今天刮痧6.5小时，脸，脖子，手掌。

其中，​缺盆和天突三个窝，每个刮一小时。

​噼里啪啦的打嗝，一串接一串。

才发现打嗝时下巴和脖子收紧发力，加上艾灸感受到的下半段发力，妥妥的，整条任脉在每个嗝中深度按摩、深层疏通，意义重大啊——瘦头面，瘦脖子，嫩脖子，甲状腺、乳腺、子宫的健康。

除了​刮处排寒，远端也排寒——刮脖子，大肠经像有根冰冰的细管在流淌；刮锁骨，脚上脾经部分冒寒气，刮手掌时，指头散寒气，像“光晕”一样笼罩着每个指头。

​刮黑眼圈时，膝盖正面（胃经）持续有热流，神奇的经络。

​刮痧板像幻化出另一部分，伸到肚子搅和，咕噜噜响，午饭晚饭超级饿。

#艾灸保健养生# 艾灸灸感有哪几种感觉呢？
1.透热
灸热从施灸点皮肤表面直接向深部组织穿透，甚至直达胸腹腔脏器。
如灸中脘穴时，能感觉整个胃部暖暖的。
2.扩热
灸热以施灸点为中心向周围扩散。
如灸关元穴时，能感觉热量不仅往里走，还会向腰两侧扩散。
3.传热
灸热以施灸点开始循经络向远部传导，甚至直达病灶。
如灸八髎穴时，热量一直传到大腿根，甚至到脚底。
4.局部不热（或微热）而远部热。
施灸部位不热（或微热），而远离施灸部位感觉很热。
这种灸感一般出现于沿途经络，如灸小肠经上的肩部几个穴时，能感觉手臂、背部有热。
5.表面不热（或微热）而内部热。
表面不热（或微热），而皮肤下深部组织，甚至胸腹腔脏器感觉很热。
如灸肾俞穴，能感觉腹部肾脏处热热的。
6.施灸部位或远离施灸部位产生感觉。
施灸部位或远离施灸部位产生酸、胀、麻、重、痛、冷等非热感觉。
如灸三阴交穴，脚底会发冷，仿佛有风吹过，有丝丝的凉气在脚趾间游走，这种就是排寒。
又如灸涌泉穴时，脚尾趾有点麻的感觉。

你真的属于月经量少吗？先确定再调理。

首先，跟大家说清楚什么是真正属于“月经量少”
一整个经期月经量在20ml以下，就属于经量少，20ml是什么概念呢，我们最常见到的那种矿泉水，瓶盖装满大概容量是5ml，20ml就相当于4个矿泉水瓶盖的容量。5ml倒在卫生巾上大概会铺满1\3的位置。
这样，确定了自己确实属于月经量少，再来看接下来的调理方法。

通常月经量少的女性，有两种内因：一为淤，一为虚。艾灸正好有温补扶阳的功效，温通经络，让气血流动起来，对于调理月经量少有明显作用。
配穴上：
八髎穴
关元穴
血海穴
三阴交
穴位的位置放在图上了，大家自己对照

不建议大家每天都灸，每周灸3-4次即可，每个穴位15分钟左右，如果是同名双穴可以同时艾灸，也可以先左后右，艾条的话选用3-4年陈艾条为佳

除了艾灸，也可以多吃些补气类的食物红枣、淮山、益母草#月经量少 #大姨妈量少 #艾灸