秋日里治疗失眠之法（外一章：囤菜的结果）
11月1日发了文章《失眠之家》之后，志敏姐姐跟我分享了一下她治疗失眠的方法，我试了试，效果还是不错的，在此对她表示感谢！
志敏姐姐是一位游泳健将，人到中年，身材依然保持得非常好。她分享的治疗失眠的方法是：一是运动量或者是活动量达到一定的程度，身体疲倦，会容易入睡；二是使神经系统安静下来，可以连着做三个腹式深呼吸，然后做心理暗示：自己困了，很快就会入睡，并且明天早上起床的时候会头脑清醒身体轻盈。如果仍然不能入睡的时候，可以专注感受气流在鼻腔的呼吸过程，催眠效果非常好。
听取了她的建议，我几乎每天都增加了运动量。现在秋冬季节来临，虽然广州的天气还是蛮热的，但是不注意的话很容易感冒，所以我便停止了练瑜伽，开始跟着“沐沐有氧形体”的主播沐沐跳操，她可以说是一位劳模型的主播，早上九点五十开播一次，晚上七点五十开播一次，每次跳操我都只完成三分之二的动作，因为她的热身动作就有半个小时，而且是从头到脚都运动一遍，第二个三分之一的动作也差不多是从头到脚的一套动作下来也有半个小时，这样一个小时下来，会出一些汗，运动量也够了。
除了跳操以外，继续保持每天去晒大半个小时的太阳，能够晒到身上微微出汗为止。前阵子下了好几天雨，肠胃很不舒服，晚上睡觉也受到影响，太阳下晒两天之后便好转了。
之前几乎每天吃安定，现在已经有好几天没有吃了。晚上依然是听着《红楼梦》入睡，不过每章听到一半就差不多想睡觉了，所以基本设置了听半章，再试试志敏姐姐的腹式深呼吸方法，然后练临床气功来调节肠胃，到差不多睡着的时候，便收功入睡了。
希望这样的睡眠可以保持下去，可以不吃安定睡觉已经很幸福了，谢谢志敏姐姐的分享。
外一章小插曲：囤菜的结果
前天发了一篇“在广州，要囤菜吗？”的文章之后，有朋友说她的邻居买了很多很多的肉，多到没地方放了，只好做了卤肉；有朋友说在平时买菜的APP上，比之前稍微贵了一些；有朋友跟我弟弟一样，从来不囤菜，就是当初囤过口罩，我也曾经囤过口罩，后来亲朋好友缺货的时候，还寄了一些给他们；有朋友说起四月份囤菜的后果，家里菜吃了很久才吃完，所以这次不再囤了；老妈昨天去大学的超市，回来之后说，超市里的东西比之前任何时候都多；弟弟说今天菜市场人少了一些，估计没去的家里囤了不少菜......
图一：志敏姐姐的倩影；图二：劳模主播沐沐
11月1日发了文章《失眠之家》之后，志敏姐姐跟我分享了一下她治疗失眠的方法，我试了试，效果还是不错的，在此对她表示感谢！
志敏姐姐是一位游泳健将，人到中年，身材依然保持得非常好。她分享的治疗失眠的方法是：一是运动量或者是活动量达到一定的程度，身体疲倦，会容易入睡；二是使神经系统安静下来，可以连着做三个腹式深呼吸，然后做心理暗示：自己困了，很快就会入睡，并且明天早上起床的时候会头脑清醒身体轻盈。如果仍然不能入睡的时候，可以专注感受气流在鼻腔的呼吸过程，催眠效果非常好。
听取了她的建议，我几乎每天都增加了运动量。现在秋冬季节来临，虽然广州的天气还是蛮热的，但是不注意的话很容易感冒，所以我便停止了练瑜伽，开始跟着“沐沐有氧形体”的主播沐沐跳操，她可以说是一位劳模型的主播，早上九点五十开播一次，晚上七点五十开播一次，每次跳操我都只完成三分之二的动作，因为她的热身动作就有半个小时，而且是从头到脚都运动一遍，第二个三分之一的动作也差不多是从头到脚的一套动作下来也有半个小时，这样一个小时下来，会出一些汗，运动量也够了。
除了跳操以外，继续保持每天去晒大半个小时的太阳，能够晒到身上微微出汗为止。前阵子下了好几天雨，肠胃很不舒服，晚上睡觉也受到影响，太阳下晒两天之后便好转了。
之前几乎每天吃安定，现在已经有好几天没有吃了。晚上依然是听着《红楼梦》入睡，不过每章听到一半就差不多想睡觉了，所以基本设置了听半章，再试试志敏姐姐的腹式深呼吸方法，然后练临床气功来调节肠胃，到差不多睡着的时候，便收功入睡了。
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前天发了一篇“在广州，要囤菜吗？”的文章之后，有朋友说她的邻居买了很多很多的肉，多到没地方放了，只好做了卤肉；有朋友说在平时买菜的APP上，比之前稍微贵了一些；有朋友跟我弟弟一样，从来不囤菜，就是当初囤过口罩，我也曾经囤过口罩，后来亲朋好友缺货的时候，还寄了一些给他们；有朋友说起四月份囤菜的后果，家里菜吃了很久才吃完，所以这次不再囤了；老妈昨天去大学的超市，回来之后说，超市里的东西比之前任何时候都多；弟弟说今天菜市场人少了一些，估计没去的家里囤了不少菜......
