提升身体素质后可以逐渐提高难度
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适合：
有一定运动基础、本身体能较好的大部分人
安排：
2分钟热身->1分钟高强度的训练+1分钟休息，重复10次->3分钟冷身
方式可以是爬楼梯，跑步等不限
曾有针对糖尿病和平均年龄为60岁心血管疾病康复者研究，发现比起匀速长时间运动，1x10间歇一周2次，12周后获得更好健康效果
Level3. 「1分钟训练」
适合：
身体健康、运动基础好的人，
安排：
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