【养生四准则】“养生以不损为延年之术”，“养寿之道，但莫伤之而已”。干祖望老中医总结养生就是“猴行、龟欲、蚁食、童心”。猴行即锻炼身体多运动，龟欲即减少欲望不贪婪，蚁食就是餐餐吃到七成饱，童心就是在糊涂智慧的同时还能保有一颗天真的赤子之心。此为养生的大基础！ ​​​ https://t.cn/R2WxnjU

糖尿病患者养生记住69834
6少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
9常：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
8字诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
3通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
4忌：忌久坐，“久坐者伤肉”，老年人肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年糖尿病患者应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。
忌久立，“久立者伤骨”，若长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝。
忌久视，“久视者伤血”，长时间阅读、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
忌久卧，“久卧者伤气”，休息时间要适当，然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱，要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。
（图文来源网络）中医志远——路中胜 https://t.cn/ELci1qb

#国医大师的养生之道#国医大师干祖望教授的养生观念富有个性，他将午睡与烟、酒、赌并列为“四害”。干祖望还认为要坚决走出五个误区：一、进补与保养作为同义词；二、每病首先考虑“虚”；三、迷信医药；四、崇拜安逸与休息；五、狂欢尽兴。他总结了养生八字诀:“童心(天真、单纯)、蚁食(吃少、吃杂)、龟欲(不贪、安分守己)、猴行(灵活、好动)”。