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【如山】婴儿全自动理发器#母婴好物#
【原价】99元
【券后】80元
各大主播种草，如山专注母婴品牌，理发器采用专利陶瓷圆弧R刀头，不生锈不卡发，呵护宝宝娇嫩头皮，低噪音低震动，睡觉也能剃，还有吸发设计，清松打理，搭配工具套装，轻松一站式理发。 #理发器##双十一必买清单##宝妈分享# https://t.cn/A6odQ5SP
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#双十一视角下的山东好物# 【资本让山东好物实力出圈】
“双11”电商购物节之前，东方甄选在山东青岛开启山东直播专场，其旗下的主播全天轮流上阵，一天带货近600款山东好物。其中，“山东制造”是主力军，遍布电气机械、医药、化工、茶酒饮料、信息技术和专用设备等细分行业，不乏海尔、海信、澳柯玛和九阳等家电巨头，亦有山东的“互联网大厂”浪潮集团。
无一例外，生产好物的鲁企背后处处有资本的身影，大到用钱“砸”出山东“千亿市值俱乐部”的A股资金，小至在专精特新鲁企中“垂钓”的创投资本。资本市场对于一家公司而言，意味着数亿元的市值和融资额，而能够达到上市标准的企业，必然拥有占领市场竞争高地的产品。
树“好品山东”品牌 塑山东高质量发展形象
山东拥有资源禀赋、风土物候先天优势，又具人文素养、淳朴民风的后天优势。2008年，山东省推出“好客山东”品牌，一时间“好客山东欢迎您”在全国范围内广为传播。众多游客正是被这句广告语吸引，来到山东，而山东旖旎的风景和朴实的人民，则让游客爱上山东。
2022年，山东省委省政府高瞻远瞩，将本省区域品牌建设的范围，由某一产业或领域扩展到全产业全领域，构建产品、企业、行业、地理标志的“4+1”品牌体系，开启了“好品山东”的全国区域品牌建设模式。这是打造区域品牌的新理念、新实践，也是升级国家品牌的先行试验。如同“中国制造”在世界上被等同于质量可靠，“好品山东”也致力于打造属于山东制造内涵的专属关键词。
从“好客”到“好品”，变化的是推荐内容，不变的是“山东”这块金字招牌。齐鲁大地汇聚了山河的壮美，灵秀山东荟集了璀璨的人文。同承担千年来启蒙意义的“子曰”一样，山东的德州扒鸡、烟台苹果、青岛啤酒、日照绿茶……也随着“铁路强国”而飞入寻找百姓家。被时间检验的产品质量，被人民传颂的产品口碑，打造出了一个个响当当的山东品牌，传承了“德为本，义为先，义致利”的鲁商精神。
“好品山东”之好，不仅来自于山东文化的悠久深厚和山东人民的热情淳朴，更来自于山东制造的创新引领。从农业、工业到其他产业，山东有着扎实的底子基础。作为农业大省的山东，寿光蔬菜、金乡大蒜、章丘大葱、菏泽牡丹……数不胜数的山东特色“好品”，国内著名、国际知名，历来被消费者追捧认可。门类齐全，科技含量高已成为山东制造业的独特优势，作为我国唯一一个拥有全部41个工业大类的省，潍柴动力、鲁花集团、东阿阿胶、海尔、海信、扳倒井等山东品牌价值超过百亿元，享誉国内外。
“好品山东”品牌美誉度和“鲁字号”产品品牌竞争优势不断提升，服务影响力不断扩大。这必将助推山东从品牌大省向品牌强省迈进，融入新发展格局，更好地推动高质量发展。“好品山东”之所以不断被认可，正是源于产品生产者拥有厚实的资本、充盈的底气，形成了优质品牌的强力支撑。企业创新主体的作用将会被充分激发，依托创新、品质和担当，让越来越多的山东“好品”成为“世界共享”。
好技术+好品质，助力山东好物与资本耦合
资本是逐利的，看重投资回报率，喜欢追着新兴产业跑，比如2013年开始的互联网企业投资潮、2016年爆发的新能源汽车投资热以及2021年开始预热的元宇宙概念，无一不是高端“智”造和信息技术产业的新兴领域。然而，山东却能依靠农产品加工和机械设备制造留住资本，诀窍就是好技术与好品质。
