#健康小知识#【每天喝多少水最健康？】

[星星]普通人一天要喝够多少水？

《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮水量是1.5升~1.7升， 这相当于——图1所示☟☟☟ ​​​​

[星星]其次要慎重选择喝的水，喝什么水更好？

《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《饮水金字塔》，其指出#喝水#也和膳食一样有优先顺序——图2所示☟☟☟

此外，金字塔中还提到要尽量少喝甜饮料如橙汁、椰奶、可乐等等（图3）。如果觉得水没滋没味喝不下去，可以适当往里面加点料，例如柠檬、薄荷叶、枸杞就是不错的选择。

#YinAnan[超话]# #世间美好皆Yin你-黄立贤#

221015

I

Yin

生日会食物支持

@yinyin_anw [打call]

送上满满元气

为YinYin加油打气
朝夕相伴 唯独爱yin

▏双向奔赴 不忘初心
站站为YinYin和工作人员准备了美味的食物，预祝今天生日会圆满成功！
牛排2组
水果2盒
鸡排饭25套
椰子汁15瓶
橙汁15瓶
可乐15瓶

感谢参与生日会项目的所有宝贝[心]

生日:All for Yin生日项目https://t.cn/A6SeJcog
招新:站站招新看过来https://t.cn/A6SPOwPF
想加入荔枝庄园群的宝请戳管理员

文案.
翻译.

#邮轮生活# 邮轮餐饮（上）

邮轮上无限量供应免费吃喝，主要是自助餐厅早中晚开放，每餐好几个小时。以前有免费餐厅24小时开放，皇家加勒比有个咖啡吧到凌晨三点关门（供应披萨、三明治、甜点）。

也可以到付费餐厅用餐，好多特色餐厅，午餐、晚餐都可以。邮轮上也推出各种餐厅优惠。

免费的饮料是咖啡、茶和水，早餐有牛奶、橙汁、苹果汁等。除此以外都要付费，从可乐到各种酒。可以单杯买，也可购买各种饮料package。

晚上有Main Dining Room大堂餐厅，也是免费的。以前需要正装或半正装出席，现在休闲不少（如果你连这也不喜欢，觉得拘束，可以到自助餐厅）。

餐厅晚餐在预定邮轮时就已经确认好时间，同时也指定餐桌。一般提供前菜、主菜和甜点，可以点酒水。吸引人的是，你可以任意点。菜单在邮轮手机app上查询，可以扫码，还有最传统的方式，纸质菜单。

我们这一桌410，是高龄老夫妻和女儿，我和茜爹。每晚我们都用纸质菜单。老太低钠饮食，每晚晚餐结束，事先点好第二天的晚餐，以便厨房准备。

出于礼貌，吃饭时我手机不拿出来，是没有餐食照片的。第二晚，我们稍微迟到了几分钟，我们的桌子居然被安排了另两对夫妻。

当我们到达时，餐厅经理表示抱歉，把我们安排到边上单独的一桌，并向茜爹提出送一瓶红酒表示歉意，茜爹说不必了。所以我拍了那晚点的1.沙拉、2.南瓜汤、3.蘑菇risotto、4.苹果花式甜点（晚餐光线差，拍出来效果不佳）。

后一晚，我们结束了7小时的游程回船，已过晚餐时间。我们衣服也没换，直接到餐厅。那一家三口看到我们，喜笑颜开，说想念我们，不喜欢昨天的那两对，我们回来太好了。

图7右面一桌，位置被人占领。红色衣服是女儿、老太和她面对面、最右喝酒的是老先生。

我们每晚坐在410，五个人一起吃吃喝喝，交流白天各自的活动，其乐融融，度过了一周美好的晚餐时光。

* * * * * *
周二、周三早餐。