我跑步，因为我想靠近……
但是一开跑我膝盖就不高兴了……它说你的心想跑，不考虑我膝盖的感受么？不高兴，嫌疼。折中下，三公里。
最后四百米加速跑，飞快超过身边跑步的人真有快感。
今天流的汗全是12分钟的tabata给的。
头倒立了整首康姆士的宝贝宝贝。
运动后的倒立越来越轻松，好开心！我的瑜伽体式在另一个运动里得到了提升。
回家脱袜子，看到了大拇指上圆形的皮……呃……

9. Taraksvasana 蝎子式变体体式（Asana）双手平放在地上，与肩同宽，双脚后退，脚尖着地。2 将下巴靠近胸前，并左右转动头部。注：使瑜伽士能够超越身体去看。B. 调息（Pranayama）Samana Kumbhaka —— 吸气后屏住呼吸，专注于胃火C. 手印（Mudra）Sambhavi Mudra 眉心凝视手印——凝视内在空间D. 锁印 （Bandha）Jalandhara bandha 喉锁——降低下巴向胸部锁住。收紧喉部。E. 观想（Visualization ）尼希亚南达·帕冉玛希瓦F. 默诵（Japa）"Shivoham"G. 经文唱诵（Chanting）gajāsana vasthitvā mastakaṃ vāraṃ vāraṃ dakṣiṇakukṣimsavyakukṣim nayet tarakśvāsanaṃ bhav https://t.cn/A6SuDE9r

9. Taraksvasana 蝎子式变体体式（Asana）双手平放在地上，与肩同宽，双脚后退，脚尖着地。2 将下巴靠近胸前，并左右转动头部。注：使瑜伽士能够超越身体去看。B. 调息（Pranayama）Samana Kumbhaka —— 吸气后屏住呼吸，专注于胃火C. 手印（Mudra）Sambhavi Mudra 眉心凝视手印——凝视内在空间D. 锁印 （Bandha）Jalandhara bandha 喉锁——降低下巴向胸部锁住。收紧喉部。E. 观想（Visualization ）尼希亚南达·帕冉玛希瓦F. 默诵（Japa）"Shivoham"G. 经文唱诵（Chanting）gajāsana vasthitvā mastakaṃ vāraṃ vāraṃ dakṣiṇakukṣimsavyakukṣim nayet tarakśvāsanaṃ bhav