德州扒鸡，行业分类是农副产品加工业，该行业在整个A股只有35家上市公司，且2018年以来新上市公司只有3家。2020年，山东德州扒鸡股份有限公司启动了上市辅导程序，开始筹备IPO事宜，彼时，有业内人士声称德州扒鸡的IPO之路注定漫长。诚然，与数十亿营收的周黑鸭、绝味食品等熟食巨头相比，德州扒鸡6.8亿元的营收不算突出。然而不可忽视的是，这一传承了300年的地方特产在2010年才开始品牌私有化，公司刚成立两年就完成A轮融资。十余年来，德州扒鸡凭借骨肉分离、口感软糯、香味入骨的特质以及“天下第一鸡”的好口碑，沿着铁路线火遍了大江南北，年营收也从5000万元增长到6.8亿元，增长12倍有余。今年2月，德州扒鸡董事长崔桂海在接受媒体采访时信心满满地表示，争取在今年冲刺上交所主板，未来十年的目标是将德州扒鸡做成年营收50个亿，利润8个亿的百亿市值公司。
还有坐落于青岛市崂山区的汉缆股份，成立33年来专注生产电缆，1989年，汉缆股份从3000元启动资金、四间牛棚改建的旧厂房、只能生产裸电线的生产线起步，在国内电缆厂家还在低电压电缆领域开展竞争的时候，就开始用有限的资金开展高压电缆的技术研发，接连攻克了110KV、220KV的超高压电缆的技术难关。2010年登录深交所主板市场以后，汉缆股份每年都投入超亿元的资金做技术创新，2014年，成功研发500KV超高压电缆并投入使用，这是世界上城市电网中投入使用的电缆的最高电压等级，填补了国产500KV级别超高压电缆的空白。近年来，汉缆股份凭借过硬的电缆生产技术，先后承接了2008年奥运会、上海世博会、杭州G20峰会、70周年国庆大阅兵以及2022年冬奥会等重大项目的电缆生产工作和保电工作，并将“汉河电缆”的品牌输出到海外。
好技术与好品质打造出的山东好物与资本惺惺相惜，两者耦合之下，山东好物能够获得更高的技术加成，更大的生产规模和更广阔的市场；资本也能获取更多的超额收益、更快的回报周期。在未来，将有更多的山东好物加入资本市场，搅动一池资本之水。
（青岛财经日报/首页新闻记者 高扬）
“双11”电商购物节之前，东方甄选在山东青岛开启山东直播专场，其旗下的主播全天轮流上阵，一天带货近600款山东好物。其中，“山东制造”是主力军，遍布电气机械、医药、化工、茶酒饮料、信息技术和专用设备等细分行业，不乏海尔、海信、澳柯玛和九阳等家电巨头，亦有山东的“互联网大厂”浪潮集团。
无一例外，生产好物的鲁企背后处处有资本的身影，大到用钱“砸”出山东“千亿市值俱乐部”的A股资金，小至在专精特新鲁企中“垂钓”的创投资本。资本市场对于一家公司而言，意味着数亿元的市值和融资额，而能够达到上市标准的企业，必然拥有占领市场竞争高地的产品。
树“好品山东”品牌 塑山东高质量发展形象
山东拥有资源禀赋、风土物候先天优势，又具人文素养、淳朴民风的后天优势。2008年，山东省推出“好客山东”品牌，一时间“好客山东欢迎您”在全国范围内广为传播。众多游客正是被这句广告语吸引，来到山东，而山东旖旎的风景和朴实的人民，则让游客爱上山东。
2022年，山东省委省政府高瞻远瞩，将本省区域品牌建设的范围，由某一产业或领域扩展到全产业全领域，构建产品、企业、行业、地理标志的“4+1”品牌体系，开启了“好品山东”的全国区域品牌建设模式。这是打造区域品牌的新理念、新实践，也是升级国家品牌的先行试验。如同“中国制造”在世界上被等同于质量可靠，“好品山东”也致力于打造属于山东制造内涵的专属关键词。
