#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day3
一夜秋风紧，满地都是落叶，22年的秋天要告别了
如果每天都掉称，虽然掉的少一点也是很好的，不过今天我好像吃多了，可能是晚上吃的少，连续两天早上没大出来，不过白天倒是也解决了。
早饭：三分之二的兰州拉面，吃完觉得吃多了胃有点胀
又煮了苹果冬瓜姜，昨天一天，感觉舌头没有那么肥了，可能管点事儿
午饭：鱼酷烤鱼和米饭太香了，不过也控制一下，没多吃
加餐：半个冰淇淋萝卜，新到的巧克力吃了一颗，有点甜
晚饭：中午化开的北极甜虾，吃了得有30只，有点腻了，吃了一个猕猴桃还有一个桔子，然后不知道为什么，有点蹿稀
其实感觉每天都不饿，只是总想往嘴里塞，胃一直是胀胀的，我就想看看，通过好好吃饭，能不能瘦

#青春运动日记[超话]#Day6 健身知识小分享

减肥小知识5.0[奥特曼]

39.吃完饭立刻去漱或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。
40.马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就夫吃夜宵。
41.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。
42.不饿却想吃甜食或零食时，先喝一-杯水或先做10个开合跳。
43.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。44.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。
45.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧，站着也好
过躺着。

#秋冬养生##给生活加把劲##微博健康公开课# [有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的，将它们放在一起煮成一锅“三黑”粥，每天喝一碗，好处多多。]那么究竟是哪“三黑”呢？
1黑豆

黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。2.黑米
黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。3.黑芝麻 黑芝麻就不用多介绍了吧？大家都知道的，黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。除了一小把黑豆，两小把黑米，一小把黑芝麻，其他的配料大家就可以根据自己的口味调节了，可加可不加。想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。