#坚持不吃撑#周五fail/100

无糖 停/60
早20分钟：米饭➕菜➕甜点➕南瓜几口➕玉米片
感受：剩下的思维真的很赞可以留点中午去吃的 不要把自己吃撑 然后继续内化和加油
午12分钟：鸡蛋米饭➕小核桃仁➕鸡块三四个➕黄瓜半个
感受：小核桃吃的有点多了 全部都吃掉了 还好米饭少吃了一口 不然就感觉有点多了 少吃点 渐渐轻盈一点比较好
晚比较杂乱 我知道我吃多了 而且有点不稳定 但是麻辣烫也没全都硬撑着吃完还是一个进步的
后来走走又想吃甜食了 吃了麻花➕蛋黄酥➕麦当劳➕面包啥的
感受:就是节奏乱了就会这样无奈 希望自己逐渐按自己节奏去更好的更自由生活吧[哇]继续加油啦#美食分享##一日三餐##减肥##好好吃饭#

高度近视的老阿姨护眼打卡第1⃣9⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结最近护眼让我连续1h盯着电脑手机工作都没感觉疲惫，我觉得这应该也算是好的现象吧[嘻嘻]，总体来说使用电子产品时间还是在6小时以内的，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水吧）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，昨晚亲身经历了，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌

2022年11月4日打卡已完成，继续加油
#护眼#

额，猫喜欢吃甜食，也会得糖尿病吗？在妈妈生日那天你也进了家门，6岁啦～”老妈快乐，你也快乐～转眼你也长这么大了。
今天问老妈，你咋看上我爸的，老妈说，不是我个子矮嘛，一米六都不到，想找个个高的改善基因，不就找了你爸嘛。不然你171的身高怎么来的。
嗯？居然和阿姨当时的想法一模一样，所以我玉哥哥是180大帅哥～