从“好客”到“好品”，变化的是推荐内容，不变的是“山东”这块金字招牌。齐鲁大地汇聚了山河的壮美，灵秀山东荟集了璀璨的人文。同承担千年来启蒙意义的“子曰”一样，山东的德州扒鸡、烟台苹果、青岛啤酒、日照绿茶……也随着“铁路强国”而飞入寻找百姓家。被时间检验的产品质量，被人民传颂的产品口碑，打造出了一个个响当当的山东品牌，传承了“德为本，义为先，义致利”的鲁商精神。
“好品山东”之好，不仅来自于山东文化的悠久深厚和山东人民的热情淳朴，更来自于山东制造的创新引领。从农业、工业到其他产业，山东有着扎实的底子基础。作为农业大省的山东，寿光蔬菜、金乡大蒜、章丘大葱、菏泽牡丹……数不胜数的山东特色“好品”，国内著名、国际知名，历来被消费者追捧认可。门类齐全，科技含量高已成为山东制造业的独特优势，作为我国唯一一个拥有全部41个工业大类的省，潍柴动力、鲁花集团、东阿阿胶、海尔、海信、扳倒井等山东品牌价值超过百亿元，享誉国内外。
“好品山东”品牌美誉度和“鲁字号”产品品牌竞争优势不断提升，服务影响力不断扩大。这必将助推山东从品牌大省向品牌强省迈进，融入新发展格局，更好地推动高质量发展。“好品山东”之所以不断被认可，正是源于产品生产者拥有厚实的资本、充盈的底气，形成了优质品牌的强力支撑。企业创新主体的作用将会被充分激发，依托创新、品质和担当，让越来越多的山东“好品”成为“世界共享”。
好技术+好品质，助力山东好物与资本耦合
资本是逐利的，看重投资回报率，喜欢追着新兴产业跑，比如2013年开始的互联网企业投资潮、2016年爆发的新能源汽车投资热以及2021年开始预热的元宇宙概念，无一不是高端“智”造和信息技术产业的新兴领域。然而，山东却能依靠农产品加工和机械设备制造留住资本，诀窍就是好技术与好品质。
德州扒鸡，行业分类是农副产品加工业，该行业在整个A股只有35家上市公司，且2018年以来新上市公司只有3家。2020年，山东德州扒鸡股份有限公司启动了上市辅导程序，开始筹备IPO事宜，彼时，有业内人士声称德州扒鸡的IPO之路注定漫长。诚然，与数十亿营收的周黑鸭、绝味食品等熟食巨头相比，德州扒鸡6.8亿元的营收不算突出。然而不可忽视的是，这一传承了300年的地方特产在2010年才开始品牌私有化，公司刚成立两年就完成A轮融资。十余年来，德州扒鸡凭借骨肉分离、口感软糯、香味入骨的特质以及“天下第一鸡”的好口碑，沿着铁路线火遍了大江南北，年营收也从5000万元增长到6.8亿元，增长12倍有余。今年2月，德州扒鸡董事长崔桂海在接受媒体采访时信心满满地表示，争取在今年冲刺上交所主板，未来十年的目标是将德州扒鸡做成年营收50个亿，利润8个亿的百亿市值公司。
还有坐落于青岛市崂山区的汉缆股份，成立33年来专注生产电缆，1989年，汉缆股份从3000元启动资金、四间牛棚改建的旧厂房、只能生产裸电线的生产线起步，在国内电缆厂家还在低电压电缆领域开展竞争的时候，就开始用有限的资金开展高压电缆的技术研发，接连攻克了110KV、220KV的超高压电缆的技术难关。2010年登录深交所主板市场以后，汉缆股份每年都投入超亿元的资金做技术创新，2014年，成功研发500KV超高压电缆并投入使用，这是世界上城市电网中投入使用的电缆的最高电压等级，填补了国产500KV级别超高压电缆的空白。近年来，汉缆股份凭借过硬的电缆生产技术，先后承接了2008年奥运会、上海世博会、杭州G20峰会、70周年国庆大阅兵以及2022年冬奥会等重大项目的电缆生产工作和保电工作，并将“汉河电缆”的品牌输出到海外。
好技术与好品质打造出的山东好物与资本惺惺相惜，两者耦合之下，山东好物能够获得更高的技术加成，更大的生产规模和更广阔的市场；资本也能获取更多的超额收益、更快的回报周期。在未来，将有更多的山东好物加入资本市场，搅动一池资本之水。
（青岛财经日报/首页新闻记者 高扬）
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